Ходімо чи ходімте як правильно?

Минулий час. зміна дієслів у минулому часі. майбутній час

Мета:

•   навчальна: закріпити й поглибити знання учнів про часи дієслова, навчити знаходити в тексті дієслова теперішнього, минулого та майбутнього часу, виробляти в учнів уміння розрізняти часові форми дієслів;

•   розвивальна: розвивати творчі вміння доцільно використовувати дієслова теперішнього, минулого і майбутнього часів у текстах;

•   виховна: за допомогою дидактичного матеріалу виховувати любов до природи, уміння бачити її красу й різноманітність.

Внутрішньопредметні зв'язки:

•   Лексикологія і фразеологія: використання найуживаніших фразеологізмів (зокрема приказок і прислів'їв), крилатих висловів, до складу яких входять дієслова.

•   Текст (риторичний аспект): складання висловлювань у художньому стилі з дієсловами у 2-й особі однини; у 3-й особі множини.

Соціокультурна лінія: Я і природа.

Тип уроку: урок формування практичних умінь і навичок на основі повторення.

Перебіг уроку

I. ОРГАНІЗАЦІЙНИЙ МОМЕНТ

ІІ. АКТУАЛІЗАЦІЯ ОПОРНИХ ЗНАНЬ

► Відновити приказки, додавши до дієслів фразеологічні звороти з довідки. Пояснити значення відновлених висловів. Визначити час дієслів.

•   Написав (як?) …

•   Зник (як?) …

•   Поміняв (що на що?) …

•   Звалився (як?) …

•   Отримав (що від чого?) …

Довідка: як курка лапою, шило на мило, дірку від бублика, як вітром здуло, як сніг на голову.

► З двома-трьома висловами скласти речення. Визначити синтаксичну функцію фразеологізмів.

ІІІ. ПОВІДОМЛЕННЯ ТЕМИ, МЕТИ, ЗАВДАННЯ УРОКУ

IV. ОПРАЦЮВАННЯ НАВЧАЛЬНОГО МАТЕРІАЛУ

Дієслова у формі минулого часу означають дію або стан, які відбулися до моменту розмови: сказав, пояснила, злякало, ходили.

Дієслова минулого часу змінюються за родами (в однині) та числами: розповів, розповіла, розповіло, розповіли.

Дієслова минулого часу утворюються додаванням до основи неозначеної форми суфікса -в- у чоловічому роді та суфікса -л- у формі жіночого й середнього роду та у множині: малюва-ти — малюва-в, малюва-л-а, малюва-л-о, малюва-л-и.

Минулий час дієслів чоловічого роду утворюється без суфікса, якщо основа неозначеної форми закінчується на приголосний: біг-ти — біг, нес-ти — ніс, допомог-ти — допоміг.

V. ЗАСВОЄННЯ НАВЧАЛЬНОГО МАТЕРІАЛУ

Прочитайте прислів’я, поясніть, яку людську рису увиразнює кожне з них. Визначте дієслова минулого часу, з’ясуйте рід і число кожного.

1. Пройшов крізь сито й решето. 2. Стовкла воду в ступі. 3. Заробив, як комар надзижчав. 4. Оце пошила: на кота мале, а на пса велике. 5. Люди працювали, а він повітрям торгував. 6.

Зачепилася за пень, простояла цілий день. 7. Не мав що робити, то пішов воду гатити. 8. Тільки й діла зробила, що рукава засучила. 9. Захворів на хитрощі. 10. Як їв, то упрів, як працював, то задрімав. 11.

Зачинили мудреці вовка між вівці.

► Значення одного з прислів’їв розкрийте у формі оповідання (усно). Уживайте дієслова минулого часу.

► Перепишіть. Визначте дієслова минулого часу. З’ясуйте вид, перехідність, число й рід цих дієслів.

Це було темного зимового вечора. Сонце сховалося за обрій. Зарожевів сніговий килим. Стало тихо. Замерехтіли зорі в глибокому небі.

Раптом із півночі насунула чорна хмара, попливла над снігами. Потемнів сніговий килим. Посипалися сніжинки. Тихо лягали вони на поле, ліс, дорогу. Я прислухався до тихого снігопаду і чув ніжний дзвін.

Немов десь далеко бриніла велика кришталева чаша, до якої доторкався срібний молоточок. Що воно дзвенить? Іду, прислухаюся. Дзвін линув від маленької ялинки, що росте на шкільному подвір’ї. То дзвеніли маленькі сніжинки.

Висіли на ялинкових гілочках, доторкалися одна до одної, немов срібні дзвіночки. І дзвеніли, дзвеніли… Аж місяць прислухався (За В. Сухомлинським).

► Підкресліть вивчені орфограми. Складіть висловлювання «Мої спогади про літній вечір». Уживайте дієслова минулого часу.

► Поспостерігайте: чи всі дієслова в тексті, у якому йдеться про минулі події, ужито у формі минулого часу. Спробуйте пояснити доцільність уживання дієслів теперішнього часу в значенні минулого.

Зауважте!

Інколи теперішній час навмисне вживають у значенні минулого. У таких випадках теперішній час є засобом наближення до читача (слухача) подій минулого.

Форми наказового способу на зразок ходім, ходімте, давайте підемо (замість ходімо), ідіте (замість ідіть) не є нормативними, вони допустимі лише в розмовному стилі)

► До дієслів записати всі можливі форми минулого часу. Виділити суфікси, характерні для дієслів минулого часу.

Вести, гасити, дивитися, здійснювати, куштувати.

► Дібрати до дієслів синоніми. З окремими скласти речення. Виділити граматичні основи.

Матеріал для вчителя. Вести — провадити, проводжати, проводити, заводити, упроваджувати, запроваджувати. Гасити — загашувати, пригашувати, притушувати. Дивитися — глядіти, зирити, спостерігати, подивлятися, зиркати. Здійснювати — реалізувати, втілювати, виконувати, справджувати. Куштувати — пробувати, дегустувати, смакувати, пригублювати.

VI. ПІДСУМКИ УРОКУ

Я на уроці:

•   дізнався.

•   навчився.

•   зрозумів.

VII. ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ

Підготуватися до контрольної роботи.

Источник: https://subject.com.ua/lesson/mova/7klas_1/14.html

Як правильно худнути влітку: п’ємо воду, більше ходимо

Зміст:

Літо – одна з найкращих пір для схуднення. Хоч і жарко для тренувань і зовсім не хочеться займатися, але мотивація б’є через край. І вся лінь йде і небажання. Пляжний сезон на носі, і побачивши за вікном струнких дівчат в шортиках (а коли худнеш, тільки струнких навколо і бачиш), теж хочеться відповідати їм.

Все, що може заважати влітку це тільки спека. Гаряче повітря в залах і вельми неприємний повітря. Правда, у фітнес центрах стоять кондиціонери, які працюють на повну котушку. Мінус тільки в тому, що в продувають приміщеннях можна і застудитися. А коли хвора, то нічому не радий.

Але все-таки можливість правильно худнути влітку є. Нижче ми представимо Вашій огляду декілька порад.

  • бігати вранці на стадіоні чи в парку, коли сонце ще не зійшло
  • плавати на дачі, в річці на пляжі, в ставку або озері
  • настільний теніс на повітрі, бадмінтон, волейбол, баскетбол
  • йога вранці, не сильно потієш, але калорії спалюєш

Поки літо надає можливість займатися на відкритому повітрі, краще нею скористатися. Всі чули про користь свіжого повітря для нашого здоров’я.Частіше виїжджайте з друзями на дачі, на пікніки і природу. Не забувайте брати з собою м’яч, скакалку, бадмінтон.

Тренування влітку має один мінус – зачіска втрачає форму і піт у три струмка, який змушує поправляти макіяж. Але це не проблема, влітку можна зайнятися більш спокійними заняттями – стрейтчингом, пілатесом, йогою, шейпінгом. Навантаження та ж і можете підтримувати фігуру у формі.

Якщо ж Ваш вибір залишається за тренажерами, то чергуйте навантаження на верх і низ. Коли задіяна нижня частина тіла, то кровоносна і дихальна система не настільки завантажені. 20 хвилин на верх, 20 хвилин на низ, потім знову верх і низ. Звичайно, можна ще ходити на різні процедури в клініки та салони. Наприклад, кавітація для схуднення показує за статистикою хороші результати.

Правильно худнути влітку і зробити Плоский животик

Скільки не качає прес, а він все не в кубиках… Виявляється, що важливі перші 20 повторів на прес одного виду вправи. Тому краще робити багато вправ на прес, кожного по 20 повторів. Вправи пілатесу допомагають накачати нижній прес, а вправи на фітболі накачують 6 кубиків.

Правильно худнути пропонує Японська методика

Японський метод в 4 хвилини максимального напруги дасть підвищену сжигаемость калорій. Ці 4 хвилини можна застосувати в будь-якому спорті: плавання, тренажери, біг. Сутність японської методики в тому, що потрібно встигнути зробити 8 підходів за 4 хвилини.

При цьому схема така: 20 секунд максимальне навантаження, 10 секунд відпочинок і так всі 4 хвилини. Результативність таких занять та їх ефективність підтверджена японськими вченими.

Після такого тренування протягом доби калорії спалюються більш посилено, ніж після звичайного тренування.

Правильно худнути влітку можна завдяки ходьбі

Намагайтеся більше ходити в літні дні. Ви можете вважати 10 хвилин швидкої ходьби за кардиотренировку. Навіть ідучи швидко на пробіжку або в фітнес клуб можете вважати це вже розігрівом і прийшовши на місце занять відразу приступати до інтенсивних вправ.

Правильно худнути влітку  допоможе вода

Сьогодні вже багато фітнес центрів з власним басейном. Тому можна змінити графік занять і записати на басейн, аквааеробіку. А на аквааеробіки можна отримати не менше силового навантаження, ніж на тренажерах. Ще плюс аквааеробіки в тому, що вона ефективно бореться з целюлітом, що вкрай важливо для літнього виду. А в аквааеробіки теж є вправи з обтяженнями або легкими вагами.

Або ж літа можна займатися ефективною програмою для домашнього фітнеса. Відразу приготуйтеся йти після тренування в душ, щоб вода зняла всі напругу.

Для всіх видів фітнесу є одне визначення. Після хорошої навантаження буде відмінний настрій.

А для харчування краще вибрати дієту, багату клітковиною, в раціоні якої повно овочів, фруктів і каш.

Источник: http://beregunya.com.ua/shudnennya/korysni-porady-dlya-shudnennya/yak-pravylno-hudnuty-vlitku-p-yemo-vodu-bilshe-hodymo.html

Як правильно спати та отримувати користь?

Більшість людей вважають, що сон – це даремна трата часу і не бачать нічого поганого в тому, аби спати менше 6 годин на добу.

Так, через короткотривале безсоння не варто хвилюватись, однак хронічне порушення сну викликає більшу тривогу, оскільки, може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям. Недосипання шкодить імунній системі, «породжує» проблеми з пам’яттю, концентрацією, настроєм, а також з обміном речовин.

Інфографіка про необхідну кількість годин сну в залежності від віку, найкращі пози для відновлення організму, а також до чого може призвести постійне недосипання.

Необхідна кількість годин нічного сну для кожної людини різниться в залежності від віку:

  • новонароджені (0-2 місяці) – 12-18 годин
  • діти (3 місяці – 1 рік) – 14-15 годин
  • малюки (1-3 роки) – 12-14 годин
  • дошкільнята (3-5 років) – 11-13 годин
  • діти шкільного віку (5-12 років) – 10-11 годин
  • підлітки (12-18 років) – 8,5-10 годин
  • дорослі (18+) – 7,5-9 годин
Читайте также:  Буряка чи буряку як правильно?

Коротко про наслідки через відсутність/порушення сну:

  • виникнення раку: ризик захворіти на рак молочної залози в два рази вищий для тих, хто лягає спати надто пізно;
  • серцевий напад: ризик серцевого нападу збільшується на 100% у тих, хто спить менше 7 годин на добу;
  • ожиріння: замість того, щоб дивитися телевізор, спробуйте спати на 1 годину більше, і побачите, як втрачаєте 6,3 кг на рік;
  • ризик смерті: відсутність або порушення сну означає, що ви на 20% маєте більше шансів померти в 20 років.

Пози для сну:

  • оптимально: спати на спині

Ця поза не викликає болю в спині й шиї, є прийнятною для розслаблення шиї, голови та хребта. Особливо рекомендується спати в такій позі людям, які страждають від захворювань судин головного мозку, шийного остеохондрозу і мають проблеми з хребтом.

Завдяки правильній позиції голови — вище шлунка, ви не відчуватимете наслідків підвищеної кислотності.

А завдяки тому, що в цій позі не придавлюється обличчя, ви можете не переживати за утворення зморшок.

Однак люди, які сплять на спині, часто хроплять. Підберіть невелику і помірно м’яку подушку. Покладіть її під голову і шию так, щоб голова не була занадто високо відносно рівня шиї і плавно продовжувала лінію хребта.

Завдяки положенню хребта людина, яка спить в цій позі, не хропе. Завдяки правильній позиції голови — вище шлунка, ви також не відчуватимете наслідків підвищеної кислотності. Ця поза вважається однією з найбезпечніших під час вагітності, адже сон на лівому боці є найкращим для кровообігу.

Сон на боці не надто добре впливає на стан шкіри і грудей — через нерівномірний тиск і провисання можуть з’явитися зморшки.  Ідеальна подушка — велика і помірно м’яка. Розмістіть її так, щоб заповнити простір над плечима — для підтримки м’язів шиї й голови у розслабленому стані.

Якщо ви спите в цій позі, намагайтеся не вигинати спину надто сильно. Люди, які віддають перевагу позі ембріона, часто скаржаться на біль в суглобах, попереку, спині й шиї.

Це не дивно, адже коліна зігнуті протягом тривалого часу, а хребет і шия – в поганому положенні. Також стискається грудна клітка і обмежується глибина діафрагмального дихання.

Через великий тиск на обличчя і груди можливі передчасні зморшки. Проте поза ембріона є зручною під час вагітності.

  • дуже погано: спати на животі

У цій позі не підтримується нейтральне положення хребта, є сильний тиск на суглоби й м’язи, можуть здавлюватися нервові закінчення — це викликає біль, оніміння, поколювання кінцівок. Тривала неправильна позиція голови може викликати сильний біль.

10 цікавих фактів про сон:

  • людина витрачає близько 1/3 свого життя на сон;
  • зупинка дихання уві сні (апное) спостерігається в 1 із 20 людей;
  • 15% людей ходять уві сні;
  • можна померти, якщо не спати більше 10-ти днів;
  • людина, яка хропе, не здатна бачити сни;
  • люди можуть спати з відкритими очима;
  • протягом однієї ночі ми бачимо від чотирьох до семи сновидінь;
  • ми забуваємо 90 % своїх снів;
  • шум протягом перших або останніх двох годин може підірвати ваш сон;
  • новонароджений – причина браку сну в батьків. У перший рік його життя вони втрачають 400-750 годин сну.

Источник: http://ridna.ua/2016/03/yak-pravylno-spaty-ta-otrymuvaty-koryst/

Скандинавська ходьба – як правильно ходити?

Скандинавську ходьбу як вид оздоровчої організм фізичної культури запатентував Марк Кантан – фін за походженням.

Родоначальниками самій ідеї є фінські спортсмени-лижники, які тренувалися таким способом влітку, намагаючись тримати руки в формі.

Сьогодні цим видом спорту захоплюється весь світ, а світова асоціація скандинавської ходьби включає в себе 25 країн. Як правильно ходити при скандинавської ходьбі, буде розказано в цій статті.

Як правильно займатися скандинавської ходьбою?

Цей вид спорту хороший тим, що людині не потрібно якось себе пересилювати і запам’ятовувати складну техніку виконання: при заняттях він рухається цілком природно. Верхні і нижні кінцівки, а також тулуб рухаються вільно і злагоджено. Палиці переставляються в ритмі ніг: при виносі правої ноги вперед висувається ліва палиця і навпаки.

Дуже важливо дотримуватися саме таку асиметричність. Обидва снаряди слід тримати поруч з корпусом, розносити їх по сторонах дуже широко не рекомендується.

Правильна скандинавська ходьба з палицями передбачає таку послідовність виконання рухів: роблячи перший крок, трохи зігнути одну руку в ліктьовому суглобі і витягнути вперед, стежачи за тим, щоб снаряд знаходився під кутом.

Іншу руку, зігнуту в лікті, слід тримати на рівні стегон і направляти тому. Темп слід тримати кілька більш інтенсивний, ніж при звичайній прогулянці. Амплітуду рухів верхніх кінцівок визначає ширина кроку і саме від цього залежить загальна навантаження на м’язи тіла.

При правильній техніці скандинавської ходьби стопа стає спочатку на п’яту, а потім на носок. При цьому переміщатися потрібно плавно, без ривків. Інтенсивність ходьби визначається станом здоров’я та іншими факторами.

Якщо необхідно знизити навантаження, то розмах рук слід зробити дрібніше, а при збільшенні амплітуди руху рук трудомісткість тренування підвищується.

Правильне дихання при скандинавської ходьбі

Як правило, скандинавської ходьбою займаються цілими командами, вирушаючи на піші прогулянки в ліс, парк та інші мальовничі місця. Однак, довго розмовляти з супутниками навряд чи вийде, так як легко збитися з ритму і втомитися. Тому краще зосередитися на диханні, хоча яких-небудь чітких інструкцій з цього приводу немає.

Рекомендується вдихати через ніс, а видихати через рот, тому що це найбільш прийнятний варіант для більшості людей. Тим, хто цікавиться, як правильно дихати при скандинавської ходьбі, можна рекомендувати дотримуватися ритму з співвідношенням вдиху і видиху 1:2. Тобто на кожні 2 кроки робити вдих, а видихати через кожні чотири.

Інші умови правильної скандинавської ходьби

Будь-яке тренування необхідно починати з розминки. Можна зробити просту зарядку, пропрацювавши по черзі всі м’язи тіла.

Тобто виконати нахили корпусу, присідання, обертальні рухи рук і ніг тощо ходьбу Закінчувати повинні вправи на розтяжку.

У багатьох на перших порах будуть відчутно боліти м’язи, а щоб мінімізувати такі неприємні наслідки, необхідно прийняти після тренування теплу ванну, а потім зробити самомасаж ніг.

Тренуватися слід пару раз в 7 днів по 30-60 хвилин. Нарощувати частоту і тривалість слід поступово, прислухаючись до свого організму. У будь-якому випадку ходьба повинна приносити задоволення, а не доводити до знемоги.

Взуття і одяг мають бути зручними, мова йде про кросівках за розміром і спортивному костюмі. При бажанні можна придбати спеціальне обмундирування для занять ходьбою з палицями.

Фахівці не забороняють чергувати повільну і прискорену ходьбу, короткі пробіжки і п’ятихвилинки для відпочинку.

  • Однокласники

Источник: http://poradumo.com.ua/343375-s-982/

Скандинавська ходьба як правильно ходити і скільки

Особливий вид фітнесу набирає популярність по всьому світу. Корисна скандинавська ходьба як правильно ходити і скільки, варто знати для схуднення і підтримки форми. Заняття на свіжому повітрі розвивають витривалість, нормалізують роботу всіх систем і органів.

Якщо досвіду немає, як починати тренування

Дуже зручний спосіб подбати про хороше самопочуття, потрібно тільки вільний час для занять. Багатьох цікавить – якщо досвіду немає, палиці тільки купила: як починати? Спочатку, це був вид тренування для лижних видів спорту. Сьогодні напрямок допомагає зберегти і відновити показники здоров’я людям різного віку і рівня фізичної підготовки.

Рекомендації для початківців:

  • важливим є правильний вибір екіпіровки, крім палиць потрібно спортивний одяг по сезону, а також похідні кросівки, вони повинні бути максимально зручні;
  • не варто займатися на голодний шлунок, це може привести до стрибків тиску, запаморочення, слабкість, оптимальний час прийому їжі за 1.5 години до, і через пару годин після тренування;
  • перші заняття краще провести під керівництвом досвідченого тренера, це дозволить відточити правильну техніку, підібрати індивідуально темп;
  • не варто відразу ж записуватися в групу досвідчених спортсменів, якщо кінцева мета – відновлення рухливості суглобів або схуднення.

Важливо якщо досвіду немає, палиці тільки купила: як починати вибрати найкращий час і місце для ходьби. Бажано рівна поверхня, без схилів і підвищень, а заняття краще проводити вранці або ввечері, не пізніше ніж за 2 години до сну.

Скандинавська ходьба, скільки потрібно ходити

Це вид спорту, а не звичайна прогулянка на свіжому повітрі. Тому щоб досягти бажаних результатів потрібно чітко виконають правила проведення тренування. Корисна скандинавська ходьба, скільки ходити залежить від фізичної підготовки, на відміну від прогулянкового кроку спалюється більше 46% ккал. А, головне цей вид фітнесу вбереже суглоби, відновлює роботу опорно-рухової системи.

Правильна скандинавська ходьба скільки ходити:

  1. Втрата зайвих кілограмів, як і збільшення витривалості, безпосередньо залежить від пройденої відстані, на початковому етапі потрібно поступово збільшувати маршрут.
  2. Потім можна переходити і до прискорення, темп можна нарощувати після повного освоєння техніки.
  3. Час ходьби починається з 20 хвилин, після перших 15 хвилин руху починають розщеплюватися вуглеводи, максимально присвятити скандинавської ходьбі можна годину.
  4. Зміна інтенсивності темпу протягом 40-45 хвилин сприяє нормалізації кровообігу і насичення тканин киснем, поліпшується мозкова діяльність, когнітивні здібності.
  5. Необхідно чергувати дні тренування і відпочинку, інакше організм не буде відновлюватися, що призведе до накопичення резервних кілограм, досить 3-4 днів в тиждень присвятити динамічному спорту на свіжому повітрі.

Техніка – як правильно ходити і дихати

Перед тим як починати тренування потрібно гарненько розігріти м’язи. Для цього можна провести стандартну розминку, в якій братимуть участь шия, тулуб, верхні і нижні кінцівки.

Для ефективності заняття важливо знати – як правильно ходити і дихати, також щоб уникнути травм.

Читайте также:  Раскрепостится или раскрепоститься как правильно?

Перевагою скандинавської ходьби є універсальність, починати тренуватися можна в будь-якому віці, різним рівнем підготовки.

Рекомендації як правильно ходити і дихати:

  1. Широкий крок починається з п’яти, після переноситься на центр стопи і носок, поштовх проводитися пальцями ноги, а друга паралельно настає п’ятою на землю.
  2. Верхня частина тулуба тримається прямо, невеликий кут нахилу вперед для зниження опору, ноги злегка зігнуті в колінах, плечі назад і вниз, що дозволяє відкрити грудну клітку і зміцнити хребетний стовп.
  3. Перший час освоювати техніку краще без палиць, після 2-3 тренувань можна їх використовувати, тримати слід ближче до корпусу, руки зігнуті в ліктях, палиця перебувати під кутом.
  4. Дихання є важливою складовою, від об’єму повітря буде залежати швидкість метаболічних процесів.
  5. На рівнинах – глибокий вдих через ніс на 3 кроки, видих через рот на 4 кроки, при освоєнні схилів – вдих здійснюється через ніс на 2 кроки, видих через рот на 3 кроки.
  6. Успішна скандинавська ходьба як правильно ходити і скільки буде залежати від досвідченості спортсмена, спочатку обмежити час до півгодини, потім поступово нарощувати темп, обов’язково чергувати дні тренувань і відпочинку, для можливості закріплення результатів.

Важливо дотримуватися водний баланс, під час заняття обов’язково пити чисту воду невеликими ковтками.

Особливості маршруту – чи можна ходити по колу

Перевагою норвезької ходьби є можливість займатися на будь-якій території. В умовах мегаполісу, передмісті, гірських районах, морському узбережжі, парковій зоні – всюди можна успішно освоїти техніку.

Багато хто вважає, що більше калорій спалюється, якщо прокладати кожен раз новий маршрут. У новачків часто виникає питання – чи можна ходити по колу? Якщо немає спеціального приладу – шагомера, це найбільш вдалий спосіб поступово збільшувати відстань.

Також долаючи регулярно один і той же відстань можна відчути динаміку розвитку витривалості – позавчора 1 км було пройдено за півгодини, сьогодні – за 20 хвилин. Надалі можна збільшувати кількість кіл, переходити з рівнин на круті і пологі схили.

Чи не буде виникати питання – чи можна ходити по колу, в зимовий період року. Заняття тривають незалежно від погодних умов і снігових заметів.

Чи допоможе скандинавська ходьба для схуднення

Перевагою норвезької ходьби є можливість займатися при будь-яких ступенях ожиріння. Вийде самостійно знижувати вагу без участі тренера і спеціальних індивідуальних програм. Задіяні основні групи м’язів, навантаження рівномірно розподілене. Спалюються жирові відкладення в усіх проблемних зонах – стегнах, сідницях, животі, руках.

Як допоможе скандинавська ходьба для схуднення:

  • для підтримки форми потрібно присвячувати ходьбі не менше 15 хвилин, для зниження ваги – від півгодини до 45 хвилин;
  • занадто інтенсивні тренування – щодня більше 1.5 годин можуть призвести до зворотного ефекту, знеможений організм буде утримати кілограми;
  • на голодний шлунок тренуватися не можна, за 1.5 години до початку заняття можна з’їсти йогурт, омлет або фрукти, після ходьби не рекомендується їсти протягом 2 годин, наступний прийом їжі повинен складатися зі складних вуглеводів і білка – овочі з сиром, м’ясом або рибою;
  • чи допоможе скандинавська ходьба для схуднення залежить також від частоти занять, оптимально проводити в один і той же час, 3-4 рази в тиждень, для підтримки ваги, досить 2 разів;
  • техніка руху і дихання залишається класичної, для прискорення зниження ваги рекомендується збільшити амплітуду рук і ніг, це підвищує навантаження на стегна, сідниці, задню поверхню рук, живіт при цьому повинен перебувати в напрузі;
  • скандинавська ходьба як правильно ходити і скільки для прискорення бажаних результатів варто міняти темп, переходити від повільного до швидкого і навпаки, допоможе різноманітні маршрути – асфальтна / путівець, по снігу, піску.

Скандинавська ходьба – що робити людям похилого віку

Багатьох цікавить, що робити людям похилого віку для гарного самопочуття і корекції хронічних захворювань. Це один з видів навантаження не має протипоказань і обмежень за віком.

Користь для літніх людей:

  • знижується артеріальний тиск;
  • нормалізується рівень холестерину;
  • поліпшується еластичність судин, робота серця, дихальної системи;
  • профілактика виникнення інфарктів, інсультів;
  • зменшуються хворобливі відчуття при остеохондрозі;
  • підвищуються імунні властивості.

Опора на палиці дозволяє займатися при різних хронічних станах, гіпертонікам, хворим на ожиріння, цукровий діабет. Основні правила, що робити людям похилого віку – тренуватися в помірному темпі, регулярно здійснюючи прогулянки тривалістю 20-30 хвилин.

Популярний вид заняття – скандинавська ходьба як правильно ходити і скільки залежить від індивідуальних особливостей. Відгуки на цю тему можете прочитати або написати свою думку на форумі про лікування народними засобами.

Источник: http://afterstudy.com.ua/skandynavska-hodba-yak-pravylno-hodyty-i-skilky.html

Українська фраза. Микола Сулима. § 28

§ 28. НАКАЗОВИЙ СПОСІБ

Наказовий спосіб український, як і російський, не маючи першої особи однини, має прості форми другої особи однини й множини та складні форми третьої особи однини й множини; напр.: бери, беріть, хай бере, нехай беруть.

 І. Опріч цих властивих обом мовам форм, українська мова має тут проти російської одну особливість: – першу особу множини (архаїчне явище) з старовинним закінченням -ім (із -ѣмъ, -имъ: несѣтьмь, велимъ), -імо -ймо (після голосних: співаймо), -ьмо або -мо (після приголосних: киньмо, сипмо).

 Приклади: Зробім кінець своїм бідам (Ів. Котляревський). Ходім мерщій (Л. Глібів). Знаєте, залишім краще цю розмову (Л. Українка). Дай мені руку і в поле біжім (О. Олесь). Летім у край мій нещасливий, летім у мій невільний край (О. Олесь). Візьмім, візьмім на гострі леза! (П. Тичина). Що там замазувать! Кажімо правду! (Л. Українка). Живімо ж всі (М. Вороний).

Берімось краще до роботи, змагаймось за нове життя (Л. Українка). Ходім, сину мій, ходім, синочку, зігнімось, як лози (О. Олесь). Розкуймо на зброю плуги (Л. Українка). Сміймось, друзі! Марній тузі піддаватися не слід (М. Вороний). Ну, пиймо краще… Та годі вам! Пиймо (М. Коцюбинський). Кохаймося, мій милий козаче, милуймося, цілуймося (Л. Глібів). Побратаймось на заздрість ворогам! (Л.

Глібів). Умиймося краще (П. Мирний). Збираймось до гурту! (М. Хвильовий). Зараз тут його убиймо, на паль посадімо, по смерті ж його оплачмо і святим зробімо! (Ів. Франко). Сядьмо, хлопче! (Т. Шевченко). Повстаньмо ж тепера усі, як один (Л. Українка). Покиньмо, кумо, Україну… та помандруймо на чужину (Л. Глібів). Та не плачмо, бо віджити ми ще годні (О. Маковей).

Засипмо керницю коло дороги (М. Черемшина) й т. інш.

 Російська мова, утративши цю просту форму першої особи множний наказового способу, вживає замість неї першої особи множини недоконаного теперішнього часу (напр.

: «читаем! едем! молчим!») часто з додатком «ну» («ну, едем!») або доконаного тепер, часу з значінням майбутнього («поедем! посидим! поиграем!»), додаючи частенько до цих форм закінчення другої особи множини «-те»; «сядемте, читаемте, ляжемте, несемте, идемте» й т. інш.

Приклади: Да здесь должны быть тетерева,–слеземте-ка (Турґєнєв). Умремте ж под Москвой (Лєрмонтов). Пойдемте-ка, господа, и мы, а то становится сыро! (Чехов).

 Через вплив російського «пойдемте, идемте» в мові українських інтеліґентів, деяких письменників і навіть у мові селян трапляється, напр., «ходімте»; напр.: Ходімте доленьку благать (Л. Глібів). Ходімте завтра залізо носить (А. Тесленко). Ну, та ходімте нарешті! (В. Винниченко). Наталка сказала:– Ходімте на берег Торця (М. Хвильовий). Ходімте складати умову (Л. Первомайський) тощо.

 Нормально в українській мові буває не «ходімте», а – «ходімо, ходім» (коли людям говорять «ти») або «ходіть» (увічлива форма). Приклади: Ходім відціль, біжім з ції пустелі! (О. Олесь). Надівайте жупани та ходімо погуляймо (Т. Шевченко). Ходіть, пане Опанасе… Ось і шапка, рушаймо! (М. Вовчок). А вийдіть-ну сюди, дядьку Трохиме, ходіть-ну з нами (Нар. казка).

 Часточка -те, показуючи взагалі на другу особу множини, не буває додатковою до першої особи множини. В народньо-масовій і пуричній письменницькій мові вона трапляється, напр.

, при словах ке, на, ну, цить, геть, надаючи їм значіння другої особи множини наказового способу (порівн. до «сипте, ріжте, плачте, вдарте» й інш.). Приклади: Кете лиш кресало та тютюну (Т. Шевченко). А кете сюди люлечку (П. Мирний).

Ой, нате вам, рибалочки, горілки напиться (Метл.). А то ще нате, мов, і нам (Л. Глібів). Нуте ж, нуте, косарі (Я. Щоголів) Нуте держіться, ляхи (П. Тичина). Нуте, діти, помаленьку розберіть тую брехеньку (Л. Глібів).

«Та цитьте, чортові сороки!» – Юпітер грізно закричав (Ів. Котляревський). Цитьте, діти! (Ів. Франко). Цитьте! гукнули й стратеги (П Тичина). Гетьте, думи – ви, хмари осінні! (Л. Українка).

 Часточка -те трапляється ще як відгук старого єсте; напр.: Ви-те прийшли вже, тату», чому ви-те не граєте? (Л. Українка). Порівн.: Кого годуєте-єсте? (Т. Шевченко).

 А ще частіше російська мова першу особу множини наказового способу висловлює складним виразом із «давай, давайте»; напр.: «давайте читать, давай писать, давай запоєм, давай полежим, давайте учиться» й т. інш.

Цей росіянізм подекуди також прищепився в українській інтеліґентській і письменницькій мові. Приклади: Давай не будемо валяти дурня (М. Хвильовий). Знаєте що? Давайте покинемо про це… Я кажу: Давайте виберемо веселішу тему (М.

Хвильовий) і. т. інш.

 Пурична українська фраза не потребує таких російських конструкцій із «давай, давайте», щоб обминати просту форму першої особи множини наказового способу: не валяймо дурня, покиньмо про це, оберімо веселішу тему і т. інш. Опріч того, рос.

фразам із «давай, давайте» можуть відповідати укр. звороти з «нум, нумо»; напр.: Нум гуртом співать (Л. Глібів). Нумо, братія, нумо, товариство, нумо коні сідлайте! (Етн. мат. Гр.). Нумо, діти, нумо, нумо попильнуймо! (Сл. Гр.). Нум, діти, паску їсти! (Номіс).

Ой нене, сум! Нум плакать, нум! (JІ. Українка).

Читайте также:  Злится или злиться как правильно?

 Зрідка першу особу множ. наказового способу може заступати форма теперішнього часу доконаного (із значінням майбутнього); напр.: Пограємось, погуляймо та пісеньку заспіваймо! (Т. Шевченко). Обнімімось, навіки зомлієм, мій соколе! (Т. Шевченко). Зігнімось, як лози, станем при дорозі! (О. Олесь).

 II. Друга особа множини наказового способу на -іте (а не -іть) була в старій мові. В нових письменників і в сучасній народній мові вона трапляється лише зрідка (архаїзм). Закінчення -іте має тепер уже стилістичне значіння, надаючи мові нюансів поважно-високого чи архаїчного тону.

 Приклади: Кайдани порвіте і вражою злою кров’ю волю окропіте (Т. Шевченко). Молітесь, правді на землі, а більше на землі нікому не поклонітесь! Все брехня: попи й царії (Т. Шевченко).

Замовчіте ж ви, пишнії, ситі (І. Манжура). Спіте, наморені, спіте, знесилені (М. Чернявський). Линьте, хмари… Окропіте, нас благословіте (П. Тичина). Ждіте волі (П. Тичина).

Робіте – прокинувся вулик (П. Тичина).

 Зрідка форми на -іте трапляються, мабуть, із вимог розміру; напр.: Рятуйте! Поможіте! Ловіте злодія, держіте! (Л. Глібів).

 Буваючи переважно в поезії, в віршах, ці архаїчні форми тепер уже зовсім недоречні в звичайній повсякденній мові; порівн.: «ідіть сюди» й «ідіте сюди», «беріть гроші» й «беріте гроші», «бережіть кишень» і «бережіте кишень» тощо.

 III. Значіння наказового способу набирає умовна форма з «щоб» у зворотах типу «щоб ти знав, щоб ви знали».

 Приклади: Загине все, ти сам загинеш, і не згадають, щоб ти знав! (Т. Шевченко). І золотої й дорогої мені, щоб знали ви, не жаль моєї долі молодої (Т. Шевченко). Ходімо в хату спочивать… Весела хата, щоб ти знала! (Т. Шевченко). Бодай кати їх постинали отих царів, катів людських! Морока з ними, щоб ви знали (Т. Шевченко).

 IV. Форма другої особи однини наказового способу може стосуватися до першої особи однини; напр.: Він, бач, добро пропив, а я мовчи (С. Черкасенко).

 Те саме трапляється й щодо інших осіб; напр.: Забрали гроші, поклали в кишені, а ми мовчи! (І. Тобілевич). Пропадай душа без сповіді святої (Т. Шевченко). Грець його бери! Вчилась вісім років, а тепер сиди на селі та глечики мий (І. Тобілевич) і т. інш.

Источник: https://r2u.org.ua/node/216

Дієслово: характеристики, підступний наказовий спосіб та дієвідміни

Під час вивчення теми “Дієслово” учні стикаються з величезною кількістю інформації, яку потрібно обов’язково структурувати.

Дієслово – самостійна частина мови, яка означає дію (що робити? що зробити?) або стан предмета (що робиться з предметом?). Наприклад: Сусідка розповідає новини; На вулиці дощить.

Форми дієслова

Характеристики дієслова:

  • Вид (доконаний / недоконаний)
  • Час (теперішній / минулий / майбутній)
  • Спосіб (дійсний / умовний / наказовий)
  • Особа або рід (залежить від часу)

Вид дієслова.

Доконаний вид означає дію, яка завершена у часі (причому це також стосується і дієслів майбутнього часу).

Дієслова доконаного виду відповідають на питання що зробити? у різних формах: скину, прийде, зроблю, заговорить, зістрибнути, відмовити.

Недоконаний вид означає, що дія ще не завершена. Питання – що робити?: говорить, відповідати, мити, роблю.

Спосіб дієслова

дійсний спосіб всі питання теперішнього, минулого, майбутнього часу іду, йшов, буду іти
умовний спосіб Що робив би? Що робила б? йшов би, пішов би
наказовий спосіб Що зроби? іди, нехай іде

Якщо з творенням дійсного й умовного способу проблем зазвичай не виникає, на наказовий спосіб потрібно звернути особливу увагу. У таблиці показано, як утворювати дієслова цього способу:

Однина Множина
1 особа – (немає цієї форми) імо, -мо (робімо, граймо)
2 особа Закінчення або нульове (роби, грай) іть, те (робіть, грайте)
3 особа (не)хай + форма 3 особи теп. часу (не)хай + форма 3 особи теп. часу

Дієвідміна дієслів

За закінченнями дієслова п груповані у 2 дієвідміни. Саме від того, до якої дієвідміни належить дієслово, буде залежати, яку літеру писати в особовому закінченні : И чи Е. Порівняйте самі:

Знати (1 дієвідміна) Любити (ІІ дієвідміна)
1 особа Зна-ю Зна-ємо Любл-ю Люб-имо
2 особа Зна-єш Зна-єте Люб-иш Люб-ите
3 особа Зна-є Зна-ють Люб-ить Любл-ять

Дієвідміну простіше за все визначити за формою 3 особи множини (що вони роблять?).

І дієвідміна уть, –ють (повідомляють, гудуть)
ІІ дієвідміна ать, –ять (бачать, біжать)

Окремо виділяється група дієслів, які не належать до жодної з дієвідмін. Це дієслова дати, їсти, бути і всі дієслова на …повісти.

Однина Множина
1 ос. дам їм розповім дамо їмо відповімо
2 ос. даси їси розповіси дасте їсте відповісте
3 ос. дасть їсть розповість дадуть їдять відповідять

!!! Утворімо наказовий спосіб дієслів їсти та дати:

1 особа їжмо, даймо
2 особа їж, дай їжте, дайте
3 особа (не)хай їсть, дасть (не)хай їдять, дадуть

Тест

Питання на розуміння граматичних категорій дієслова, творення наказового способу та дієвідміни.

You have already completed the quiz before. Hence you can not start it again.

You must sign in or sign up to start the quiz.

You have to finish following quiz, to start this quiz:<\p>

  1. Установіть відповідність між формами дієслова й наведеними прикладами:

    • замислитися
    • готуючись
    • перебуваю
    • стомлений
    • сніжить
  2. Установіть відповідність між формами дієслова й наведеними прикладами:

    • гуляти
    • хмариться
    • засмутившись
    • проданий
    • поважаєш
  3. Визначте рядок, в якому всі дієслова належать до І дієвідміни:

  4. Визначте рядок, в якому всі дієслова належать до ІІ дієвідміни:

Вправа

Источник: http://promovu.in.ua/verb/

Як правильно – ходімо чи пішли? (Наказовий спосіб дієслова) | МОВОЛЮБАМ

Тож молімося за рідну Україну!

Дорогі друзі! Чи не помічали ви, як часто ми любимо повчати-навчати? Зрозуміло, якщо йдеться про наших дітей (проте не тих, хто на голову чи дві вищий за нас :)), то дієслова сядь, підійди, скажи, мовчи (наказовий спосіб другої особи однини) є досить звичними.

Якщо ви стоїте перед аудиторією, то, звичайно, вам не обійтися без таких дієслів, як-от: уявіть, повторіть, слухайте, читайте (наказовий спосіб другої особи множини).

Якщо ви самі очолюєте певний гурт, включаючи й себе до нього, то ваші накази звучать ще інакше: говорімо, пишімо, фотографуймо, малюймо. А це вже форми наказового способу першої особи множини.

Помилка перша

Як показує мовленнєва практика, саме форма наказового способу першої особи множини найскладніше дається нам, українцям. Зазвичай чуємо набридливо-спокусливе давайте: давайте напишемо, давайте скажемо, давайте сфотографуємо, давайте намалюємо.

В чому справа?

Насправді ж ніхто нікому нічого не збирається давати. Тобто це не основне смислове дієслово, що передає його лексичне значення. Проте це й не допоміжне дієслово, яке має допомагати основному. То навіщо воно взагалі? Так, справді, якщо в слові немає потреби, то воно зайве, інакше кажучи, помилкове.

Звідки воно взялося?

Забрело давайте в українську мову з російської, адже саме в російській нормативними є такі аналітичні форми наказового способу: давайте поговорим, давайте сфотографируемся, давайте скажем, давайте напишем.

І це єдине помилкове вживання наказового способу першої особи множини? Виявляється, що ні.

Помилка друга

Досить часто можна почути наказ у такій формі: Пішли! На жаль, знову ж не по-українськи, тобто неправильно. Це калька з російського пошли.

То як же правильно?

Наказовий спосіб дієслова першої особи множини закінчується на -імо, -мо, як-от:

1) ходімо, пишімо, говорімо, біжімо;

2) сядьмо, їжмо, малюймо, фотографуймо.

Помилка третя

Тож в розмовному мовленні виникає ще одна помилка: вживання форми наказового способу першої особи множини на -ім (замість -імо): ростім, пишім, біжім, говорім.

Зверніть увагу!

Помилка в розмовному стилі може виникати і в другій особі множини: вживання -іте замість -іть:

неправильно: пишіте, кажіте, ідіте, біжіте;

правильно: пишіть, кажіть, ідіть, біжіть.

В українській мові лише три форми наказового способу?

Ні, шість.

Три СИНТЕТИЧНІ (тобто прості) форми наказового способу дієслова, зокрема:

Друга особа однини

Пиши, говори, читай, малюй.

Друга особа множини

Несіть, бережіть, співайте, мийте.

Перша особа множини

Живімо, ходімо, вірмо, кличмо.

Проте є ще три АНАЛІТИЧНІ (тобто складені) форми цього ж наказового способу, які творяться шляхом додавання частки хай (нехай) до відповідної особової форми майбутнього часу. Звернімося до прикладів.

Перша особа однини

Хай перекажу, принесу, зїм, випю.

Третя особа однини

Хай перекаже, принесе, з’їсть, випє.

Третя особа множини

Хай перекажуть, принесуть, зїдять, випють.

Отже, в українській мові шість форм наказового способу: три прості, тобто синтетичні (складаються з одного слова) і три складені, тобто аналітичні (хай або нехай + відповідна особова форма майбутнього часу).

А помилки, яких варто уникати нам, мовцям, найчастіше чигають на нас у формі першої особи множини (давайте підемо чи пішли замість нормативного ходімо), зрідка – в другій особи множини (робіте замість робіть).

А відповідь на питання заголовку, як ви запам’ятали, – ХОДІМО.

Тож живімо, працюймо, навчаймося, відпочиваймо… і молімося та борімося за мир у країні-Україні.

Источник: http://l-ponomar.com/yak-pravylno-hodimo-chy-pishly-nakazovyj-sposib-diyeslova/

Ссылка на основную публикацию