Еда для бодрости: 4 продукта, которые не дадут быстро уснуть

Если поесть передсном тяжелой пищи (например, ассорти пивных закусок или мешок чипсов), ночью может появиться бессонница иболь вживоте. Ноивполне полезная еда может недавать спать, при этом невызывая неприятных ощущений. Вот что можно съесть, если спать тебе пока некогда.

1. Твердый сыр

Швейцарский, голландский, чеддер, пармезан ипрочие твердые сорта сыра перевариваются довольно медленно. Ипосле ихупотребления диетологи нерекомендуют ложиться, чтобы невызвать рефлюкс.

2. Темный шоколад

Если хочется сладкого, нопри этом полезного, горький шоколад точто нужно. Онбогат полифенолами иявляется отличным источником кофеина. Иэто отличный выбор, если чай икофе буквально льются изушей! Водном квадратике около четверти кофейной или половины чайной дозы кофеина.

3. Гамбургер

Говядина источник белка ижелеза, она долго переваривается, особенно если зажарена досреднего состояния (прожарка medium). Вместе совощами ихлебом она точно недаст быстро уснуть.

4. Матча

Это посути пудра иззеленого чая, которую добавляют ввыпечку, смузи инекоторые основные блюда. Вней много антиоксидантов, что хорошо, исахара, что может вызвать подъем уровня сахара вкрови итребование организма добавить еще углеводов. Какой ужтут сон! Особенно учитывая, что кофеином этот продукт тоже богат.