Защитится или защититься как правильно?

Пять способов защиты от сглаза

Любое недоброе слово, косой взгляд или негативное высказывание в ваш адрес может повлечь за собой наложение сглаза. В течение дня мы сталкиваемся с разными людьми, и с добрыми, и злыми.

К сожалению, порой бывает сложно определить, какой человек нам желает зла, а какой искренне желает добра. Негативная энергетика, исходящая от наших недоброжелателей может стать причиной сглаза.

Как же защититься от отрицательного воздействия, чтобы всегда чувствовать себя в безопасности?

Как защититься от сглаза

  1. При разговоре с человеком, от которого исходит негатив, или которого вы подозреваете в способности навести порчу или сглаз, используете специальные позы, которые поставят блок на ваше биополе. Скрестите руки на груди. Если сидите, то положите ногу на ногу.

    Не поворачивайтесь спиной к недоброжелателю, так как проклятие в спину считается самым сильным и опасным.

  2. Носите с собой красную нить на запястье. Этот оберег от сглаза защитит вас любой момент и предотвратит от наведения сглаза. Настоящую красную нить из Израиля можно приобрести здесь.

  3. Если вы ощущаете на себя чей-то недобрый пристальный взгляд, то старайтесь либо не смотреть в глаза этому человеку, либо смотрите в его переносицу. Обязательно представляйте вокруг себя каменную или зеркальную стену. Это не пропустит негатив.
  4. Держите фигу в кармане.

    Это старый проверенный веками способ защиты от сглаза. Можно также скрестить в кармане пальцы.

  5. Если после общения с человеком, которого вы подозреваете в сглазе, вам стало плохо или вы резко почувствовали усталость, то действуйте по возможности.

    Примите холодный душ, умойте лицо холодной водой, оденьте что-то из одежды наизнанку ли шиворот-навыворот.

  6. Если в сторону вас было произнесено проклятье, заклинание или негативное выражение, прошепчите в спину этому человеку заговор: «То, что с тобой, с тобой и останется, а ко мне не прилипнет».

Используя эти способы защиты от сглаза, вы всегда сможете предотвратить негативный энергетический посыл в свой адрес и уберечься от темных сил. Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

Булавка — это старинный мощный оберег от негативных воздействий. Она защитить от сглаза и порчи, если ее предварительно заговорить и правильно …

Чтобы вместе с найденной вещью не приобрести болезни, неудачи и невзгоды, следует знать о том, …

Экстрасенс Дмитрий Волхов рассказал об эффективном способе защиты от сглаза и порчи. По словам участника …

Защититься от негативной энергии недоброжелателей можно с помощью оберегов. Они дают не только защиту, но …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/2153/

Как правильно защититься от солнца

Солнце. Лето.

СС0

Начнем с положительных свойств.

Под влиянием солнечных лучей повышается общий тонус организма. Также они способствуют улучшению обмена веществ, активизируется работа иммунной системы (при умеренном принятии солнечных ванн), усиливаются восстановительные процессы в поврежденных тканях.

Подтвержден тот факт, что солнечный свет способен убивать возбудителей многих заболеваний, в том числе таких серьезных, как туберкулез кожи, также УФ излучению присуще и дезинфицирующее действие.

Это облучение губительно действует на большинство видов патогенных бактерий, вирусы и тп.

Кроме того, под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме человека вырабатывается немаловажный витамин D (кальциферол), от которого зависит крепость наших костей и зубов.

Ну и конечно, солнце снимает стресс и улучшает настроение, а происходит это из-за того, что при нахождении на солнце в мозге вырабатывается серотонин, не зря его называют «гормоном счастья». Именно при его наличии в крови в достаточном количестве у нас и улучшается настроение.

Но иногда мы забываем, что передозировка даже самого полезного лекарства приносит вред. Слишком долгое пребывание на солнце влечет за собой массу неприятных последствий.

Для тех, кто любит длительное время принимать солнечные ванны, стоит ознакомиться с целым списком отрицательного влияния солнечных лучей. Ультрафиолет несет больше разрушительного чем положительного.

Например: он способен спровоцировать преждевременное старение кожи и раннее появление морщин.

Кроме того, длительное пребывание на солнце увеличивает риск меланомы и других опасных заболеваний, не говоря уже об обычном солнечном ударе.

Как получить от солнца максимум положительных свойств, при этом избегая отрицательных?

Приведем примеры тех рекомендаций, с которыми соглашаются большинство дерматологов и косметологов.

  • Дабы избежать пагубных последствий, рекомендуется загорать с 9 до 11 и с 16 до 19 часов. Именно в это время УФ-лучи наиболее слабы, а значит менее вредоносны.
  • Отправляясь на улицу, следует пользоваться защитными средствами для кожи и волос, чтобы снизить негативное влияние солнца. Имеется большое количество косметических средств, которые при нанесении на кожу способствуют выделению меланина — нашей естественной защиты от солнца.
  • Ну, а чтобы защитить глаза от разрушения сетчатки, которое происходит под действием УФ лучей, носите солнечные очки.

Карина Никанова

Источник: https://altapress.ru/potrebitel/story/kak-pravilno-zashchititsya-ot-solntsa-224224

Как правильно защититься от любого удара | Система Кадочникова

Защита от любого удара по системе А.А. Кадочникова

Один из основных принципов системы самообороны – уметь защититься от внезапного нападения.

Ведь именно неожиданный удар противника может вывести из равновесия, отключить мозг и сделать человека беззащитным. А.А.

Кадочников подробно объясняет, каким образом надо действовать, чтобы соперник не застал тебя врасплох и не нанес разящий удар, после которого уже трудно будет прийти в себя и продолжать защищаться.

Алексей Алексеевич учит правильной работе тела на плоскости пола.

  • Нельзя сильно напрягать мышцы, это помешает действовать быстро и технично. В то же время чрезмерная расслабленность также не позволит увернуться от удара.
  • Все перевороты и кувырки на полу необходимо делать с использованием мягких тканей тела. Не допускайте непосредственного контакта с полом костей и позвоночника.
  • Необходимо широко раздвинутыми руками упереться в пол ладонями вверх. Переворот осуществляется по спиралевидной траектории.
  • Усилие от кисти правой руки передается на плечо, а с плеча делается переход в область лопаток и делается переход на противоположную сторону по мягким тканям тела.
  • Очень важен момент выхода из кувырка. Ноги необходимо поджать ближе к телу и на выходе делается резкий поворот.
  • Благодаря такой технике силы уравновешиваются и тело стабилизируется.

А.А. Кадочников сравнивает работу тела в момент переворотов с реакцией велосипедиста при движении по пересеченной местности. Когда совершается кувырок и требуется большая скорость вращения, мы выбираем маленькую шестерню. Когда требуется большая нагрузка и усилие передается на массивную часть тела – включается большая шестеренка.

В момент исполнения кувырков сознание должно быть расслабленно, а зрение слегка расфокусировано. Особое внимание следует обратить на момент выхода из кувырка и подъема.

Выход должен быть тщательно подготовлен, чтобы резко встать на ноги и заняв боевую стойку быть готовым к дальнейшим действиям.

Теперь можно отражать удары соперника руками, либо начать работу с предметом, который у соперника в руках.

Данное упражнение следует отрабатывать совместно с партнером, который имитирует удары палкой. Необходимо постоянно контролировать работу своего тела на плоскости. Сильная концентрация усилий не принесет пользы, точно также будет бесполезна излишняя расслабленность.

На представленном видео демонстрируется выполнение кувырка и работа с противником после выхода из переворота.

Источник: https://kadochnikov.info/defensestr/

Как защитить себя так, чтобы в случае чего можно было защититься и в суде?

Порой недостаточно просто защитить себя, нужно ещё и доказать, что самооборона была адекватна, своевременна и не превышала необходимых пределов. В Конституции Украины прописано — «каждый имеет право защищать свою жизнь и свое здоровье, жизнь и здоровье иных людей от противоправных посягательств».

Для начала стоит разобраться, что же такое «необходимая оборона».

Необходимая оборона — это действия, совершённые с целью защиты охраняемых законом прав и интересов лица, которое защищается, или иного лица, а также общественных интересов и интересов государства от общественно опасного покушения путем причинения тому, кто посягает, ущерба, необходимого и достаточного в этой обстановке для немедленного отвлечения или прекращения покушения, если при этом не было допущено превышение границ необходимой самообороны (Уголовный кодекс Украины, ч. 1 ст. 36)

Необходимая оборона является вашим правом, и никто не может запретить вам им воспользоваться. Т.е.

никто не может вас обвинить в том, что вы не захотели «решить всё мирно», «дождаться милицию», «пройти мимо»… Вы можете обратиться в милицию, а можете защитить себя самостоятельно.

Также вы можете применить необходимую оборону, даже если можете убежать, забаррикадировать дверь  — это целиком и полностью ваш выбор.

Так как это ваше право, вы не обязаны никого уведомлять, что вы были вынуждены применить необходимую оборону. Хотя, конечно, иногда это оправдано — нередки случаи, когда нападающий, получивший травму, сам обращается в милицию с заявлением, что на него напали.

Если так получилось, что вы серьёзно травмировали нападающего, настолько, что это может угрожать его жизни – вы обязаны оказать ему первую помощь и вызвать скорую. Помните, что за оставление человека в смертельной опасности, в беспомощном состоянии предусмотрена уголовная ответственность.

С точки зрения закона неважно, совершается ли противоправное посягательство умышленно или по неосторожности. Если на вас кто-то нападает в подъезде и пытается задушить, у вас нет возможности определить, это реальный преступник или какой-нибудь пьяный сосед «дядя Коля» решил пошутить. Так что в случае нападения вы сначала должны защитить себя, разбираться будете потом.

Очень важный момент — своевременность необходимой обороны. Что это значит? В законодательстве прописано, что ваша самооборона оправдана только в том случае, если она направлена на пресечение противоправного действия.

То есть самооборона должна происходить в момент «здесь и сейчас». Если ничего уже нельзя предотвратить, вы не можете применять необходимую оборону. Например, вы не успели отреагировать и вам разбили лицо, а потом в успокаивающем жесте подняли руки со словами: «Ну что ты, дружище, случайно всё получилось…». Попросту говоря, после драки кулаками не машут.

Вам не обязательно дожидаться, пока вас порежут ножом, но вы должны быть уверены, что противоправное действие без сомнения вот-вот начнётся. Т.е. ваша оборона не должна быть ни преждевременной, ни запоздалой.

И переходим к самому неоднозначному пункту, а именно к превышению пределов необходимой самообороны. Важно помнить: неправомерным признается только такой ущерб, который явно, несомненно, превышает ущерб угрозы.

Согласно с ч. 3 ст. 36 Уголовного кодекса Украины, превышением пределов необходимой обороны признается «умышленное причинение посягающему тяжкого вреда, явно не соответствующего опасности посягательства или обстановке защиты».

Защищающийся может использовать для своей обороны более эффективные средства (подручные предметы, нож, травматический пистолет), от этого его оборона не перестаёт быть правовой.

Но оборона должна быть соразмерна нападению, а вот это не всегда возможно. Мы не знаем планов нападающего, и в состоянии стресса, безусловно, предполагаем худшее, поэтому часто ответная реакция может быть жёсткой и агрессивной.

В момент нападения человек не может холодно проанализировать ситуацию и оценить обстановку. Но если вы причинили тяжкий ущерб нападающему, имея при этом возможность предотвратить или прекратить посягательство с причинением явно меньшего ущерба, и осознавали наличие такой возможности, вас ждёт уголовная ответственность.

Но каждый случай самообороны, повлекший за собой реальный ущерб, может разбираться в суде. Во время процесса рассматриваться время, место, обстоятельства, количество и сила напавших, состояние защищающегося и ещё тысяча различных факторов.

И вам, возможно, придётся защищаться так же серьёзно, как при применении необходимой обороны. Но памятуя старую поговорку – «лучше путь дюжина судит, чем полдюжины несут » – в первую очередь думайте о том, чтобы защитить себя и своих близких.

Источник: http://www.prostomen.com.ua/telo/stati/kak_zaschitit_sebya_tak_chtoby_v_sluchae_chego_mozhno_bylo_zaschititsya_i_v_sude_

Как правильно защититься от солнца и почему это необходимо | МИКС Tengrinews.kz

Говорят, около 20 лет назад солнце было несколько другим, а сейчас при выходе на улицу чувствуется то самое его вредное влияние, о котором постоянно предупреждают врачи.

Известно, что ультрафиолетовые солнечные лучи агрессивно воздействуют на кожу, например повышают риск развития рака, а также вызывают ее преждевременное старение.

Именно поэтому от солнца нужно защищаться вне зависимости от возраста, особенно в такую жаркую погоду. О том, как это сделать, TengriMIX предлагает вам узнать из материала «Медузы».

Выбор солнцезащитного средства

Важнейший этап профилактики рака кожи и ее старения — солнцезащитное средство. При его выборе следует обратить внимание на несколько факторов:

SPF

SPF 15 блокирует 93 процента ультрафиолетовых лучей B, SPF 30 — 97 процентов. Кажется, чем выше фактор защиты от солнца, тем лучше. В этом есть доля истины.

Однако по мнению Всемирной организации здравоохранения и Национальной службы здравоохранения Великобритании, SPF 15 может быть достаточно, а вот Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30.

Ну а более сильная защита определенно нужна людям со светлой кожей и тем, кто собирается провести на улице много времени.

Защита широкого спектра

SPF указывает лишь на защиту от ультрафиолетовых лучей B (UVB), которые в первую очередь приводят к ожогам. Но существуют и лучи A (UVA), в большей степени ответственные за старение кожи. Потому стоит обращать внимание на надпись про широкий спектр. Если таковая имеется — это то, что надо.

Состав

Большинство из нас не обращают внимания на этот пункт, ведь главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой почти одинаково. Существуют органические и неорганические фильтры.

Первые (октиноксат, авобензон) превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу, вторые (оксид цинка, оксид титана) отражают и рассеивают их. Такие вещества реже вызывают раздражение, однако если частицы крупные, то на коже будет белая пленка.

Впрочем, современные производители чаще используют частицы помельче. Касательно негативных реакций на эти средства — чаще всего к контактному дерматиту приводит оксибензон, хотя и с ним риск очень невелик.

Детям рекомендуется выбирать средства с неорганическими фильтрами. Кстати, не обязательно обращать внимание на всякие витамины в составе.

Водостойкость

Даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, после купания он все равно не останется на коже в прежнем объеме. После каждого контакта с водой следует нанести средство снова.

Вид

Кремы на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе. Хотя деткам лучше приобрести как раз-таки последние. Крем или спрей — личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно и, кроме того, есть риск его вдохнуть.

Использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF можно, но есть некоторые нюансы: скорее всего, защиты от UVA не будет; от UVB защита может быть хуже, чем заявлено; вряд ли получится нанести все средства в достаточном для хорошей защиты объеме. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.

Нанесение солнцезащитного средства

Увы, многие проваливаются на этом этапе.

Когда

Ориентироваться на свои ощущения в этом вопросе не стоит. Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс, который указан в погодных приложениях. Дело в том, что он бывает довольно высоким даже в солнечную погоду и при относительно низких температурах. Наносить солнцезащитное средство необходимо при УФ-индексе от трех и выше.

«Понятно, что если у вас не повышен риск развития рака кожи и при УФ-индексе 3 вы 15 минут идете до метро без солнцезащитного крема, ничего страшного не будет. Но есть люди, у которых от первого солнца в феврале появляются пигментные пятна, и им однозначно нужно использовать солнцезащитные средства», — подчеркнула дерматолог Европейского медицинского центра Анастасия Угрюмова.

Она отметила, что при стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством.

«Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что «кожа привыкла». Нет, она не привыкла.

Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себе провоцирует развитие онкологических заболеваний кожи».

Наносить солнцезащитное средство следует за 15-30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, а также если вы вспотели, после продолжительного купания и если вытерлись полотенцем. Чтобы не забывать об этом, можно включать напоминание на телефоне или использовать новые технологии, вроде трекера солнечного излучения.

Сколько

Много. Очень много. Обычно люди наносят в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. При этом даже если крема будет всего в два раза меньше, это даст треть необходимой защиты. Подсчитать, сколько вам нужно солнцезащитного средства, можно с помощью этого калькулятора.

Не надо бояться, что от такого усердия витамин D не будет вырабатываться у вас в коже и случится его дефицит. Такое может произойти в теории, но не на практике, так как для выработки достаточного количества витамина D ультрафиолет не требуется.

Куда

На открытые участки кожи. Обычно средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы.

Как

По рекомендациям Американской академии дерматологии, сначала нужно брызнуть спрей в ладонь, а потом нанести на нужные места. Делается это для того, чтобы не вдохнуть его и чтобы не допустить попадания на слизистые.

Наносить на лицо средство с SPF, если у вас макияж, может быть затруднительно. Хотя бы для относительной защиты рекомендуется использовать другие способы уберечься от ультрафиолета (об этом чуть ниже).

Также можно наносить пудру с SPF. Анастасия Угрюмова предлагает вместо макияжа использовать специальные солнцезащитные средства, которые немного тонируют или матируют и при этом легко наносятся слой на слой.

Другие средства защиты

Солнцезащитные средства, безусловно, очень важны, но они не могут в одиночку обеспечить защиту от ультрафиолета. Более того, некоторые люди не хотят или не в состоянии их использовать. К примеру, малышам до 6 месяцев рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, и потому альтернативные методы тут еще более важны.

Тень

Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов. Помните, что UVA-лучи, те самые,что приводят к раннему старению кожи, проникают через стекло. Существуют солнцезащитные пленки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещенного окна в помещении.

Одежда

По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко — посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани.

По некоторым данным, темные цвета подходят больше, а представление, что белый — для лета возникло, по всей видимости, из-за другого. Во многих случаях защита теряется, если одежда становится мокрой. Есть еще одежда, которая специально создана для защиты от ультрафиолетовых лучей.

Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью специального фактора UPF: 15-24 — хорошая защита, 25-39 — очень хорошая, 40 и выше — отличная.

Очки

Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, вам все равно нужны солнцезащитные очки. Иначе увеличивается риск развития злокачественных опухолей в районе глаза. Кроме того, без защиты от ультрафиолета с возрастом скорее возникнет катаракта или дегенерация желтого пятна.

Защита будет эффективней, если линзы будут широкими и с ободковой оправой. Имейте в виду, что темные очки — не всегда солнцезащитные, и нужно выбирать именно те, что блокируют ультрафиолетовые лучи (нередко они обозначаются надписью UV 400 или похожей).

Фотохромные очки, меняющие цвет в зависимости от освещения, тоже можно применять, но они обеспечивают защиту не сразу.

Солнечный ожог и обгорание

Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом.

Снять боль при солнечном ожоге, поможет любое безрецептурное обезболивающее вроде аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, при отсутствии индивидуальных противопоказаний). Можно также периодически принимать прохладный душ и использовать увлажняющий крем, но ни в коем случае не мазать кожу маслом, сметаной и другими жирными продуктами.

Если пошли волдыри и боль очень сильная, обратитесь к врачу.

Родинки

Солнечные ожоги, особенно в детстве, повышают риск развития меланомы, которая может появиться через много лет после ожога.

Другие, менее опасные разновидности рака кожи обычно возникают из-за накопительного эффекта, то есть и без ожогов — просто из-за того, что солнце долгое время воздействовало на кожу. При этом загар мог появиться, а мог и не появиться.

Чтобы обнаружить меланому как можно раньше, обратите внимание на несколько «красных флажков». На русском эти признаки объединили в правило под название «АКОРД»:

А — асимметричная родинка

К — края неровные

О — окраска неоднородная

Р — размер больше 6 миллиметров (больше диаметра ластика на карандаше)

Д — динамика, то есть родинка меняется

Признак других, более безобидных форм рака кожи, — на коже появилось какое-то новообразование (даже бесцветное) или язва, и это место чешется, кровоточит и не заживает больше месяца.

Пока нет надежных данных, подтверждающих, что регулярные визиты к дерматологу у людей со средним риском помогают выявить рак кожи вовремя. Понять, насколько высок ваш риск, можно, обратившись к врачу. В любом случае где-то раз в месяц рекомендуется проверять свою кожу с помощью зеркал.

Берегите себя и будьте здоровы! 

Источник: https://mix.tn.kz/mixnews/pravilno-zaschititsya-solntsa-pochemu-neobhodimo-348614/

Как правильно защититься от УФ-излучения?

Лето, солнце, пляж… Звучит как рай на земле, верно? Особенно для тех из нас, кто живёт в холодных регионах, где солнце совсем нечастый гость. Абсолютно каждый из нас прекрасно знает, как защитить свою кожу от ожогов или ещё более печальных последствий.

Но мы живём в веке дезинформации, и в наших мыслях плотно засели утверждения о защите от УФ-лучей, которые не совсем верны.

В новой статье на How to Green мы развеем пять мифов и поможем вам лучше подготовиться к летнему сезону, когда солнце находится на пике своей активности.

Миф № 1. То, как мы питаемся, не влияет на способность кожи противостоять УФ-лучам

Интересный факт: некоторые продукты могут серьёзно снизить риск возникновения солнечных ожогов и рака кожи, поддерживая способность вашей кожи оставаться здоровой и защищаться от слишком большого количества солнца самостоятельно. Вот некоторые из них:

1. Цитрусовые

Лимоны, лаймы, апельсины и грейпфруты богаты витамином С. Исследования показали, что витамин С вместе с витамином Е может снизить риск солнечного ожога.

Помимо высокого содержания витамина C, цитрусовые содержат лимонен, который на 34 % снижает риск развития рака кожи.

Цитрусовые также содержат антиоксиданты, которые способны защитить клетки кожи от радикальных повреждений, которые мы как раз и получаем во время загара.

2. Семена льна

Омега-3 жирные кислоты в семенах льна защищают кожу от загара, уменьшают воспаления, если возникает солнечный ожог, и борются с раком кожи.

По данным Национального института здоровья, льняное масло может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей и сохранить её увлажненной.

Так что в следующий раз, когда будете готовить смузи, подумайте, почему бы не попробовать добавить в него две столовые ложки семян льна?

3. Виноград

Фитонутриенты в винограде замедляют образование деструктивных реактивных видов кислорода, которые образуются в клетках кожи из-за солнечных ожогов.

Виноград также содержит проантоцианидины и другие полифенолы, которые ингибируют рак кожи, вызванный ультрафиолетовыми лучами.

А исследование китайских учёных показало, что кверцетин ответственен за уменьшение окислительного повреждения ДНК, вызванного воздействием UVB.

4. Зелёный чай

Когда вы выпиваете даже небольшую чашечку зелёного чая, ваше тело получает катехины. Они обладают особыми свойствами и защищают кожу от воспалений и УФ-излучения.

Зелёный чай также содержит дубильную кислоту, которая помогает успокоить боль от солнечных ожогов.

А, согласно исследованию Университета Висконсина, антиоксиданты, называемые EGCG, снижают генетический ущерб в клетках кожи человека, подвергшихся воздействию ультрафиолетового излучения.

Конечно, эти продукты позволят коже быстрее восстанавливаться после повреждений, а также повысят её естественную способность противостоять УФ излучению. Но всё-таки, чтобы полностью расслабиться, например на пляже, лучше перестраховаться и воспользоваться солнцезащитным кремом.

Миф № 2. Солнцезащитный крем с высоким SPF лучше, чем с низким

К сожалению, никакой солнцезащитный крем не эффективен на 100 %, и выбор более высоких SPF не добавляет дополнительной защиты. На самом деле это может даже побудить вас провести больше времени на солнце, чем вам нужно.

Но вы можете без страха выбирать крем с SPF 15, главное – убедитесь, что он имеет четыре звезды и более защиты против ультрафиолетовых лучей видов UVA и UVB.

Однако, если ваша кожа очень чувствительна или когда-либо вы уже сталкивались с онкологическими заболеваниями, отдайте своё предпочтения крему с SPF 50+.

Помимо этого, избегайте химически насыщенных солнцезащитных средств.

Согласно исследованиям, оксибензон и ретинола пальмитат, часто содержащиеся в кремах, не способны противостоять ультрафиолетовому излучению и крайне негативно влияют на кожу и на здоровье в целом, вызывая выпадение волос, повреждение печени, остеопороз и даже раковые заболевания. Выберите хороший солнцезащитный крем, наносите его за 15–30 минут до выхода из дома и затем каждые два часа.

Миф № 3. Солнцезащитные очки защищают глаза от повреждения

Защищают, но далеко не все. Во-первых, если вы хотите сохранить зрение, попрощайтесь с металлической оправой и используйте вместо этого пластиковую или деревянную.

Металлические разновидности оправ отражают свет, и это, в свою очередь, может привести к ожогам роговицы и солнечным пятнам, и тогда уже даже совершенно неважно, насколько хорошие линзы у ваших очков.

Кроме того, отдайте предпочтение оптическим зеркальным линзам, которые блокируют больше ультрафиолетовых лучей, чем обычные тонированные линзы.

Миф № 4. Организм получает недостаточно витамина D, поэтому нужно проводить больше времени на солнце

Почему витамин D вообще называют солнечным витамином? Дело в том, что когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D из холестерина.

Солнечные ультрафиолетовые лучи поражают холестерин в клетках кожи, обеспечивая энергию для синтеза витамина D.Только вот 42 % людей не добирают необходимое количество этого витамина, который крайне необходим нашему организму.

Наверное, поэтому с наступлением солнечных дней и тепла жители холодных стран и регионов съезжаются на пляжи, где проводят часы под прямым воздействием солнечных лучей.

Сколько витамина D вам нужно, зависит от многих факторов. Например, от возраста, расы, широты, на который вы проживаете, сезона, активности солнца и многого другого.

Однако, согласно рекомендациям Американского института медицины, среднесуточное потребление витамина составляет 400–800 МЕ, или 10–20 микрограммов. Такое его количество подходит для 97,5 % людей.

Если проще, то достаточно находится под прямыми солнечными лучами от 5 до 15 минут в день два-три раза в неделю, а не лежать часами в шезлонге у бассейна.

Миф № 5. Если солнце не воздействует на кожу напрямую, обгореть не получится

Самое частое заблуждение. Но вот правда: такие поверхности, как вода и песок, а также снег в зимнее время года отражают до 85 % солнечных лучей.

Люди легко сгорают на пляже или на лыжной трассе как раз из-за воздействия этих отражающих поверхностей.

Поэтому никогда не забывайте о базовой защите кожи и зрения: солнцезащитном креме, качественных очках, шляпке или любом другом головном уборе.

Мы все любим солнце. И мы можем наслаждаться им хоть днями напролёт, важно только помнить о возможных последствиях и вовремя обезопасить себя.

И не забывайте, что получить солнечный ожог можно не только на пляже, но и в городе, пока вы бежите от метро на работу или учёбу.

Самый простой способ защитить кожу от неблагоприятного воздействия солнца летом в мегаполисе, даже для самых забывчивых особ, – дневной крем с хорошим SPF.

Источник: http://howtogreen.ru/posts/2175-sun-protection/

Как правильно защищаться?

Если противник с пистолетом — действовать можно, только увидев, что он отвлекся. Выбивайте резко пистолет из руки ударом ботинка или ребром ладони по кисти, одновременно убирая ваше тело с линии выстрела. Такие ситуации нужно тренировать особо и очень Тщательно, если есть опасность их возникновения.

Применяйте только те приемы, которые вы заучили до автоматизма. Во время схватки, если вы чувствуете, что противник начинает давать слабину, можно использовать устрашающие крики, резкие пугающие и отвлекающие внимание жесты. Помните, что побеждает тот, кто сильнее психологически. Вы должны принимать бой в состоянии полного самоконтроля и так называемой «холодной ярости».

Смотреть во время схватки нужно противнику прямо в глаза, но держать их не в фокусе, а смотреть как бы сквозь него. Это производит сильное действие на противника, одновременно позволяя вам держать в поле зрения все пространство перед собой.

Это «боковое зрение» очень важно в бою, японские мастера разучивают его специальными многолетними тренировками, и некоторые из них обладают такой силой взгляда, что он парализует самого агрессивного противника, и мастер одерживает ту самую бескровную победу, которая выше всего ценится по самурайскому кодексу.

Хорошим способом для начала атаки, если ситуация не оставляет мирного выхода, является старый: неожиданно плюньте в лицо противнику или киньте что-нибудь, просто щелкните пальцами перед его носом. Это заставит его инстинктивно зажмуриться и отклониться назад. Этой доли секунды должно хватить вам, чтобы резко ударить его ногой в пах. Если этого недостаточно, продолжите серию ударов.

Хорошим ударом для начала боя, который при достижении цели наверняка поражает противника, является пружинный удар ребром ладони.

Стоя, ноги на ширине плеч, возьмите кисть правой руки (или левой, если вы левша) второй своей рукой, обхватив пальцы сверху.

Это безобидное движение позволит вам, когда вы почувствуете, что пора нанести упреждающий удар большой мощности, натягивая и как бы опуская ударную руку второй рукой. Удар наносится ребром ладони под горло противнику, или в солнечное сплетение.

Хорошим средством против излишней агрессивности является также следующее. Блокировав противника нижним блоком и слегка поднырнув под него, схватите второй рукой его за половые органы, сожмите и дерните.

Можно также использовать это средство для удержания противника, если вам удалось завести его руку за спину. Действие это суровое, но справедливое по отношению к нарушителям общественного спокойствия.

Взятый таким образом человек может быть спокойно доставлен в милицию, полицию или любое другое необходимое место.

Источник: http://interesu.tk/index.php/home/2012-10-18-08-56-47/14-2012-11-16-11-51-35/125-2012-11-16-11-50-47

Ссылка на основную публикацию