Злится или злиться как правильно?

Злись — Как пишется правильно злиться или злится? Нравится или нравиться? Повеселиться или повеселится? Трудиться или трудится? — 22 ответа



В разделе Общество на вопрос Как пишется правильно злиться или злится? Нравится или нравиться? Повеселиться или повеселится? Трудиться или трудится? заданный автором расим жандалгаров лучший ответ это собака (что делает? ) злится.
на близких людей нельзя долго (что делать? ) злиться. Если в вопросе к глаголу есть мягкий знак- в глаголе ставится мягкий знак, если нет- не ставится, всё очень просто.

Ответ от CEMEH CKOMOPOXOB[гуру]
Учиться, учиться, учиться! — учит В. И. Ленин
Ответ от Ђигр[гуру]
злиться. Что делатЬ
Ответ от Agrant[гуру]Зависит от того. на какой вопрос отвечает глагол. Например: Что делаеТ? НравиТся, злиТся, веселиТся.

А если что делатЬ? НравитЬся, злитЬся, веселитЬся.
Ответ от Надежда Сорокина[гуру]
Если глагол отвечает на вопрос что делает, то мягкий знак перед возвратной частицей ся не нужен.

Ответ от Витук проява[гуру]
Не отвечать троллям на их агрессию и не злиться, пускай сам тролль злится
Ответ от Александр Черницкий[активный]Всегда проверять в контексте предложения вопросом.Например: Мой друг всегда начинает (что делатЬ? ) -ЗЛИТЬСЯ.

Мой друг, никогда не (что делает? ) ЗЛИТСЯ.

Это простейший приём, с помощью которого можно правильно вставить «Ь».

Ответ от Александра александрова[гуру]
Сориентироваться можно только по смыслу предложения. Поставьте вопрос. Например: 1.Она будет злиться. Глагол «злитЬся» отвечает на вопрос что будет делатЬ? В конце стоит мягкий знак, значит и слово будет писаться с мягким знаком. 2.Он злится. Глагол злится отвечает на вопрос что делает? Мягкого знака в конце слова нет. Значит, пишете «злится» без мягкого знака и т. д. Все остальные слова пишите согласно этому правилу.
Ответ от свободный матвей[гуру]Похвальный вопрос, Расим. Запоминай:- ему надо (что делать? ) — злитЬся- он (что делает? ) — злится- ему хочется (что делать? — нравитЬся- Он девушке (что делает? ) нравится- Ему хочется (что делать? ) — повеселитЬся- Сегодня он (что сделает? ) — повеселитсяЕму надо (что делать? ) — трудитЬсяОн (что делает? ) — трудитсяВидишь закономерность?

Удачи тебе.

Ответ от Малика гаджиева[новичек]это зависит от вопроса что делать? злиться в вопросе есть мягкий знак значит и в слове он будет.что делает злится в вопросе его нет значит и в слове не будет.примеры:

девочка любит (что делать?) трудиться. девочкам ( что делает?) нравится одежда

Ответ от Анастасия Дружинина[новичек]
Зависит от контекста.

Источник: http://22oa.ru/zlis/

Злиться или злится

Сдержать гнев бывает трудно. Дадите вы выход этим эмоциям или нет, в любом случае это состояние негативно скажется на вас, вашем энергетическом потенциале. У нас есть практические приемы борьбы с негативом, которые помогут вам перестать злиться.

Как перестать злиться? Вот несколько советов:

1. Задайте себе вопрос

Когда вы почувствуете, что злость подбирается к вам, задайте себе вопрос: «Ну, и что тут такого?».

2. Дышите глубоко

Халку, герою одноименного фильма стоило немного понервничать, чтобы превратится в монстра. Однако, если помните фильм, наш герой, чтобы не превращаться в чудовище использовал дыхательную методику борьбы со злостью. Попробуйте этот способ, как только вы чувствуете приближение злости. Просто закройте глаза и дышите глубоко и равномерно.

3. Пошутите

Раз мы уже заговорили о Халке — Вы можете представлять во время злости, что становитесь похожим на Халка или даже на Шрека. Или скажите, какую-нибудь белиберду.

Психология

Так, чтобы вам стало смешно. Юмор творит чудеса, поверьте.

Скачать приложение для изменения мышления!

4. Опишите ситуацию

Полезно сесть и написать несколько предложений о том, что вас рассердило и обязательно продолжите следующим предложением – «Эта ситуация напомнила мне о …» и вполне возможно, вы сможете приблизиться к истинной причине вашего гнева.

5. Выражайте чувства спокойно

Чаще всего человек злится, если к нему явно проявили не уважение или же ожидают слишком многого, дразнят и манипулируют, раздражает, когда ощущается недоверие. Часто бывает что тот, на кого вы злитесь, манипулирует вами. В этом случае выражайте свои чувства спокойно.

6. Говорите откровенно

Попытайтесь донести до оппонента свои чувства, поясните, как вам неприятно и больно слышать его слова. Если есть возможность, расскажите подруге или другу о неприятности, поговорите откровенно.

Или же возьмите бумагу и напишите все, что вы хотите сказать. Излейте душу. Не стесняйтесь в выражениях. Потом, когда гнев уляжется, и все, что нужно будет уже написано, сожгите или разорвите эти листки.

И самое главное — скажите себе: «Я освободился от гнева, в моей душе светит солнце!».

Ссылка на источник

Притча Ошо о принятии себя

Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут. …

читать…

Эрик Берн: Когда ребенку исполняется 6 лет, его жизненный план уже готов

Истинное разрешение — это простое «можно»   Эрик Берн — автор знаменитой концепции сценарного программирования и теории игр. В их основе лежит трансактный анализ, который сейчас изучают во всем мире. Берн уверен, что…

читать…

Здоровый хочет заработать, невротик — заслужить

Я люблю тему денег в своей работе: отношение к ним служит отличным диагностическим критерием степени зрелости человека. Люди психологически более зрелые говорят о деньгах легко, так как эта тема для…

читать…

Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть — это может изменить вашу жизнь!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают…Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в…

читать…

Психология23-08-2014, 16:42сергей к16 127

6 способов: как перестать злиться и раздражаться

Даже самые стрессоустойчивые люди периодически могут выходить из себя, давая волю эмоциям и даже накопившейся агрессии. О тех, кто едва ли может контролировать и вовсе говорить не стоит, такие люди вынуждены раздражаться намного чаще остальных.

И хоть эмоциональность каждого человека – строго индивидуальный фактор, все же куда лучше научиться контролировать свои эмоции или хотя бы не допускать раздражения.

Это позволит как не портить отношения с другими людьми, так и сохранить здоровье, что можно считать даже более важной причиной.

Если же вы решили понять, как перестать злиться и раздражаться даже в ситуациях, когда все окружение провоцирует подобную реакцию, а также одержать контроль над своими эмоциями, то вам помогут 6 проверенных способов. Они являются воплощением теории и практики, которая проверена временем и множеством людей.

№1 – Научитесь мыслить позитивно

Любое выражение раздражения или даже агрессии является всего-навсего реакцией на различные факторы. У кого-то она может быть чрезвычайно бурной, а другие и вовсе проигнорируют объект или раздражителя.

Тем не менее, тем людям, которые позитивно настроены, намного проще сдерживать злость даже в тех случаях, когда срыв почти гарантирован.

Все дело в том, что позитивное мышление существенно изменяет взгляд на любые внешние раздражители и они не являются настолько важными, чтобы терять из-за них контроль.

Более того, позитивное мышление способствует развитию сопереживания и понимания, что еще лучше позволяет оценивать ситуацию и других людей. В таком случае достаточно легко перестать злиться и раздражаться, даже не прикладывая к этому каких-либо усилий.

Читайте также:  Термометр чи градусник як правильно?

№2 – Нельзя быть хорошим для всех

Если вы вовремя поймете, что невозможно быть одновременно хорошим для всех и каждого, это позволит научиться контролировать себя и свои эмоции куда быстрее. На самом деле не существует ни единого человека, который бы устраивал всех. В таком случае раздражение становится абсолютно естественной реакцией на поступки, слова и действия других людей, особенно если они не вызывают у вас уважения.

Потому, вместо того, чтобы пытаться быть хорошим сразу для всех, ощущая постоянное раздражение при неудачах, лучше сосредоточиться на самых важных и близких людях.

Хоть для некоторых этот способ может показаться довольно жестоким и антисоциальным, психологи рекомендуют проводить четкую грань между близкими людьми и всеми остальными.

В таких условиях если не удастся полностью избавиться от проявления раздражительности, то хотя бы получится правильно расставить приоритеты.

№3 – Маскируйте раздражительность

Вполне очевидно, что по единому щелчку пальцев вряд ли хотя бы один человек сумеет избавиться от раздражительности. Потому, пока вы учитесь контролировать себя и свои эмоции, чтобы не портить отношения с другими людьми, научитесь скрывать негативные эмоции. Как минимум, это позволит сохранять отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами и тд.

злится или злиться пишется с мягким знаком или без

Позднее, когда вы сможете лучше управлять своими эмоциями, подобный подход позволит не растерять множество отношений с важными для вас людьми.

Также очень важно понять разницу между замкнутостью, скрытностью и маскировкой. Если первых двух пунктов стоит избегать, то обычная маскировка вашей реакции позволит не наломать дров. Например, если вас раздражает новый сосед или соседка, можно просто не показывать виду и стараться как можно больше игнорировать объект раздражения.

№4 – Не навязывайте свое мнение и пересмотрите свои ожидания

Наверное, это почти самый простой способ. Хотите узнать, как не раздражаться на людей? Перестаньте требовать и ожидать от них то, чего хотите именно вы. Нередко случается так, что мы сами навешиваем на других людей уйму ярлыков и ожидаем от них определенного поведения или поступков, хотя у них совсем иное мнение на этот счет. Потому, важно не пытаться требовать от других очень многого.

Если что-то пойдет не так или произойдет вопреки вашим ожиданиям, как минимум вы сможете избежать потери контроля над собой или проявления негативных эмоций.

№5 – Получайте новые эмоции и избегайте застоя

Вы наверняка могли видеть, как даже самые уравновешенные и устойчивые люди со временем выходили из себя. Они становились раздражительными и срывались на других даже по пустякам.

Очень часто подобное случается тогда, когда человек не получает физическую и эмоциональную разрядку и попросту начинает «вариться» в своих проблемах.

Найдите любимое хобби, занимайтесь спортом, старайтесь почаще выбираться на природу или даже обычную прогулку в парке.

Вы можете проверить, что даже обычный бег по утрам сделает вас более устойчивыми к проблемам, которые ранее заставляли нервничать и переживать.

№6 – Смотрите на себя со стороны

Очень много проблем в социальной сфере улетучивается тогда, когда люди начинают смотреть на себя со стороны. Особенно хорошо это помогает тогда, когда вы переоцениваете свое обычное поведение и реакции на других людей, ситуации и тд.

Проанализируйте, что раздражает вас и почему так происходит, как вы выглядите, когда теряете самоконтроль, к чему приводят постоянные стрессы и переживания и тд.

Проще говоря, научитесь смотреть на себя и это позволит вам намного лучше исправить то, что вас не устраивает.

Источник: https://krasferret.ru/zlitsja-ili-zlitsja/

Как правильно злиться и страдать

Обратная сторона смайлика
У состояния счастья есть преимущества.

Люди, которые испытывают положительные эмоции, меньше подвержены депрессии и тревожности, легче добиваются успеха, принимают более удачные решения и дольше живут.

Можно подумать, что счастье так же значимо для благополучия человека, как пища и солнечный свет. Но, как показывают ожирение и меланома, переизбыток полезных факторов способен принести вред.

Научные данные говорят: радость бывает не только избыточной, но и неправильной.

Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. В состоянии чрезмерной радости легче решиться на авантюры и недооценить риски алкоголя («Пятый коктейль всем за мой счет!»), переедания («О, съем-ка еще кусок тортика!»), незащищенного секса («Да что страшного может случиться?»).

Если у нас все хорошо, мы себя отлично чувствуем, окружающая обстановка знакома и безопасна, мы не склонны размышлять о чем-либо сложном.

В режиме «все круто!» мы торопимся с выводами и полагаемся на стереотипные суждения.

Радость побуждает нас сбрасывать со счетов подробности, которые мы узнаём позже. Это обычно проявляется как эффект ореола: мы автоматически считаем симпатичного парня хорошим человеком, потому что он стильно одет и смешно шутит.

О пользе негатива
Негативные эмоции поощряют более медленную и систематическую обработку информации. Меньше полагаясь на первые выводы, мы больше внимания уделяем важным деталям, которые не бросаются в глаза. (Да, он привлекателен, но почему все время прячет за спиной руку, на которой носят обручальное кольцо?)

Неслучайно самые знаменитые литературные и телевизионные сыщики — замкнутые скептики.

«Плохое» настроение способствует более внимательному и открытому образу мышления, который позволяет вам смотреть на факты свежим взглядом и подходить к ним действительно творчески. Когда мы немного хандрим, нам легче сосредоточиться и углубиться в проблему. Человек в дурном расположении духа не так легковерен.

Обычно именно тогда, когда жизненные перипетии заставляют нас притормозить, становятся лучше видны те незаметные, но очень важные детали, которые способны все изменить.

Болезненные чувства — это сигналы, которые помогают нам лучше себя узнать, и подсказывают, как действовать.

Зависть, гнев и страх. Наслаждайтесь!
Зависть, как и гнев, относят к числу смертных грехов.

Но на самом деле зависть способна очень сильно мотивировать — куда сильнее, чем восхищение, — и помогать саморазвитию.

Одно исследование показало, что студенты, которые завидовали более успешным товарищам, демонстрировали более высокую мотивацию к обучению, чем те, кто просто восхищался ими.

Стыд и вина выполняют важные социальные функции, способствуя согласию в коллективе и совместной работе. Грусть служит сигналом, что в нашей жизни что-то не так. А внешние проявления грусти показывают окружающим, что нам нужна помощь.

Подавляя грусть и пряча ее за напускной бодростью, мы лишаем себя новых ориентиров, а возможно, и поддержки.

Барбара Шер уверена: жаловаться, ворчать, нудить, ныть, досадовать, злиться — занятие потрясающее и весьма полезное. Вам надо только научиться делать это правильно.

Как правильно злиться и страдать Человек по природе своей не может постоянно хорошо себя чувствовать. Когда вам плохо — больно, вы злитесь или испуганы, — у вас должна быть возможность выразить ваши чувства.

Что делает каждая приличная актриса в день премьеры? Закатывает истерику. Вы тоже можете это сделать. Пинайте все, что вам попадется, топайте ногами, рыдайте: «Свет ужасный, текст отвратительный, драматурга надо пристрелить, режиссер — идиот! Я не готова, я не могу больше, я ухожу!» А потом выходите на сцену под свет рампы… и все будет отлично.

Конечно, не всегда стоит выражать эмоции здесь и сейчас — например, если вы рассердились на собрании или собеседовании. Попытайтесь приглушить гнев, но не отказывайтесь от него.

Выберите момент, когда можете проявить свое настроение с полной силой и когда оно работает на вас.

Представьте себе тренера футбольной команды, проигрывающей матч по итогам первого тайма. Он использует энергичные и точные выражения для оценки игры команды. Его суровой оценке подвергается каждый игрок. Но помимо замечаний он настраивает каждого на то, что ему стоит делать во второй половине матча. Команда выходит на поле возбужденной, сконцентрированной и готовой к победе.

Выражение эмоций правильным образом позволяет вам сообщить другим о силе своих чувств.

Читайте также:  Талон или толон как правильно?

Если ваши эмоции слишком сильны и вы не можете отказаться от немедленного их выражения, объясните окружающим, что именно с вами происходит (например, «Вам может показаться, что я несколько отвлечен от нашего общения, но я все время думаю о неприятном телефонном звонке, который получил сегодня утром»).

Научиться использовать негативные эмоции нелегко, на это нужно время. Но начинается этот путь с простого признания: «Негативные эмоции существуют, и я их испытываю».

Затем подумайте, в каких ситуациях они возникают, в каких вредят вам, а когда могут помочь. Старайтесь отслеживать и осознавать свои чувства, не заслоняя их общепринятыми позитивными формулировками.

Постепенно вы поймете, что негативные эмоции могут быть вашими друзьями.

Источник: https://woman.rambler.ru/children/38911511-kak-pravilno-zlitsya-i-stradat/

Как правильно злиться

До сих пор помню слова своего отца когда-то: «а на папу злиться – нельзя!». Тогда почувствовала жуткую растерянность, гнев и обиду. И даже понимание того, что он так говорил из своего страха и неумения справляться с моей детской агрессивностью – не отменяет тех моих переживаний.

А детский опыт — так или иначе — становится основой взрослой жизни. Думаю, и вам, уважаемые читательницы, есть что вспомнить про родительские запреты и непринятие. Особенно – вашего детского раздражения, злости, гнева или ярости. Это могли быть прямые послания родителей: «не злись», «злиться плохо, некрасиво…».

Или же – уход мамы/папы в момент злости ребенка, угрозы «замолчи, а то…!» и т.д. Во взрослом возрасте мы начинаем запрещать злиться самим себе. Блокируя – осознанно или нет – все порывы высказать свое негодование, которое копится внутри и постепенно превращается в ярость.

У одних людей потом неожиданно появляются болезни сердца, сосудов, головные боли. Другие – могут, что называется, «сорваться» на кого-то из-за мелочи.

Впрочем, это все можно исправить. Научившись осознавать свои эмоции и грамотно с ними обходиться. Ведь здоровая агрессия – это очень хорошо! Именно она помогает нам двигаться по жизни, принимать решения, отстаивать свои границы, удовлетворять потребности. Вопрос только в том, как выражать агрессию и при этом не терять отношения со значимыми людьми.

Предлагаю вам пройти маленький тест. Поиграем в «сантехников эмоций». Возьмите карандаш, ручку или фломастер и посмотрите на рисунок. Возьмите четыре краника. Страх, печаль, злость и радость.

Вам нужно нарисовать, как бежит из них вода. Поразмышляйте – как вы в вашей жизни выражаете обозначенные эмоции?

Сдерживаете ли – или они «льются» со всей силы, с брызгами? Не лукавьте – будьте честны сами с собой! После того, как вы дорисовали потоки воды – посмотрите на них. 

Какие эмоции у вас выражаются свободно, а какие – «текут тоненькой струйкой» или вообще не появляются?

Как течет вода в кранике «злость»?

Прорисованы ли капли, какой величины поток, он бурлит или течет плавно? Какой он по сравнению с другими?

Если поток злости маленький, скудный, течет вяло – это значит, что вы не даете в полной мере выходить вашей злости.

Результат – скорее всего вы заменяете ее другой эмоцией. Например, краник страха очень активный, или краник радости. Но чтобы человеческий организм гармонично функционировал, абсолютно всем эмоциям важно иметь свое место и выражаться на все 100%.

Как быть злым?

Итак, вы поняли, что краник злости у вас работает не на всю мощность. Что же делать? Ясно, что выражать эту эмоцию бесконтрольно – рискованно. Это может задеть других людей и они перестанут с вами общаться. Предлагаю практические шаги, которые помогут безопасно обойтись со своей агрессией.

1 шаг. Осознание

Подумайте: на кого из людей вы больше всего сдерживаете гнева? Или злость, или раздражения? А может быть это вообще – ярость, бешенство? Или холодная ненависть? Это могут быть очень близкие и любимые вами люди. Не бойтесь себе признаться: чаще всего – именно на тех, кого мы очень любим, мы больше всего злимся. Это – нормально.

2 шаг. Поиск причины

Поразмышляйте: какова главная причина вашей злости на этих людей. Вспомните былые ситуации, когда ярче всего чувствовали возмущение. Какая ваша потребность при этом была ущемлена? Что бы вы хотели в этой ситуации сделать для себя? И почему – не смогли?

3 шаг. Выражение

Если вы сейчас почувствовали злость – попробуйте описать – какие ощущения вы испытываете? У вас быстрее забилось сердце, стало жарко, руки сжались в кулаки? Как вы ощущаете злость, гнев в теле? Запишите отмеченное на бумаге – это очень важно.

А теперь возьмите отдельный лист бумаги и попробуйте изобразить ваш гнев. Это может быть все, что угодно – зверь, сказочный герой, или просто мазки, штрихи, что-то бесформенное. Нажимайте на карандаш так, как хотите, рисуйте столько линий, сколько хочется.

4 шаг. Вербализация

Теперь вы знаете, на кого, а что и как вы злитесь. Похвалите себя за проделанную важную работу! Последний шаг – сказать о своих чувствах тем, кому они адресованы. Этот шаг самый трудный и может потребовать времени. Если вы чувствуете, что не готовы, лучше дождаться более безопасного момента.

Если же ресурс поговорить с человеком есть – вперед! В диалоге старайтесь пользоваться «я-сообщениями». То есть не спешите обидеть собеседника и наговорить ему, какой он плохой. Говорите о себе – это самый лучший вариант во всех отношениях. Говоря о себе, вы не сможете никого обидеть. Скажите о своих чувствах прямо: я злюсь.

Опишите ситуацию, в которой вы почувствовали гнев – и как вы его почувствовали. Например, «когда ты сказала то и то, я почувствовала гнев – стало жарко, руки вспотели, очень забилось сердце». Затем – объясните, как бы вы хотели, чтобы эта ситуация обернулась. Какая ваша потребность не удовлетворилась. Предложите собеседнику вместе поискать способы договориться.

Выслушайте его точку зрения, его мотив и потребность. Попробуйте найти компромисс, чтобы было хорошо обоим.

Конечно, эти шаги даются непросто. Некоторые люди годами учатся осознавать, выражать и вербализировать свои чувства. Но, ничего не получает тот, кто ничего не делает. Пробуйте! Возможно, что все сразу сделать не удастся.

Но все равно – это будет для вас ценным опытом. Глядишь, на какой-то из попыток вы почувствуете, как вам стало радостно! От того, что не скрыли от человека своих искренних чувств, поделились с ним, и нашли выход, устраивающий всех.

В этом — настоящая близость в отношениях!

Агрессия – это хорошо или плохо?

Слово «агрессия» произошло от латинских слов gradī (шагать, ступать, продвигаться) и ad – что переводится как «к, на». Получается агрессия – это тоже самое, что «шагать к…». Например, когда мы опаздываем на работу и нужно втиснуться в заполненную маршрутку – мы проявляем агрессию, подвигая других людей.

Или когда нужно выступить на собрании, принять важное решение, купить то, что вам нужно, а не то, что хотят продать. Без здоровой агрессии человек бы не смог нормально жить и удовлетворять свои потребности. Поэтому, агрессия – это хорошо. Конечно, страшно, когда она накапливается и выливается на других людей яростью – телесными повреждениями, унижением чести и достоинства.

Читайте также:  Призывник или презывник как правильно?

Но в случае правильного обхождения с этой энергией – именно она помогает нам достигать своего счастья.

На заметку

Вы почувствовали гнев, а возможности его безопасно выразить человеку, на которого злитесь прямо сейчас – нет? Вот быстрые и эффективные способы «сбросить напряжение». 1.Порвите бумагу, сломайте карандаш. 2.

Побейте подушку, по боксируйте в нее. 3.Если есть возможность – позанимайтесь спортом, пробежитесь, сделайте зарядку. 4.Нарисуйте свое состояние. Как угодно и чем угодно.

5.Если есть возможность уйти от людей и покричать – кричите.

Даже используя «неприличные слова».

Источник: http://www.xn--90aepuc9h.net/psichologiya-otnosheniy/kak-pravilno-zlitsya

Как научиться «правильно» злиться?

В статье, опубликованной в прошлом выпуске ВК (https://vkcyprus.com/articles/4980-kakogo-ottenka-vasha-zlost), я описала основные виды, или оттенки, злости, в том числе раздражение и ярость. Моя задача сегодня – помочь вам понять, почему вы злитесь именно тем или иным образом, и разобраться, следование каким шагам позволит «правильно» выражать свою злость.

ПРИЧИНЫ ЗЛОСТИ

Общий корень

У каждого из описанных видов, или оттенков, злости (и ее разновидностей – раздражения и ярости), по сути, один корень – неудовлетворенные базовые эмоциональные потребности. А ведь как для развития тела нужно полноценное сбалансированное питание, так и психике ребенка требуется сбалансированная эмоциональная диета из следующих пяти составляющих.

Базовые эмоциональные потребности

Безопасная привязанность (ощущение безопасности, стабильности, заботы, принятия, принадлежности).

Автономия, компетентность (самооценка) и ощущение идентичности (ощущение себя как отдельной личности, способности и возможности выполнять соответствующие задания самостоятельно и быть адекватно оцененным).

Свобода (выражения своих чувств и потребностей).Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).

Реалистичные ограничения (научиться самоконтролю в соответствии с возрастом).

Если в детстве и подростковом возрасте ребенок получал недостаточно или, наоборот, слишком много из этого, у него формируются сильнейший внутренний дискомфорт и тревога, связанные с этим недополученным компонентом. Иными словами, это становится для ребенка больным местом. Злость и атака могут стать одним из способов реагирования на «нажатие» (реальное или предполагаемое) на это больное место.

Разница заключается только в том, что, когда человек злится с оттенком обиды, упрямства и избалованности, он реагирует как бы с позиции ребенка, в то время как при оттенке критики/воспитания и самоедства человек больше тяготеет к позиции строгого/требовательного родителя.

При оттенке «супер Я!» человек действует с позиции суперкомпенсации. Чтобы наверняка никогда снова не почувствовать себя униженным, отвергнутым, использованным, беззащитным и т. п., он надевает маску неуязвимости и идеальности, маску, прямо противоположную этим очень болезненным для него чувствам.

КАК НАУЧИТЬСЯ «ПРАВИЛЬНО» ЗЛИТЬСЯ?

Знайте, какого вида ваша злость

Как я уже упоминала, в первую очередь важно понять, как именно вы злитесь, какого оттенка ваша злость. Вы злитесь как недолюбленный, непонятый и обиженный ребенок? Или как строгий родитель/воспитатель? Или, может быть, как крутой «супер Я!»? (Более подробно я рассказывала об этом в своей предыдущей статье.)

Поймите свои больные места

Как вели себя по отношению к вам родители или другие люди, игравшие важную роль в вашем воспитании? Задумайтесь, насколько их отношение и общие семейные обстоятельства позволяли вам в достаточной мере ощутить все пять базовых эмоциональных потребностей.

Имейте в виду, что, скорее всего, именно то, чего вам недоставало, и превратилось в ваше больное место.

Оно как нарыв болит при малейшем прикосновении и вызывает дискомфорт и тревогу при любой угрозе новой боли.

Поэтому, чтобы избавиться от злости, особенно хронической и переходящей в ярость, хорошо бы вскрыть и вылечить этот нарыв с помощью психоанализа или другого вида глубинной психотерапии.

Имейте в виду: велика вероятность того, что у вас могла выработаться тенденция видеть в поведении и словах других людей (тех же родителей) повторение плохого к вам отношения. Хотя на самом деле все может быть далеко не так!

Парадокс жертвы-обидчика

Действительно, во всех оттенках злости, за исключением, пожалуй, строгого критика/воспитателя, прослеживается ощущение жертвы. Ведь в момент злости нам кажется, что она полностью оправдана, и мы защищаемся от обидчика.

Однако важно задуматься, так ли это. Может, мы сами приписали человеку плохое к нам отношение или плохие намерения? Возможно ли, что в нас говорит прежний неудачный опыт, и потому мы ожидаем такого к нам отношения?

В таком случае мы ощущаем себя жертвой, контратакуем и защищаемся. А на самом деле – незаслуженно нападаем на человека. То есть по ощущениям – мы жертва, а по сути – обидчик!

Если наш оттенок – строгий критик/воспитатель, то и здесь наше поведение якобы оправданно. Хотя в корне лежит не ощущение себя жертвой, а, скорее, желание собственной идеальности. В этом состоянии мы ведем себя как обидчик, который не особо считается с желаниями и чувствами другого человека и настаивает на своем как на единственно правильном, причем в довольно агрессивной форме.

Осознайте хождение по кругу

В результате в подавляющем большинстве случаев наша потребность в любви, понимании, спокойствии, стабильности, эмоциональном контакте и т. п. не удовлетворяется. Ведь мы сами отталкиваем другого человека, вынуждаем его обороняться, портим отношения с людьми. Эмоциональная боль и фрустрация только обостряются, делая нас еще больше склонными к раздражительности, злости и ярости.

Злость как сигнал к размышлению

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, важно научиться воспринимать раздражение и злость как сигнал к размышлению, а не к немедленной атаке и/или критике.

Помните, что через злость ваш организм указывает на возможную опасность, возможное плохое к вам отношение, возможное несоответствие нормам и стандартам.

Его вывод основывается на ощущении дискомфорта, фрустрации, тревоги и общей уязвимости, и вполне может быть ложной тревогой.

Выражайте злость ассертивно

Наилучший вариант – выражать злость ассертивно, то есть отстаивать свои права, интересы и желания и настаивать на своем, но делать это с уважением к себе и окружающим, вежливо и даже дружелюбно. При этом лучше использовать предложения, начинающиеся с «Я чувствую, что…», «Мне неприятно, когда…» и т. п., говорить неизменно спокойным уверенным тоном.

Но сначала чрезвычайно важно хорошо себя изучить, знать свои больные места и «подлечить» их. При сигнале тревоги, подаваемом в виде раздражения и злости, нужно проанализировать ситуацию. Даже если мы все воспринимаем реалистично, помнить: атакуя человека, мы превращаемся в агрессора, портим отношения и, по сути, больше теряем, чем приобретаем.

Попробуйте сделать все вышеперечисленные шаги (сами или с помощью психолога), прекратите хождение по кругу, научитесь быть ассертивными. Вы будете удивлены, насколько улучшится ваше внутреннее состояние и ваши отношения с окружающими!

Татьяна Бычкова-Валианти
www.theraPSY.com.cy
Лицензированный клинический психолог, Магистр
возрастной и клинической психологии (США, Лондон, Кипр) (лиц. №354 Республики Кипр).

Источник: https://www.vkcyprus.com/articles/5051-kak-nauchitsya-pravilno-zlitsya

Ссылка на основную публикацию