Плавание или плаванье как правильно?

Немного о плавании

Водных видов спорта великое множество.

В спортивной энциклопедии им посвящена отдельная глава: водные лыжи, водное поло, гребля – академическая, на байдарках и каноэ, водный слалом на байдарках и каноэ, парусный спорт, прыжки в воду, дайвинг и, конечно, плавание считаются самыми основными. Получается, что в воде можно заниматься чем угодно и развивать любые группы мышц.

Плавание считается одним из самых щадящих видов тренировок. В воде вес становится легче почти в три раза, и потому при незначительной нагрузке на суставы можно укрепить скелетные мышцы.

Для спины плавание просто бесценно – спасает от нарушений осанки, растяжений и остеохондроза. К тому же в воде, в случае необходимости, дополнительную нагрузку можно создать при помощи весел и других подобных снарядов для аквааэробики – развиваются мышцы рук и ног, подтягивается живот, устраняется целлюлит, увеличивается выносливость и физическая сила.

Еще один аргумент в пользу плавания – детоксикация. Вода создает дополнительное давление на ноги, и потому кровь, возвращаясь к сердцу, стимулирует вывод токсинов. Что тоже положительно влияет на состояние кожи, да и организма в целом.

Однако плавать надо правильно – расслабленного хаотического купания в бассейне недостаточно.

Для примера вы можете руководствоваться следующим планом тренировок: каждый день в быстром темпе (за 20 минут) проплывайте 16 раз 25-метровый бассейн, чередуйте разные стили на животе, на спине и под водой, чтобы создать равномерную нагрузку.

Перед плаванием не забудьте сделать разминку и как следует разогреться, а во время плавания следите за сердечным ритмом – он должен быть всегда стабильным, поэтому не бойтесь при необходимости останавливаться и устраивать короткие паузы.

Во время отпуска вы можете перенести занятия на море или реку – в таком случае попытайтесь точно рассчитать расстояние и не забывайте о дополнительном сопротивлении, которое создает течение. К тому же у моря есть одно неоспоримое преимущество: более холодная вода и большая глубина потребуют от вас большего расхода энергии. В среднем же вы сможете потратить 160-200 ккал за одно занятие.

Искусство нырять

В бассейне, глубоко и спокойно вдохнув, опуститесь под воду и примите позу эмбриона. Так вы улучшите приток крови к мозгу. Несколько минут проведите на поверхности воды в позе звездочки (можно на спине, ровно дыша, или на животе, опустив лицо в воду и на несколько секунд задерживая дыхание). Такая поза дает ощущение поддержки, доверия, что позволит организму расслабиться.

Плавание с характером

Почитателей водных видов спорта можно условно разделить на три группы.

  • Гидрофилы. Плавание и только плавание. В прошлой жизни они, наверное, были рыбами и потому ничем не хотят осквернять свои отношения с водой.
  • Гидрофобы. Что угодно, только не плавание. Они могут нежиться на надувном матрасе, загорать на берегу или крутить педали катамарана, но в воду лезут с большой неохотой.
  • Гидрооппортунисты. Плавание и что угодно. Вода для них является не целью, а средством. Поэтому, чтобы получить признание в обществе или самоутвердиться, они могут проплывать стометровку быстрее всех, нырять глубже всех и сплавляться по самым сложным маршрутам, получая удовольствие исключительно от результата.

Источник: https://nmedik.org/o-plavanii.html

Советы для интересующихся плаваньем: как правильно плавать кролем :

Плавание – это вид спорта, который позволяет поддерживать свое тело в тонусе и просто в хорошей форме. Существует несколько стилей, каждый из которых индивидуален и имеет свои уникальные особенности. Но сначала мы разберем то, как правильно плавать кролем.

Немного о бассейне: что важно знать?

Если вы занимаетесь плаванием в бассейне, то стоит запомнить всего пару элементарных правил. Первое: надевайте перед занятиями специальные очки. Это позволит предохранить ваши глаза от покраснений и других возможных, но маловероятных проблем. Второе: убедитесь в целостности вашего купальника и в достаточной силе его резинок, если такие имеются.

О кроле. Как правильно плавать кролем?

Кроль – стиль, позволяющий плавать быстрее, чем это делают при помощи других способов. Он подразумевает положение тела животом вниз, попеременные гребки руками, ножницеподобные движения ногами вверх и вниз (иначе они могут начать тонуть, что будет означать неправильную технику).

При всем этом нужно удерживать прямое положение тела, направляя лицо прямо в воду, а пальцы стараться смыкать «лодочкой». Руки в локтях сгибать нельзя. Также стоит делать ими полные гребки, начинающиеся от мышц груди, подобные чем-то подтягиванию на турнике.

Надо отметить, что этот стиль требует «плаванья, которое подобно ходьбе» – естественных, легких и быстрых движений с одного бока на другой. Перед тем как заняться кролем, следует, к слову, попробовать принять особое положение тела – «натянутая струна». При этом ваши ноги должны подниматься вверх, пока грудь давит на воду.

Вашими основными принципами должны оставаться баланс и расслабленность. Также не забывайте для равновесия держать одну из рук (конечно, попеременно меняя ее на другую) перед головой. Это единственный способ научиться тому, как правильно плавать кролем.

Как правильно плавать на спине: подробная инструкция

Данное упражнение позволяет почувствовать себя как рыба в воде и научиться правильно себя в ней вести. Плавать на спине, в принципе, просто. Сначала стоит попробовать «звездочку», то есть лежание на поверхности воды.

Для этого достаточно расслабиться, расставить ноги, слегка согнув их, медленно и постепенно наклониться назад и, оттолкнувшись ото дна, принять горизонтальное положение тела на поверхности воды.

Затем, будто вы учитесь тому, как правильно плавать кролем, начните двигать ногами как лезвиями ножниц, а руками – как это описывалось в прошлом абзаце.

Как правильно дышать при плавании: важные моменты

Для этого есть несколько простых упражнений (например, “Поплавок”) и правил. Попробуйте сперва погрузиться в воду, обхватив колени руками, задержав дыхание на пятнадцать секунд. Затем выныривайте. Запомните: дышать необходимо ритмично, в такт гребкам; выдох дольше вдоха в целых два раза; меньше вдохов – больше времени плавания.

Таковы весьма легко выполняемые правила этого вида спорта, позволяющего стать гибче, сильнее и подтянутее. Работайте над собой, и результаты не заставят себя ждать: вы станете не только красивее, но и здоровее. В здоровом теле здоровый дух, не так ли?

Источник: https://www.syl.ru/article/85981/sovetyi-dlya-interesuyuschihsya-plavanem-kak-pravilno-plavat-krolem

Полезные советы по плаванию – как плавать правильно?

Тем, кто вступил в неравную схватку с лишним весом, специалисты настоятельно рекомендуют ходить в бассейн. Ведь если регулярно плавать, можно убавить в весе достаточно быстро. Причем худение проходит в щадящем режиме – калорий сжигается столько же, сколько в спортзале, но нагрузка на мышцы и суставы гораздо меньше.

Но чтобы лишний вес не возвращался, заниматься в бассейне нужно по специальной программе.

Человек, который решил сбросить вес с помощью плавания и начал ходить в бассейн, должен понять важную вещь. Теперь для него бассейн не место для приятного общения, как например, аквапарк или морской пляж.

Читайте также:  Ближче чи блище як правильно?

Правильная тренировка для худения в бассейне

Программа плавания в бассейне для обычно разрабатывается индивидуально. Тренер должен учесть физическую подготовку и состояние здоровья начинающего пловца. Наиболее эффективной является интервальная тренировка.

Перед тем, как нырнуть в бассейн, необходимо хорошо размяться, стоя у бортика. Чем лучше разомнутся мышцы, тем эффективнее пройдет занятие

Сначала нужно плыть баттерфляем – 20-30 секунд в полную силу.

Затем следует дать мышцам отдохнуть, и для этого проплыть брассом еще 20 секунд.

И чтобы похудеть, нужно будет плавать именно так, чередуя 7-10 раз баттерфляй или вольный стиль с брассом.

Признак того, что плавание проходит эффективно

Преодолевать сопротивление воды очень сложно, поэтому если после 45 минут работы в бассейне начинающий спортсмен устает и выдыхается, значит, тренировка проходит хорошо, и, плавая дальше в таком же темпе, удастся похудеть обязательно. Если силы покинули раньше – нагрузку надо уменьшить, если после заплыва усталости не чувствуется – можно увеличить время плавания баттерфляем.

Плавание для похудения

При регулярных тренировках, организм привыкнет к работе, и можно будет давать нагрузку больше. Желающие быстрее убавить в весе, начинают заниматься плаванием каждый день на пределе возможностей. Этого ни в коем случае делать нельзя!

Занятия должны проводиться 2-3 раза в неделю. Ведь организму, как и после обычной тренировки в спортзале, нужен отдых. Тем более, процесс сжигания жира после плавания продолжается в течение двух дней.

Плавание хорошо влияет на организм

Влияние плавания на организм

Плавание более эффективно, чем бег, хоть бег и помогает похудеть или занятия на велотренажере. Во время одной тренировки можно сжечь до 400 калорий.

Плавание укрепляет мышечную систему

Благодаря плаванию удается относительно быстро сбросить лишние килограммы еще и потому, что в организме ускоряются обменные процессы.

Снижается риск получить травм – в воде сложнее, чем в зале, получить растяжение или вывих.

Помимо того, что плавание отлично сжигает жир и формирует красивый рельеф тела, оно помогает:

  • избавиться от целлюлита;
  • вернуть тонус мышцам;
  • нормализовать артериальное давление;
  • снять стресс;
  • получить заряд бодрости.

Тренировку начинают с разминки

Советы для новичка

Начинающим нужно заниматься в щадящем режиме. Тренировку начинают с разминки, а потом опускаться в воду и по максимуму там двигаются. Можно плавать кролем, брассом и на спине, держась за досточку, а можно – выполнять упражнения у бортика.

Даже плавая таким образом, можно похудеть и обрести неплохую физическую форму.

Главное, чтобы плавание, как и любой спорт, не было во вред. Поэтому перед тем, как начинать заниматься в бассейне для похудения, нужно пройти медицинское обследование.

Видео рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/pravilno-plavaem-i-bystro-hudeem/

14 причин заняться плаванием

Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот

Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Здоровые лёгкие и сердце

Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы.

Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких.

При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

EpicStockMedia/depositphotos.com

Польза для суставов

Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Улучшение крови

Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.

Альтернатива тренажёрному залу

Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём.

Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку.

А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.

Цифровой детокс

Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. В бассейне вы будете недоступны даже для звонков. По крайней мере час вы не будете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Щадящая тренировка

Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.

Повышение интеллекта

Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.

Расслабление после тяжёлого дня

Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями —брассом или на спине.

mjth/depositphotos.com

Закаливание

Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Борьба с искушениями

Порой вечером просто не хватает сил бороться со своими вредными привычками. Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.

Развлечение для всей семьи

Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!

Читайте также:  Учневі чи учню як правильно?

Источник: https://lifehacker.ru/14-reasons-to-start-swimming/

Как правильно: плаванье или плавание?

Как правильно: плаванье или плавание?

  • По идее оба варианта можно употреблятьЧто плавание, что плаваньеХотя если более детально разбирать данный вопрос то получается следующее:Плавание пишется и говорится если речь о спорте идетНу а плаванье это более простой, разговорный вариантПо крайней мере такую информацию можно найти во всемирной паутине
  • В принципе и так и так допустимо, но если речь идет именно о спорте, то плаванИе.А если просто о том, что кто-то в речке плавает, то можно и плаванЬе.
  • Большинство филологов допускают обв варианта.Но в словаре Ожегова ( я именно ему больше склонна доверять) приведен лишь один вариант , а именно –плавание.Все таки слово плаванье – это скорее разговорный вариант.Писать предпочтительнее –плавание.Ошибки в ощем – то не будет если употребить любой из этих вариантов.Так что выбирать вам .
  • Я привыкла к употреблению слова quot;плаваниеquot; и всегда буду употреблять и применять только его.Хотя правила русского языка и позволяют употреблять слово quot;плаваньеquot; в речи и в письме.Те, кто сомневается и постоянно путается, могут заменить это слово на quot;бассейнquot;.
  • В выборе подобных вариантов слов, какплавание и плаванье;соление и соленье;купание и купаньеимеем в виду стилистические различия между ними. Варианты на -ье, чаще является разговорными по стилистической окраске, а однокоренные отглагольные существительные на -ие носят литературный характер.Поэтому предпочтительнее употреблять слово плавание.Сегодня состоятся соревнования по плаванию.Врач рекомендует плавание для укрепления мышц спины.Хотя в таких парах слов бывают не только стилистические различия, но и смысловые, например:варение чего-то и варенье (сладкая заготовка на зиму из ягод и фруктов);воскресение Христа и воскресенье (день недели);соление (процесс) – соленье (готовый продукт).
  • Я бы выбрала 2 вариант, но оказывается филологи признают о тот и этот вариант. Вот например, сайт грамота ру предоставляет следующие данные. Смотрите картинку.То есть пишите как хотите, вот бы все слова такие были.
  • Правильными будут оба варианта написания данного слова.Но предпочтительнее все-таки этот: ПЛАВАНИЕ.Второй вариант относится к разговорной речи.Пример предложения:Плавание – это это мое любимое хобби.
  • Чтобы узнать, какой из двух вариантов: плаванье или плавание будет верным, заглянем в словари.В Большом толковом словаре русского языка С.А.Кузнецова есть не только quot;плаваниеquot;, но и quot;плаваньеquot;.В Толковый словарь русского языка под редакцией С.И.Ожегова, а также во многих других словарях, справочниках и энциклопедиях можно найти лишь слово quot;плаваниеquot;.Поэтому наиболее правильным будет вариант quot;плаваниеquot;, хотя не будет ошибкой написать и несколько разговорный вариант quot;плаваньеquot;.
  • Плавание точно будет правильно, так как такое правописание фигурирует во всех справочник. А вот слово quot;плаваньеquot;, например есть в словаре:а в словаре:есть только слово quot;плаваниеquot;.Так что можно сделать вывод, что употреблять можно и quot;плаваниеquot; и quot;плаваньеquot;, но плаванье более разговорное.
  • Эти два варианта написания этого слова правильны в принципе. Оба варианта мы употребляем в своей речи. Но все таки я склоняюсь к варианту – плавание. Оно больше подходит для письменной речи, потому что слово плаванье больше склоняется к разговорному.
  • А правильный вариант может быть и плавание, и плаванье. Но согласно правил русского языка более верным будет плавание. Но по крайней мере, второй вариант написания слова за ошибку могут не посчитать. В некоторых словарях есть два варианта.

Источник: http://info-4all.ru/sport/kak-pravilno-plavane-ili-plavanie/

Как правильно пишется, ударение в слове «плавание». Как правильно писать плаванье или плавание речь идет о спорте

ГлавнаяСпортКак правильно писать плаванье или плавание речь идет о спорте

пла́вание

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: ростепель — это что-то положительное, отрицательное или нейтральное?

Положительное

Отрицательное

Предложения со словом «плавание»:

  • Никто ей больше не посмеет досаждать всякого рода навязчивыми идеями, которые, впрочем, простительны одиноким мужчинам в дальнем космическом плавании.
  • Да и дальность плавания того же «Баяна» чуть более двух тысяч миль экономичным ходом.
  • Вполне вероятно, что всё произошло прямо тут, что положили его, значит, в лодку и пустили в свободное плавание.
  • (все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

Дополнительно:

kartaslov.ru

Как правильно: плаванье или плавание?

1

  • Авто и мото
    • Автоспорт
    • Автострахование
    • Автомобили
    • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
    • Сервис, уход и ремонт
    • Выбор автомобиля, мотоцикла
    • ГИБДД, Обучение, Права
    • Оформление авто-мото сделок
    • Прочие Авто-темы
  • ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
    • Искусство и развлечения
    • Концерты, Выставки, Спектакли
    • Кино, Театр
    • Живопись, Графика
    • Прочие искусства
    • Новости и общество
    • Светская жизнь и Шоубизнес
    • Политика
    • Общество
    • Общество, Политика, СМИ
    • Комнатные растения
    • Досуг, Развлечения
    • Игры без компьютера
    • Магия
    • Мистика, Эзотерика
    • Гадания
    • Сны
    • Гороскопы
    • Прочие предсказания
    • Прочие развлечения
    • Обработка видеозаписей
    • Обработка и печать фото
    • Прочее фото-видео
    • Фотография, Видеосъемка
    • Хобби
    • Юмор
  • Другое
    • Военная служба
    • Золотой фонд
    • Клубы, Дискотеки
    • Недвижимость, Ипотека
    • Прочее непознанное
    • Религия, Вера
    • Советы, Идеи
    • Идеи для подарков
    • товары и услуги
    • Прочие промтовары
    • Прочие услуги
    • Без рубрики
    • Бизнес
    • Финансы
  • здоровье и медицина
    • Здоровье
    • Беременность, Роды
    • Болезни, Лекарства
    • Врачи, Клиники, Страхование
    • Детское здоровье
    • Здоровый образ жизни
    • Красота и Здоровье
  • Eда и кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Готовим в …
    • Готовим детям
    • Десерты, Сладости, Выпечка
    • Закуски и Салаты
    • Консервирование
    • На скорую руку
    • Напитки
    • Покупка и выбор продуктов
    • Прочее кулинарное
    • Торжество, Праздник
  • Знакомства, любовь, отношения
    • Дружба
    • Знакомства
    • Любовь
    • Отношения
    • Прочие взаимоотношения
    • Прочие социальные темы
    • Расставания
    • Свадьба, Венчание, Брак
  • Компьютеры и интернет
    • Компьютеры
    • Веб-дизайн
    • Железо
    • Интернет
    • Реклама
    • Закуски и Салаты
    • Прочие проекты
    • Компьютеры, Связь
    • Билайн
    • Мобильная связь
    • Мобильные устройства
    • Покупки в Интернете
    • Программное обеспечение
    • Java
    • Готовим в …
    • Готовим детям
    • Десерты, Сладости, Выпечка
    • Закуски и Салаты
    • Консервирование
  • образование
    • Домашние задания
    • Школы
    • Архитектура, Скульптура
    • бизнес и финансы
    • Макроэкономика
    • Бухгалтерия, Аудит, Налоги
    • ВУЗы, Колледжи
    • Образование за рубежом
    • Гуманитарные науки
    • Естественные науки
    • Литература
    • Публикации и написание статей
    • Психология
    • Философия, непознанное
    • Философия
    • Лингвистика
    • Дополнительное образование
    • Самосовершенствование
    • Музыка
    • наука и техника
    • Технологии
    • Выбор, покупка аппаратуры
    • Техника
    • Прочее образование
    • Наука, Техника, Языки
    • Административное право
    • Уголовное право
    • Гражданское право
    • Финансовое право
    • Жилищное право
    • Конституционное право
    • Право социального обеспечения
    • Трудовое право
    • Прочие юридические вопросы
  • путешествия и туризм
    • Самостоятельный отдых
    • Путешествия
    • Вокруг света
    • ПМЖ, Недвижимость
    • Прочее о городах и странах
    • Дикая природа
    • Карты, Транспорт, GPS
    • Климат, Погода, Часовые пояса
    • Рестораны, Кафе, Бары
    • Отдых за рубежом
    • Охота и Рыбалка
    • Документы
    • Прочее туристическое
  • Работа и карьера
    • Обстановка на работе
    • Написание резюме
    • Кадровые агентства
    • Остальные сферы бизнеса
    • Отдел кадров, HR
    • Подработка, временная работа
    • Производственные предприятия
    • Профессиональный рост
    • Прочие карьерные вопросы
    • Работа, Карьера
    • Смена и поиск места работы
Читайте также:  Ближче чи блище як правильно?

woprosi.ru

Как правильно писать плаванье или плавание речь идет о спорте — SportReview

Источник: https://rinnipool.ru/sport/kak-pravilno-pisat-plavane-ili-plavanie-rech-idet-o-sporte.html

Спортивное плавание: с чего начинают чемпионы

Плавание — это один из самых древних и полезных видов спорта, а в современных бассейнах им можно заниматься круглый год. О нюансах первых занятий в специализированной спортивной школе проекту «После уроков» рассказал заслуженный тренер России по плаванию Андрей Слуднов.

    Астрахань, Барнаул, Белгород, Брянск, Владивосток, Волгоград, Воронеж, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Казань, Калининград, Кемерово, Киров, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Липецк, Магнитогорск, Махачкала, Москва и Подмосковье, Набережные Челны, Нижний Новгород, Новокузнецк, Новосибирск, Омск, Оренбург, Пенза, Пермь, Ростов-на-Дону, Рязань, Самара, Санкт-Петербург, Саратов, Севастополь, Симферополь, Сочи, Ставрополь, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Ульяновск, Уфа, Хабаровск, Чебоксары, Челябинск, Ярославль

— Андрей Васильевич, сейчас плавание как занятие предлагается для детей с первого года жизни. Оно действительно помогает малышам, или это просто баловство?

— Для общего оздоровления, для приобретения навыка держаться на воде можно заниматься и с первого года жизни. Это общемировая тенденция. Также бывают и совместные занятия родителей и детей. Но это не спортивное плавание.

— А с какого возраста рекомендуется заниматься именно спортивным плаванием и стоит ли сразу «прицеливаться» на рекорды в будущем?

— По федеральному стандарту занятия начинаются с 1 класса, когда ребенку 6–7 лет. Они проводятся в детских спортивных школах, где совмещается обучение, начальная тренировка, совершенствование мастерства.

— Через какое время после начала тренировок будут заметны первые результаты?

— И это зависит от уровня подготовки тренера. Опытному профессионалу почти сразу, на первых занятиях, видно, как ребенок начал осваивать программу, как развита координация, как он воспринимает команды, насколько он обучаем.

Это первичный этап. Потом начинается обучение самой технике плавания. Здесь уже важно, насколько у ребенка развито образное мышление.

Но природные задатки функциональных возможностей проявляются не сразу, не на первых занятиях, а на более поздних этапах.

— Есть ли дети, которым обязательно нужно попробовать себя в плавании?

— Попробовать могут все, кто хочет. Однако…

Но под эти стандарты подходят и другие виды спорта — волейбол, баскетбол, легкоатлетические дисциплины.

— Если родители имели большие успехи в плавании, отразится ли это на ребенке?

— Практически у всех спортсменов сборной России, которые завоевали самые высокие места на мировых соревнованиях, родители — тренеры. Это и Вятчанин, и Коротышкин, и Слуднов, и Ефимова.

Наследственность важна. Но нужно смотреть, каких именно успехов добились родители. Если они достигли максимум третьего разряда, то это не играет роли. Если же они — мастера спорта, то у детей большой шанс достойно продолжить их дело.

— Из чего складываются тренировки? Со стороны кажется, что плавание — это бассейн и все, но это наверняка не так. Упражнения, тренажеры — что в ходу для пловцов?

— Конечно, в подготовке юных пловцов используется многое из других видов спорта. Открыты летние и зимние лагеря.

— Что обязательно нужно уметь детям, чтобы начать обучение? Делятся ли группы новичков на тех, кто уже умеет плавать, и тех, кто еще не умеет?

— Если ребенок умеет держаться на воде, это немного облегчает работу тренера. Но это условие не обязательное. Группы мы не разделяем: не так много тренеров, которые могли бы этим заняться.

А на самых первых занятиях дети только знакомятся с водой, учатся правильно дышать и открывать в ней глаза, пускают пузыри. Кстати, последнее упражнение для развития дыхания полезно не только детям, несмотря на забавное название.

Суть его в том, что нужно погрузить голову под воду на вдохе и выдохнуть через рот и нос: на поверхность выйдет много пузырьков.

— Что в плавании не нравится начинающим или дается особенно трудно? Как тренер помогает освоить это?

— Как раз опустить лицо в воду, открыть глаза и сделать выдох детям часто трудно. Это и физический, и психологический барьер. Главная помощь со стороны тренера — доброе слово и поддержка. Важно, чтобы ребенок сразу понял, что наставник в него верит.

— Плавание делится на несколько видов. Какой вид осваивается первым и почему?

— Сначала дети учатся плавать на спине. Ребенок не волнуется, облегченно и произвольно дышит, смотрит в потолок. Потом, когда ребята осваивают плавание на груди, они опускают лицо в воду, и это создает нагрузку на дыхательную систему. Поэтому…

— Существуют ли в плавании «домашние задания»?

— Конечно. Во-первых, определенные упражнения на гибкость и координацию, которые можно делать дома. Во-вторых, можно нырять даже в ванне, как в мини-бассейне, и в ней же открывать и закрывать глаза, пускать пузыри.

— Плавание — не командный вид спорта. Какие отношения складываются между ребятами, которые занимаются вместе — конкуренция, взаимовыручка?

— Да, это не командный вид спорта, но командный дух присутствует. Они вместе выполняют одинаковые упражнения и задания, есть и спарринг-партнерство. А мы стараемся, чтобы отношения в группе были доброжелательными, здоровыми.

— Какие опасности таит плавание, как их предупреждать?

— Самая главная опасность — ребенок может утонуть. Существуют правила техники безопасности, без которых — никуда. Ребенок должен быть дисциплинированным, выполнять все требования тренера, понимать, что можно делать, а чего нельзя. Но это важно только на этапе начальной подготовки: старшие ребята и так все осознают.

— А за что ребенок может быть отчислен?

— Как раз основная причина — недисциплинированность! Если он неадекватно воспринимает то, что говорит тренер на групповых занятиях, пренебрегает правилами, то нам иногда приходится прибегать к этой мере. Также после каждого года обучения ребята сдают контрольно-переходные нормативы. Если неудачно, то они могут быть отчислены или оставлены на второй год.

В такой ситуации тренеру важно грамотно объяснить родителям, что их ребенок не сможет стать профессиональным пловцом. Пока дети маленькие, можно выбрать другой вид спорта и преуспеть в нем.

— Расскажите о правильном питании юных пловцов.

— Питание должно обеспечивать энергетические потребности ребенка, быть простым, полезным и сбалансированным. При этом следует напрочь исключить все газированные напитки, чипсы, сухарики — словом, все «химикаты».

— Есть ли какие-то мифы, которые могут помешать родителям отдать ребенка на плавание (например, боязнь вечных гайморитов), и что им противопоставить?

— Болезни ЛОР-органов можно заработать и вне бассейна, так что переживать не стоит. У нас другой стереотип: мамы девочек волнуются, что плечи их дочек станут «мужскими».

Да, практика показывает, что у пловчих более широкие плечи, чем, допустим, у девочек, занимающихся художественной гимнастикой. Но это происходит не потому, что плавание делает их такими: это природная расположенность.

Мы видим атлетический потенциал, и уже не по нашей «вине» плечи становятся широкими, а рост — высоким.

— Как родителям правильно выбрать школу плавания и тренера?

— Нужно в первую очередь смотреть на историю организации, на ее достижения, на каком уровне она работает.

— Какие затраты неизбежно понесут родители, даже если обучение бесплатное?

— Все, что касается спортивной экипировки, ложится на плечи родителей. Но форма стоит недорого: очки можно купить за 250–300 рублей, и плавки такой же стоимости. Часто бывает, что и пребывание в лагерях оплачивают родители, и выезды на соревнования, раз в 2–3 месяца. Пока ребенок не перейдет на государственное финансирование как профессиональный спортсмен, платят его мама и папа.

— Что можно посоветовать тем, кто ходит в бассейн самостоятельно в оздоровительных целях? Как часто ходить, нужно ли при посещении обязательно проплывать какую-то свою «норму»?

— Это все зависит от тех задач, которые ставит перед собой сам человек. Я считаю, что достаточно посещать бассейн 2 раза в неделю по часу. Норму каждый определяет сам, можно просто постепенно поднимать планку и проплывать все больше и больше.

Даже если ребенок не станет чемпионом, занятия спортивным плаванием пойдут ему только на благо. Трудно представить более мощное средство, которое воздействует на организм: уменьшатся проблемы с осанкой, разовьется дыхательная система, останутся «за бортиком» и психологические проблемы. Аристотель сказал, что движение — это жизнь. А мы осмелимся сказать, что и плавание — тоже!

Фото с соревнований первоклассников предоставлено спортивной школой | vk.com/album-91188168_249090517

Источник: https://posleurokov.ru/blog/swimming/

Ссылка на основную публикацию