Техники медитации для руководителей, переживающих время

Медитация, совершенно справедливо, имеет представление о расслаблении, покое и тишине, и многие могут интерпретировать это как значение медитации только для тех, у кого есть время, чтобы полежать около половины дня. По этой причине те люди, такие как руководители предприятий, которые живут напряженной жизнью, имея мало или совсем не имея свободного времени, могут предположить, что медитации никогда не будет иметь места в их жизни. Это позор, поскольку техники медитации могут быть достаточно гибкими и легко приспосабливаемыми к напряженному дню.

Преимущества медитации могут быть настолько велики для человека, который находится под давлением, что даже несколько минут иногда могут принести заметную пользу. Чтобы занятый руководитель достиг своей жизненной позиции, он, скорее всего, будет решительным и умным человеком. Это часто может означать, что, если они почувствуют выгоду в деятельности, они будут продолжать или расширять эту деятельность. Поэтому возможно, что руководитель, пробующий даже краткий период медитации, может вскоре принять некоторую технику медитации или другую на регулярной основе.

Какие методы медитации могут соответствовать образу жизни руководителя? Важными особенностями медитации являются способность дышать хорошо и осознанно, расслабиться и очистить ум, а затем сосредоточить внимание. Руководитель с вечными встречами и полным дневником, с давлением, чтобы выполнить и максимизировать прибыль, может подумать, что такие вещи не могут быть вписаны в их занятую жизнь.

Верно сказать, что самые мощные и полезные сеансы медитации продолжаются. Однако это не означает, что короткие периоды медитации — пустая трата времени; отнюдь не. Руководитель, вероятно, готов к тому, чтобы как можно больше укладывать в свой день, и, хотя может быть трудно очистить гиперактивный ум, он также может научиться собирать вещи в коротких сеансах медитации. При этом они вполне могут обнаружить, что эти сеансы дают им импульс, который намного больше и полезнее, чем кофеин.

Итак, какие методы могут использовать руководители в течение своего напряженного дня? Вот несколько идей:

1. Если вы пользуетесь общественным транспортом, чтобы добраться до и с работы, и вы можете сесть, это может быть хорошее время, чтобы закрыть глаза, сосредоточиться на правильном дыхании и попытаться отключить окружающие звуки. Ежедневные поездки на работу могут быть очень стрессовыми, поэтому урезанная медитация, даже вдали от идеальных условий, может минимизировать эти негативные последствия или даже перевернуть их с ног на голову. На самом деле, хорошей практикой может быть попытка медитировать в сложных условиях, поскольку в дальнейшем идеальные условия становятся еще более полезными.

Секрет этих сессий в поездах или автобусах не в том, чтобы уснуть, а в том, чтобы сосредоточиться на сохранении внимания.

2. Вы ходите в спортзал или санаторий? В обеденное или вечернее время это подходящее время для коротких сеансов медитации. Если вы закончили работу, вам нужно некоторое время, чтобы принять душ и немного расслабиться. После этого с 10-минутным или более периодом медитации можно творить чудеса. В большинстве спортивных залов или оздоровительных спа-салонов есть комната, которую вы можете использовать для короткого периода покоя, поэтому стоит спросить. Свободная массажная комната будет служить цели.

3. Контролируйте свой дневник и запланируйте перерыв на чай или кофе во второй половине дня и в середине дня. Только вместо чая и кофе пейте воду, сядьте удобно, сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем, когда вы полностью расслаблены, проведите короткий сеанс медитации, сосредоточившись на чем-то успокаивающем и не связанном с работой. Даже 10 минут могут дать мощную передышку от дневной работы, и есть вероятность, что вы не потеряете время, а скорее выиграете время, так как вы будете работать более эффективно.

Захваченные в течение дня сеансы медитации, возможно, не являются предметом традиционной медитации, но они, безусловно, лучше, чем вообще ничего. Надеемся, что омолодевший руководитель получит достаточно преимуществ, чтобы выделить время по вечерам и выходным, чтобы научиться полной медитации, а затем сможет возвращаться к работе во время игры каждое утро буднего дня.