Иммунитет или имунитет как правильно?

Как правильно повысить иммунитет?

Для иммунитета в медицине есть несколько сложных определений, но суть их всех сводится к одному. Иммунитет – это способ организма защититься от инородного воздействия.

В быту, когда говорят о повышении иммунитета, под инородным воздействием имеют в виду различные инфекции. Функция иммунной системы заключается в том, чтобы распознать это воздействие как угрозу, и обезвредить.

Чтобы поддерживать работоспособность иммунитета, его необходимо упражнять, как, например, мышцы. Люди с натренированным иммунитетом способны держать удар, то есть противостоять инфекционным заболеваниям. Если же иммунитет ослаблен, появляются частые простуды и прочие болезни.

Как сделать иммунитет сильнее?

Во-первых, нужно вести образ жизни, способствующий развитию иммунной системы. Это не означает необходимости истязать себя чрезмерными физическими нагрузками и постоянно мёрзнуть, как раз такие меры иммунитет ослабляют. Также на нашем сайте есть похожая статья на тему «Как правильно укреплять иммунитет при гриппе ?»

А для его укрепления достаточно:

— время от времени позволять себе испытать голод;

— регулярно закаливать организм, например, устраивать контрастный душ, и не прятаться от малейшего сквозняка;

— активно двигаться по несколько часов в день.

В укреплении иммунитета важен принцип регулярности. Внезапное решение закаляться после долгих лет бездействия даст, скорее, обратный эффект.

С другой стороны, на иммунитет отрицательно влияет стресс, депрессии, подавленное настроение. В этом случае необходимо устранять саму причину, а также могут помочь различные препараты-стимуляторы иммунитета.

Но фармакологическое вмешательство может спровоцировать аллергию, так как она является повышенной активностью иммунной системы. Приём любых препаратов должен контролировать иммунолог, возможно, придётся сделать специальный анализ.

Существуют и растительные иммуностимуляторы, они же адаптогены, которые можно применять в сезон простудных заболеваний с целью защиты. Это препараты таких растений, как женьшень обыкновенный, китайский лимонник, родиола розовая и эхинацея. Также для поддержания иммунитета важно полноценное питание, в частности, витамины и микроэлементы.

Все мероприятия по тренировке иммунитета известны давно, и каждому, ещё со школы. Вот и не стоит ими пренебрегать, потому, что это и есть то самое чудо-средство, которое все ищут с наступлением сезона простуд.

как повысить иммунитет видео

Источник: http://kak-pravilno.com/zdorove/kak-pravilno-povysit-immunitet.html

Как правильно укрепить иммунитет?

Ученые, к сожалению, еще не представили человечеству универсального средства для лечения всех болезней. Но есть несколько полезных и важных правил, соблюдая которые можно полностью восстановить свой организм и обеспечить ему надежный барьер от проникновения всевозможных болезней. Основная задача на пути к поставленной цели — это укрепление иммунитета.

Как построен иммунитет?

Древние ученые утверждали, что человек, у которого сильный иммунитет, может противостоять абсолютно всем известным болезням. Через много веков выяснилось, что в человеческом организме непрерывно идет борьба вредоносных бактерий и особых клеток организма, выполняющих роль своеобразных защитников.

В реальности все несколько сложнее. На помощь иммунитету приходят селезенка, вилочковая железа, костный мозг и самые разнообразные клетки. Поэтому, постоянно укрепляя свою иммунную систему, можно абсолютно самостоятельно поддерживать здоровье на максимально высоком уровне.

Противостояние нервным стрессам

Ученые уже очень долго изучают причины, из-за которых ослабляется иммунитет. Было установлено, что главной среди них являются нервные стрессы. Наиболее вредными считаются так называемые неконтролируемые эмоции. При каждом возникновении случайной стрессовой ситуации состояние иммунитета человека существенно ухудшается.

Чтобы выйти из стрессового состояния, нужно стараться как можно больше двигаться. Например, можно прогуляться в парке или же совершить небольшую пробежку.

Самое главное здесь — не раскисать и не замыкаться в себе, попробовать специальные упражнения для релаксации. В противном случае весь негатив, загнанный в организм, рано или поздно отрицательно отразится на состоянии здоровья.

Организация режима дня

Каждому человеку свойственно периодически отдыхать, поскольку это заложено в нем самой природой. Одним людям вполне достаточно 6 часов, другим традиционных 8, ну а третьим для полноценного отдыха не хватает даже 9-10 часов. Прочтите подробнее: Сколько времени нужно спать?

Если человек регулярно недосыпает, тогда существенно возрастает риск возникновения простудных заболеваний.

При этом даже не спасает наверстывание упущенного в выходные дни, когда в кровати можно дольше поваляться. Подобный режим со временем приводит к снижению иммунитета организма и потере тонуса.

Настоятельно не рекомендуется переносить на ночь накопившуюся работу или допоздна смотреть телевизор.

Правильный режим дня предусмативает обязательные пешие прогулки.

Но к этому не относятся быстрые пробежки в магазин или на рынок за продуктами, так как прогулка должна быть прежде всего позитивной, радостной и спокойной.

Можно прогуляться по парку, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь окружающей природой. Человека при этом не должны сопровождать мысли о работе или о приготовлении пищи на завтрак детям.

Правильный водный баланс

Чтобы организм мог успешно противостоять различным инфекционным заболеваниям, необходимо своевременно выполнять профилактические меры. Чистая вода и витаминизированные напитки — это основа формирования естественного барьера в период разгула простуды.

По утверждениям специалистов, каждый человек ежедневно должен выпивать необходимое минимальное количество воды. Это не относится к сокам, поскольку они считаются едой.

Целебные напитки

День полезно начинать со свежевыжатого фруктового сока, наполовину разбавленного водой. Благодаря употреблению таких напитков клетчатка лучше настраивает желудок на позитивную работу. Примерно через 15 минут можно начинать завтракать. Если вы не можете жить без кофе, то его можно заменить цикорием, который очень похож по вкусу.

Очень полезен шиповник, который готовят вместе с листьями черной смородины. Их берут равными частями и заливают 200 граммами кипятка прямо в термосе, после чего несколько часов настаивают. Напиток потом процеживают и добавляют немного меда. Полученный целебный настой нужно употреблять ежедневно по полстакана.

Регулярно можно пить также липовый чай, который заваривают по обычной технологии. Этот напиток отлично помогает организму в борьбе с различными болезнетворными микроорганизмами.

Выбор пробиотика

Собственный пищевой рацион должен включать также продукты, содержащие большое количество живых бактерий, или так называемые пробиотики (не путать с пребиотиками). Кефиры, йогурты и ряженка — это типичные их представители. Подобные бактерии постепенно заселяют кишечную микрофлору и укрепляют иммунитет.

Перед приобретением закваски для приготовления йогурта в домашних условиях необходимо сделать анализ на чувствительность организма к пробиотикам. Благодаря ему можно узнать, способен ли какой-нибудь компонент вызывать аллергическую реакцию или желудочный дискомфорт. Закваски собственного приготовления можно употреблять примерно за 30 минут до еды.

В процессе приобретения йогурта в магазине важно хорошо ознакомиться с информацией на его упаковке и периодом хранения продукта. Чем продолжительнее срок годности, тем выше вероятность попасться на низкокачественный продукт.

Источник:

Источник: https://MedNews.info/kak-pravilno-ykrepit-immynitet/

Как поднять иммунитет

Здравствуйте, сейчас будем делиться с Вами полезной информацией, чтобы Вы смогли применить все советы и повысить свой иммунитет максимально быстро.
Итак, начнём с того, что выясним, что такое иммунитет, какую роль он выполняет и от каких факторов зависит его уязвимость.

У любого человека есть свой невидимый охранник, который живёт и сторожит Ваш организм, и зовут его – иммунитет. Он защищает Вас, 24 часа в сутки от различных бактерий, ведь микробы попадают к нам в организм, когда мы кушаем или просто дышим, и вызывают самые различные заболевания.

Некоторые бактерии живут в нас, на протяжении всей жизни и не вызывают каких либо недомоганий. Наоборот они оказывают положительное воздействие на функционал тех или иных органов, особенно кишечника. Однако, против бактерий и вирусов, проникающих из внешней среды, организму необходимо активно сопротивляться. Эту сопротивляемость и обеспечивает – иммунитет.

Он выстраивает многоуровневую систему защиты от инфекции, которая способна распознавать тот или иной микроб, на наличие опасности и нейтрализовать его.

Работа иммунитета

Как Вы думаете, когда у Вас поднимается температура, это говорит о том, что у Вас слабый иммунитет? Не раз я слышал такое от знакомых и друзей – я заболел, потому что ослаб иммунитет.

А Вы слышали? Или также считаете? Так вот, когда у Вас поднимается температура, это говорит только о том, что Ваш организм, в частности Ваш иммунитет, борется с микробом. Он наоборот присутствует у Вас в нужном объёме, и всячески пытается Вас защитить.

То, что мы понимаем с Вами под болезнью, это заложенность носа, покраснение горла, температура – это и есть системные и местные проявления нашего иммунитета, защитная реакция против вторжения патогенна.

В нашем организме есть клетки, которые способны распознавать чужеродные микроорганизмы и вирусы, после чего обеспечивать нам воспаление. Воспаление – это защита. Иммунная клетка Т-киллер, словно фильтр, пропускает через себя клетки, при этом распознаёт «своих» и пропускает.

Но когда у него на пути попадается микроб, он сразу убивает его. Например, при сильном насморке, в Вашем организме происходит целое побоище. Также выделение гноя, это скопище погибших микробов, которых благополучно победил Ваш иммунитет.

Теперь Вы знаете, что это миф, когда говорят, что болеют, потому что ослаблен иммунитет.

Из-за чего снижается иммунитет

Представьте себя в виде сосуда, наполненного доверху. Вы здоровы, отлично себя чувствуете, у Вас хорошее настроение. Но бывают моменты, когда мы вынуждены не досыпать, например, из-за работы, питаться мелкими перекусами, вместо полноценного обеда.

Это первый «гвоздь», который протыкает Ваш сосуд и с него постепенно вытекает иммунитет. Недосып ведёт за собой усталость, а усталость – стресс. Вот опасная парочка для Вашего здоровья.

Также причиной снижения иммунитета, могут быть хронические заболевания и длительный приём сильных лекарств. Ослабленный иммунитет, часто проявляет себя в виде, частых простудных заболеваний, герпетических высыпаний, повышенной температурой и постоянной слабостью.

Иммунитет борется, как мы описывали выше, но из-за того, что он ослаблен, он не может победить до конца, и микроб снова наступает.

Как укрепить иммунитет

Для того, чтобы вернуть свой организм к здоровому виду, нужно не забывать укреплять свой иммунитет. Самый простой способ, это чаще бывать на свежем воздухе, больше ходить, бегать, кушать овощи и фрукты. Также избегать стрессовых ситуаций, больше спать и правильно питаться.

Причём в питании больший акцент делать именно на фрукты и овощи, нежели на мучную и жареную пищу. Утренняя зарядка, также будет способствовать укреплению Вашего самочувствия.

Если иммунитет снижен сильно, то нужно пропить курс витаминов, иммуномодуляторов, которые оказывают более быстрое воздействие на Ваш иммунитет.

Рецепт для иммунитета

Простой народный рецепт – возьмите лимон, чеснок, мёд и столовую ложку хорошего растительного масла с запахом. Выжимаете сок из половинки лимона в чашку, натираете на тёрке один зубчик чеснока, после чего смешивайте его с лимоном.

Добавляем одну чайную ложку мёда и тщательно перемешиваем. Принимая утром натощак, Вы укрепите свой иммунитет.

Но есть одно но, этот рецепт достаточно агрессивный для слизистой оболочки желудка, по – этому людям у которых есть обострения язвенной болезни, гастрит – такой рецепт не подходит.

Но есть выход, сначала Вам нужно принять столовую ложку подсолнечного масла, для того, чтобы смазать слизистую оболочку желудка и таким образом профилактировать возможное агрессивное воздействие на чесночное масло.
Кстати, чтобы избежать неприятный запах из-за рта, пожуйте горбушку чёрного хлеба или пару веточек петрушки либо укропа.

Подводя итог, хотим пожелать Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни.

Читайте также:  Компот или кампот как правильно?

Источник: https://videoscroll.ru/zdorovie/kak-podnyat-immunitet.html

Что такое иммунитет? Народные средства для повышения иммунитета :

Что такое иммунитет человека? Зачастую сегодня многих волнует эта тема. Иммунная система играет далеко не последнюю роль в жизни каждого из нас. Чем такая «служба безопасности» крепче, тем лучше самочувствие, здоровье человека.

С возрастом слаженная иммунная система ослабевает, пошатывается, перестает справляться с вирусными атаками. Даже в экономически развитых странах с высоким уровнем жизни люди страдают от болезней иммунитета.

С чем это связано? Попробуем разобраться в данном вопросе.

Что такое иммунитет? Определение понятия

В переводе с латинского языка слово «иммунитет» означает «освобождение от чего-либо». С медицинской точки зрения иммунитет – это способность организма приспосабливаться, выстраивать защитный барьер, щит против многочисленных агентов – вредоносных бактерий, паразитов, грибков, вирусов.

Барьером, локализатором «чужеродных агрессоров» выступают антитела, иммуноглобулины. Они-то и устраняют возбудителей, способных проникать в организм извне или образовывать в нем в результате сбоев, возникающих из-за изменений в составе тканей и органов, атипичные раковые клетки.

Если антитела сильные, организм выстоит в схватке с болезнью.

Что собой представляет иммунная система

Чтобы понять, что такое иммунитет, целесообразно знать, из чего в целом состоит эта сложная защита организма.

Общеизвестно, что в борьбе с инфекциями и антигенами принимают участие многие органы, ткани, клетки. Основополагающими выступают красный костный мозг (порождает лимфоциты) и тимус (вилочковая железа), что находится в верхней части грудины. Размножаются иммунные клетки в лимфоузлах, дозревают в селезенке. Здесь же происходит уничтожение старых и сделавших свое дело лимфоцитов.

Что такое иммунитет, иммунная система с точки зрения защитных барьеров – внутренних и внешних?

Внешней защитной оболочкой организма выступают: кожа человека, на которой под влиянием нормальной микрофлоры и входящих в кожное сало веществ бактерии погибают, и слизистые, насквозь пропитанные лимфоидной тканью.

В слизистых вырабатывается секрет, омывающий их и содержащий естественные антибиотики — слюну, слезы. Сальные и потовые железы также вырабатывают вещества, уничтожающие бактерии.

Приспособительной защитой являются: ворсинки, присутствующие в дыхательных путях и очищающие поступающий при вдохе воздух; чихание и кашель, движение ресниц и пр. Клеточным фактором считаются фагоциты, постоянно курсирующие по кровеносным и лимфатическим сосудам и поглощающие микробов.

Увеличение лейкоцитов (фагоцитов) в крови – сигнал начавшегося заболевания. Если же у человека хорошая кровь – иммунитет его в порядке. Гуморальный фактор – это наличие глобулинов, интерферонов. Специфическая защита – это выработка антител.

Иммунитет подразделяют на врожденный, или неспецифический, и приобретенный, или специфический, адаптивный.

Врожденный иммунитет. Какой он?

Врожденный иммунитет присутствует в нас рождения, передается по наследству, одинаково реагирует на все вирусы, быстро истощается. Механизмом врожденного иммунитета является процесс воспаления, в результате которого улучшается кровообращение, поднимается температура. Лейкоцитами в месте атаки запускается реакция, в результате которой враждебные микроорганизмы погибают.

Что такое иммунитет приобретенный?

Приобретенный иммунитет вступает в борьбу, когда врожденный перестает справляться с поставленной задачей. Он проявляется в течение жизни и обладает памятью. Представляет собой выработку антител, склонных противостоять конкретным возбудителям.

В процессе борьбы с вредоносными микробами участвуют дендритные клетки, Т- и В-лимфоциты. Первые информируют об атаке и координируют разделение Т-клеток на хелперов, киллеров и супрессоров.

Т-хелперы определяют возбудителя и запускают процесс, Т-киллеры уничтожают пораженные вирусом собственные клетки организма, Т-супрессоры останавливают процесс, когда все микробы будут обезврежены.

В-лимфоциты — образователи антител-иммуноглобулинов, которые, проникая в кровь, атакуют вредителя путем склеивания, осаждения, растворения. Иммунный ответ возникает дней через 10. Кроме того, В-лимфоциты преобразуются в клетки памяти. В случае повторной атаки антитела, долго не задерживаясь в крови, будут созданы вновь иммунными клетками и смогут отразить наступление антигенов.

Приобретенный иммунитет делится на:

— естественный пассивный (специфический) – передается от матери чаду плацентарно, с грудным молоком;

— естественный активный – возникает по итогам перенесенного заболевания (у человека вырабатывается защита к нему);

— искусственный пассивный — проявляется в результате введения сыворотки, получаемой из крови человека, который смог успешно побороть тяжкую болезнь.

— искусственный активный приобретается в результате вакцинации, успешно применяемой в наши дни.

Типы иммунного ответа

С общим представлением о том, что такое иммунитет, мы разобрались, определили его виды, однако существуют еще и типы иммунного реагирования. К ним относятся клеточный и гуморальный.

Клеточный тип представляет собой защиту от внутриклеточных инфекций, опухолевых клеток. Гуморальный тип – это барьер от проникновения внеклеточных бактерий.

Оба типа взаимосвязаны между собой таким образом, что при стимуляции одного из них начинается подавление другого.

Факторы, нарушающие нормальную работоспособность иммунной системы

На снижение иммунитета, изменение клеточных циклов здорового человека способен повлиять целый комплекс неблагоприятных внешних и внутренних факторов, будь то экология, стрессовые нагрузки, неполноценное нерегулярное питание, распространение новых вирусов и бактерий.

Человек может без конца болеть, подхватывать инфекции, порой даже не подозревая, что причиной иммунных нарушений является, например, длительное применение антибиотиков, которые, уничтожая инфекцию, подавляют саму «систему безопасности» организма.

А это прямой путь к появлению аллергии.

К слову сказать, справившись в свое время с помощью вакцин с тотальным распространением чумы, лихорадки, оспы, мы сегодня имеем 1/5 часть населения, страдающего от аллергии.

Заболевания иммунитета: классификация

Болезни иммунитета можно классифицировать на две группы: иммунодефицитные и аутоиммунные.

Наименование первой группы говорит само за себя: иммунная система не в полной мере справляется с атакой вредоносных бактерий, вирусов, в результате чего человек заболевает такими болезнями, как ангина, грипп, туберкулез, СПИД.

Аутоиммунная группа представляет собой заболевания (аутоиммунный гепатит, аллергии и т. п.), при которых происходит уничтожение клеток и тканей собственного организма, когда система перестает распознавать чужеродных агентов.

Как определить, ослаблен иммунитет у человека или нет?

Распознать, слабый иммунитет у человека или нет, не так уж и сложно. Самым явным признаком считаются частые респираторные заболевания (более 4-х раз ежегодно и не обязательно в периоды эпидемий), обострение хронических болезней, появление гнойников, герпесных высыпаний, папилломатоза.

Сигналом могут стать и аллергические проявления, нарушение аппетита, головная боль, повышенная утомляемость, раздражительное состояние. Многих людей в осенне-весеннее время года преследует авитаминоз.

Однако эти признаки могут быть показателем и куда более серьезных заболеваний, нежели просто нарушение иммунитета.

Кто попадает в группу риска

Чаще всего ослабленный иммунитет проявляется у людей, которые ведут неправильный, нездоровый образ жизни, связанный с курением, алкоголем, наркотиками. Также к группе риска следует отнести:

— деток до года, особенно находящихся на искусственном вскармливании, поскольку грудное молоко служит своего рода защитой от бактерий;

— людей пожилого возраста ввиду нарушения у них работы ЖКТ;

— перенесших операцию;

— людей, постоянно пребывающих в стрессовых ситуациях, работающих во вредных условиях;

— женщин, которые часто прибегают к диетам;

— людей с генетической предрасположенностью к иммунопатологии. Она определяется по исследованиям, в которых тестируется кровь. Результаты теста будут свидетельствовать о наличии или отсутствии предрасположенности к развитию тех или иных опухолей, артрита, аллергий.

Средства для укрепления иммунитета

В решении вопроса: «Что такое иммунитет и как его укрепить?» не стоит надеяться на быстрое получение результата, если вы надумали принимать какие-то препараты, будь то лекарства, биодобавки, поливитаминные комплексы, травяные чаи.

Как говорят иммунологи, иногда после тяжело перенесенной болезни (онкология, СПИД) на восстановление организма в целом и иммунитета в частности уходят годы. И все же для усиления функциональной способности иммунной системы неплохо начать с элементарных вещей.

Так, началом процедур могут послужить холодные ножные ванны, обтирания мокрым полотенцем. Для смельчаков отлично подойдут закаливания ледяной водой, ныряния в снег, купание зимой в проруби, особенно в сочетании с горячей водой, паром. Баня + водоем создают прекрасный эффект контрастности, закаляющий организм.

Массаж ног и ходьба босиком, особенно по траве, мелкому гравию – примеры процедур, способных привести к нужному эффекту.

Прогулки на природе, свежем воздухе, занятия активными видами спорта, физкультурой также очень полезны, поскольку воздух обогащает организм кислородом, солнечные лучи питают его энергией, а двигательная активность помогает держать организм в тонусе. Комплекс же этих мероприятий послужит нормализации сна.

Существует огромное множество продуктов питания, пищевых добавок, содействующих укреплению иммунитета.

Если говорить об активной витамино- и минералотерапии, то в первую очередь речь идет об употреблении с пищей селена, цинка, кальция, железа, йода, марганца; витаминов А, В5, С, D, F, PP.

Главное – помнить о золотой середине во избежание их переизбытка и нанесения вреда организму. Не стоит пренебрегать и периодическим очищением организма от ядовитых веществ, шлаков, токсинов.

Неплохим вариантом может стать и настойка для иммунитета на основе лекарственных трав. Конечно, мгновенного результата здесь ожидать не приходится, но если ее принимать в системе, можно добиться заметных результатов. И болезнь не посмеет подступить к человеку.

Для приготовления настойки отлично подойдут женьшень, зверобой, эхинацея, алоэ, можжевельник, ромашка, чистотел, мята и многие другие растения. Известно множество действенных рецептов заваривания, запаривания листьев, корней, почек, цветков различных растений. Они зачастую передаются из поколения в поколение.

Да и множество биопрепаратов приготовлено на основе этих самых трав.

Даже самые элементарные ягоды, овощи и фрукты – редька, лук, чеснок, имбирь, красная смородина, брусника, клюква, цитрусовые — используются для приготовления иммуностимулирующего питья, а некоторые из них даже полезней принимать в свежем или замороженном виде.

Поэтому не стоит переплачивать. Любому человеку не составит никакого труда приготовить в домашних условиях простое общеукрепляющее и тонизирующее народное средство.

Повысить иммунитет с помощью травяных настоев порой можно куда более эффективнее, нежели если принимать фармакологические препараты (иммунологические модуляторы, корректоры, стимуляторы, депрессанты), способные нанести вред организму человека.

Однако важно знать, нет ли у человека (особая категория – дети, пожилое население и беременные женщины) аллергии к тому или иному растению.

Рецепты

Приведем несколько рецептов в качестве примера.

Так, луковый отвар применяют 3-5 раз в сутки по 1 ст. л. Для его приготовления необходимо измельчить ¼ кг репчатого лука, смешать со стаканом сахара, залить полученную массу 0,5 л воды и варить до готовности 1,5 часа. Затем отвар смешать с 2 ст. л. меда, размешать, процедить, остудить. Хранить в прохладном месте.

Отвар из хвойных иголок принимают по 0,5 ст. ежедневно на протяжении недели. Достаточно прокипятить в воде в течение 15 минут 5 ст. л. хвои, дать отвару настояться, процедить.

Кладезь витаминов представляет собой кашица из протертых в равном соотношении клюквы и лимона с добавлением меда, которую можно употреблять дважды в день.

Продукты пчеловодства славятся своими полезными свойствами. Заряд энергии и хорошего настроения на целый день поможет обеспечить стакан холодного кипятка с добавлением ложки меда, выпитый утром натощак.

Применяя народное средство, повысить иммунитет можно в комплексной терапии с другими общеукрепляющими процедурами, указанными выше. Главное – не лениться, набраться терпения. И результат не останется незамеченным.

Источник: https://www.syl.ru/article/169556/new_chto-takoe-immunitet-narodnyie-sredstva-dlya-povyisheniya-immuniteta

Укрепляем иммунитет правильно

Всем известно, что иммунитет — это способность организма своевременно реагировать и защищаться от чужеродных агентов. Знаем и то, что иммунитет надо укреплять — и тогда организм более стойко переносит атаку различных патогенных микроорганизмов, а если уж заболел — выздоровление проходит значительно быстрее. Но как правильно усилить иммунную защиту организма, известно немногим.

Читайте также:  Ремінь чи пасок як правильно?

Иммунитет (от лат. immunitas — «освобождение, избавление от чего-либо») представляет собой сложную многоступенчатую систему защиты. При этом на каждом этапе организм выстраивает специфическую линию обороны. Первая линия — кожа и слизистые оболочки, их выделения (секреты).

Вторая линия — фагоцитирующие лейкоциты, антимикробные белки, воспалительный ответ. Третья линия — лимфоциты, антитела.

Если на каком-то этапе в этой слаженной системе происходит сбой, возникают такие болезни, как иммунодефицит («слабый иммунитет») или иммуноагрессия (причина аутоиммунных заболеваний), которые требуют консультации специалиста. Сами себе вы не поставите диагноз.

Резервы человеческого организма очень велики. Но с другой стороны, наш иммунитет можно сравнить с аккумулятором здоровья, который нуждается в регулярной подзарядке.

Хороший сон и качественный отдых, полноценное питание, регулярные занятия спортом, умение радоваться жизни — это то, что необходимо каждому из нас для физического и душевного здоровья.

А в межсезонье, когда испытываем недостаток солнечного света и витаминов и долго сопротивляемся холоду, следует особо бережно относиться к своему организму. И конечно же долечивать простуду до конца, а не бежать по делам, как только температура спала.

Казалось бы, что может быть проще, чем принимать иммуностимуляторы (активизируют то или иное звено иммунитета) или иммуномодуляторы (меняют работу иммунной системы в целом), дабы чувствовать себя бодрыми и полными сил.

Однако такое вмешательство в работу организма может только навредить ему. Если уж вы настроены решительно и хотите поправить здоровье, сходите на консультацию к иммунологу.

Он назначит вам иммунограмму, по результатам которой можно будет определить состояние иммунной системы и нужны ли какие-то особые препараты для ее корректировки.

Физическая активность, безусловно, укрепляет иммунитет. Но если на тренировке постоянно доводить себя до изнеможения, это ослабит защитные силы организма, у него не останется ресурсов па борьбу с инфекциями. Поэтому придерживайтесь правила: все хорошо в меру.

Чувствуете, что быстро устаете и тренировка не в радость? Отдохните, перейдите в щадящий режим.

Повысить иммунитет можно без таблеток и уколов — в этом вам помогут растительные средства. Наиболее популярны препараты на основе корня женьшеня, солодки, а также эхинацея, лимонник, элеутерококк, фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С. Но они действенны только в том случае, если у вас и так хороший иммунитет.

А к врачу обязательно нужно обращаться при головных болях, хронической усталости, быстрой утомляемости, ломоте в мышцах и суставах.

Вас должны насторожить частые (более 5 раз в год) простуды, которые не проходят в течение двух недель, длительная субфебрильная температура (чуть выше 97,6F), неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, частые обострения герпетической инфекции.

Если речь идет о том, чтобы похудеть и влезть в новое красивое платье, мало кто из барышень задумывается о влиянии диеты на иммунитет. А между тем резкое похудение (более I кг в неделю) чревато снижением защитных сил организма.

В таком случае поддержать иммунитет помогут витаминные комплексы, но все-таки лучше не практиковать жесткие диеты. Пусть на вашем столе будут рыба и морепродукты, растительные жиры, кисломолочные продукты, клетчатка (отруби, крупы, овощи и фрукты).

Питьевой режим не менее важен — диетологи советуют выпивать в день до i,5 л воды, полезны будут травяные чаи, настой шиповника, свежевыжатые соки.

Источник: https://MilaLink.ru/zdorov/776-ukreplyaem-immunitet-pravilno.html

Иммунитет

Иммунитет — это способность организма защищаться от инфекций и чужеродных веществ. Раньше иммунитет помогал человеку выживать, но в последнее время он все чаще из защитника превращается в агрессора и является причиной возникновения аллергий, аутоиммунных реакций и прочих иммунных расстройств. Чтобы всего этого избежать, нужно знать несколько несложных истин.

В эволюционном смысле иммунная система сравнительно молода: она появляется у хрящевых рыб, а в полном объеме представлена только у теплокровных — птиц, зверей и человека. Без иммунной системы они вряд ли выжили бы на нашей планете, кишащей микробами и паразитами.

Дело в том, что примитивные организмы берут количеством: бойко размножаются и стремительно развиваются, потомство их неисчислимо, что, очевидно, дает серьезную фору в борьбе за выживание.

Поэтому более высокоорганизованным существам, которые намного медлительнее, пришлось обзаводиться внутренней системой защиты, способной в нужный момент быстро дать отпор инфекциям и другим инородным агентам.

Иммунная система — одна из самых сложных в организме: в нее входят десятки типов клеток и сотни видов активных молекул. Попадание в нее чужеродного вещества, вируса или микроба вызывает каскады реакций. Клетки иммунной системы, «заточенные» под уничтожение определенной инфекции, способны стремительно размножаться в момент ее попадания в организм.

Механизмы и логика иммунного ответа крайне замысловаты и до конца не изучены. В первом приближении можно выделить два вида иммунитета: неспецифический и специфический. Неспецифическая устойчивость организма — это самые примитивные способы защиты.

Например, невосприимчивость человека к болезням животных и растений: люди реагируют на занозу, но на них не действует мозаичный вирус, которым болеет табак.

Специфический иммунитет — это реакции, которые возникают в ответ на попадание в организм конкретных агентов. Он сложнее и точнее неспецифического и играет главную роль в борьбе с вирусами и бактериями.

Специфический иммунитет может быть естественным, то есть врожденным либо приобретенным после столкновения с инфекционными агентами, или искусственным, то есть следствием вакцинации или иммунизации — введения сыворотки антител.

Некоторые инфекции, например ветрянка, вызывают стойкий иммунитет на всю жизнь. Другие требуют постоянной иммунизации. Поэтому прививки от гриппа рекомендуется делать каждый год.

Вообще в спорах о проблеме прививок в последние десятилетия было сломано немало копий.

Нет ли в них вреда? Что опаснее: подвергать ребенка риску заражения или перегружать его организм лишними вакцинами? Между тем эта тема перестала быть предметом спора среди серьезных врачей: существует международный стандарт, график необходимых и безопасных прививок, отказываться от которых — неоправданный риск. Все прочие прививки нужно делать только перед путешествием в зоны риска.

Иммунная система настолько сложно структурирована, что необдуманное вмешательство в ее работу чревато самыми тяжелыми последствиями, например аллергией или аутоиммунными реакциями. Поэтому укрепление иммунитета — тема неоднозначная. В частности, даже натуральные иммуностимуляторы и иммуномодуляторы имеют противопоказания и побочные эффекты, и назначать их должен врач.

Это вовсе не означает, что мы не можем повысить защиту собственного организма. Хваленые йогурты — далеко не самый действенный способ. Похоже, науке пока не удалось придумать ничего настолько же эффективного и безопасного, как старые добрые обливания, купания в ледяной воде и прочие виды закаливания. Но, чтобы не навредить себе, закаляться следует с умом и без фанатизма.

бойко йога, укрепление иммунитета препарат, бодифлекс вред

Источник: https://www.jv.ru/news/10933-immunitet.html

Иммунитет. Почему снижается иммунитет. Как противостоять вирусам

Иммунитет – это главная защита всего нашего организма. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) – центральные органы иммунитета. Лимфатические узлы, селезенка – периферические органы иммунитета.

Селезенка – «тренировочный центр» по борьбе с врагами, которые могут встретиться клеткам-защитникам.

Клетки, которые попадают в наш организм извне и являются для него потенциально опасными, доставляются в селезенку, клетки-защитники их видят, запоминают и, столкнувшись с ними впоследствии, уничтожают.

Система иммунитета находит и уничтожает чужеродные организму вещества (антигены).

В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, особые для каждого конкретного антигена.

Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Одно из таких веществ – интерферон, особый защитный белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.

Врожденный иммунитет – это способность организма воспринять и ответить на внедрение в него различных вирусов и микробов. С врожденным иммунитетом человек рождается, он составляет 99,99% всего иммунитета человека. Кстати, благодаря врожденному иммунитету человек невосприимчив к болезням животных.

Приобретенный иммунитет играет огромную роль в жизни человека, потому что защищает его от тех болезней, с которыми врожденный иммунитет справиться не может.

Если ребенок постоянно болеет – это не страшно. Во время болезни формируется приобретенный иммунитет, который будет его защищать всю оставшуюся жизнь.

Существует активно приобретенный иммунитет, который формируется у человека после перенесенной инфекции или после вакцинации; и пассивно приобретенный иммунитет, который, например, ребенок получает с грудным молоком мамы.

Сформировать иммунитет к смертельно опасным заболеваниям (оспа, коклюш, столбняк, чума, корь, краснуха и т. д.) поможет вакцина.

Почему же снижается иммунитет?

Неблагоприятные факторы, ослабляющие работу иммунной системы:

  • Интоксикации, курение, злоупотребление алкоголем;
  • Загрязнения атмосферы;
  • Хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции;
  • Неправильное питание, авитаминоз, недостаток микроэлементов (особенно витаминов А, группы В, С, Е, железа, селена, цинка);
  • Переутомление;
  • Длительный хронический стресс;
  • Психические и физические перегрузки;
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Оперативное вмешательство;
  • Сильная кровопотеря, травмы, ожоги, переохлаждения;
  • Некоторые заболевания, например сахарный диабет.

Как измерить иммунитет?

Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее. О необходимости проконсультироваться с врачом-иммунологом свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды более двух недель), постоянная субфебрильная температура (повышенная до 37 – 37,5 градусов).

При простуде, ОРЗ, гриппе обычно появляется насморк, покраснение горла и повышенная температура. Человек уверен, если он заболел, то у него снижен иммунитет. На самом деле, если такие симптомы наблюдаются, значит иммунитет реагирует на патогенные микроорганизмы. Симптомы простуды – это системные и местные реакции нашего иммунитета на вторжение.

Болезнь – это проявление того, что иммунитет ведет постоянную борьбу. Если при простуде или гриппе у вас есть температура, насморк и покраснение горла – это хорошо. Значит, ваш организм борется с инфекцией, а иммунитет работает правильно.

А если температуры нет и болезнь протекает без симптомов, типичных для воспаления, — это признак слабого иммунитета!

В настоящее время людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией, рекомендуется тестировать иммунитет. Для этого сегодня широко используется комплексный анализ — иммунограмма.

Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы и помогает скорректировать схему лечения.

Основным материалом для анализа служит венозная кровь, но в анализе могут использоваться и другие жидкости организма (слюна, слизь из носоглотки, спинномозговая жидкость).

Но в зависимости от того, на какой стадии вы взяли кровь и исследовали иммунную систему, такая у вас будет картина. И надо правильно эту картину оценить и не торопиться с коррекцией, потому что все это – нормальная реакция иммунитета.

Стоит ли принимать иммуностимулирующие препараты?

Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия. Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет не рекомендуется, иначе организм совсем «обленится» и перестанет сам себя защищать.

Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, ее применение вреда организму не принесет. Различные биологически активные добавки (БАДы). Можно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах и при правильно подходе эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.

Прежде, чем употреблять иммуностимуляторы, проконсультируйтесь со специалистами!

Как укрепить иммунитет?

Для усиления защитных сил организма нужно:

  • Избегать длительного приема антибиотиков, и не начинать их прием без консультации с врачом;
  • Обязательно правильно питаться, этим вы увеличиваете функции всех клеток. И следите за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Употребляйте больше зелени и овощей, кисломолочные продукты, морскую рыбу, оливковое масло;
  • Исключить курение (в том числе и пассивное) и злоупотребление алкоголем;
  • Соблюдать режим дня;
  • Заниматься физкультурой (регулярные занятия гимнастикой, бег, скакалка, плавание, длительные пешие прогулки). Высокая физическая активность повышает защитные силы организма;
  • Избегать стрессовых ситуаций, чаще расслабляться;
  • Соблюдать правила гигиены;
  • Для профилактики гриппа можно использовать прививки;
  • Хорошо помогает в укреплении иммунитета контрастный душ и закаливание. Но не нужно с завтрашнего же дня обливаться ледяной водой. Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно снижайте температуру.
  • И не забудьте про полноценный сон и хорошее настроение!
Читайте также:  Дешевая цена или дешевый товар как правильно?

Аминокислоты особо важны для иммунной системы, так как из них синтезируются антитела. Существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения.

Витамин С может помочь нашему иммунитету при определенных состояниях. Но для того, чтобы витамин С помог организму, нужно принять большую дозу (8 г, или 16 таблеток, на разовый прием). Иначе эффекта не будет. Но при этом в желудке возникнет такая кислотность, что может возникнуть язва!

Лук и чеснок помогают в борьбе с патогенами, но впрямую к иммунитету отношения не имеют. Растения свой иммунитет выделяют наружу. Их защитные вещества – фитонциды – будут уничтожать микробы снаружи. На наш иммунитет они повлиять не могут.

Источник: https://zdravnica.net/healthy-lifestyle/health-and-beauty/1690-immunitet-pochemu-snizhaetsya-immunitet-kak-protivostoyat%27-virusam.html

Не надо «повышать иммунитет» – берегите здоровье | Милосердие.ru

— В последнее время призывы «повышать иммунитет» постоянно звучат в телевизионной рекламе. И ещё там бегают всякие граждане зимой без шапок… Что нужно делать на самом деле?

— Скорее – беречь здоровье.

Иммунитет – это наша защитная система; защита от каких-то внешних агентов, в основном инфекционных, которые атакуют нас постоянно. Плюс – защита от опухолевых образований. А ещё иммунитет защищает нас от нас: может случится так, что наши клетки активируются против нас самих, и в системе иммунитета есть механизмы, которые этого не допускают. Это называется иммунологическая толерантность.

Равновесие всех трёх звеньев даёт полноценную работу иммунной системы, которая у большинства взрослых людей сбалансирована и в дополнительной стимуляции не нуждается. Так что все бегающие на экране граждане – это скорее коммерческий ажиотаж вокруг различных лекарств и продуктов.

На самом деле, если у человека нет какого-то генетического дефекта иммунной системы, тяжелой длительной бактериальной или вирусной инфекции или тяжелой болезни других органов (потому что иммунитет может быть снижен и у хронически больных – например, при хронических болезнях лёгких, нервной системы, сердца, почек), целенаправленно повышать иммунитет ему не надо. В группе риска находятся люди, у которых есть нарушения в формировании и работе разных органов и систем, в том числе иммунной.

— Под «защитой от самих себя» имеются в виду аутоиммунные заболевания?

— Да, аллергии и аутоиммунные заболевания. Когда наш иммунитет гиперактивирован, он может развивать такие реакции.

— То есть, если вы – условно здоровый человек, не хроник и не аллергик – лучше иммунитет вообще не трогать?

— Лучше не трогать, да. Лучше стремиться хотя бы к какому-то подобию здорового образа жизни. И это будет – скорее, сохранение иммунитета. А повышать его нужно только у определённых групп людей.

При риске инфекции и простуды – наденьте шапку. Может быть где-то – наденьте маску. Лишний раз не ходите сами и не водите детей туда, где есть большие скопления народа. Ведь карантин устанавливают именно для того, чтобы прервать контакты, а, выходя в большие скопления людей, мы становимся звеньями цепи передачи вируса.

Иммуномодуляторы – не для обычных больных

— А вот иммуномодуляторы, которые так часто упоминаются — что из них реально имеет отношение к иммунитету, и как ими пользоваться, если чрезмерно повышать его нельзя?

— Не все препараты, которые рекламируются, воздействуют именно на иммунитет. Большинство среди них (например, рибавирин, эргоферон, ингавирин) – противовирусные, то есть, содержат ядро, которое именно подавляет вирус.

Попутно они могут воздействовать на какие-то клетки иммунной системы, но по сути не являются иммуномодуляторами. То есть, противовирусные препараты пьют именно при вирусной инфекции.

В профилактических целях, чтобы повысить иммунитет, их вообще не надо применять.

— А настоящие иммуномодуляторы есть?

— Да, это – те, что стимулируют выработку интерферонов (например, амиксин и циклоферон и другие); а интерферон – это противовирусный агент.

Но применять их, опять же, нужно лишь определённым категориям пациентов.

Например, тем, кто страдает хроническими вирусными инфекциями с обострениями (например, вирус герпеса) или у людей, которые обычно переносят вирусные инфекции с осложнениями – с фронтитами, гайморитами, отитами, бронхитами.

Таким людям – с риском развития осложнений — показана корректирующая терапия. Иммуномодуляторы применяем при тяжёлых сопутствующих заболеваниях – например, они нужны сердечникам, у которых все инфекции протекают тяжело.

Эффективны эти препараты в первые дни инфекции, а также в промежутках между инфекционными эпизодами как профилактика.

Но если человек в холодный сезон болеет просто простудой и за неделю выздоравливает, лечиться лучше симптоматическими средствами – снижать температуру, пить противокашлевые, промывать нос. Применение противовирусных средств возможно по назначению врача. Но дополнительные серьёзные препараты, воздействующие на иммунитет, пить не нужно.

— То есть, если вы — не хроник, который всегда болеет «с выкрутасами», иммуномодуляторы – это вообще не ваши препараты?

— Да.

Закаливание улучшает не иммунитет, а реакцию на холод

Фото с сайта sott.net

— А что тренирует закаливание?

— Сосуды и вегетативную нервную систему, которая отвечает за работу разных органов и систем, в том числе иммунной. То есть, прямого действия на иммунную систему у закаливания нет, но есть косвенное – через кожу, тонус сосудов.

Благодаря закаливанию человек приспосабливается к смене условий среды. Например, есть люди, которые простужаются от каждого сквозняка, но с подготовленные людьми такого не бывает.

В большинстве случаев мы ведь простужаемся так: промёрзли – заболели. Когда мы замерзаем, изменяется работа наших органов, изменяются некоторые процессы в работе иммунной системы.

И те вирусы, которые, кстати, до поры-до времени могут жить у нас же в разных органах, в том числе, в носоглотке (например, мы подхватили их неделю назад), могут активизироваться.

Но если мы привыкли к смене температур и не продрогли, то инфекция может не реализоваться.

— Есть ли случаи, когда закаливать категорически нельзя?

— Нельзя закаливаться в острой фазе каких-либо болезней – не только инфекций, но аутоиммунных болезней, артрита, острых сердечно-сосудистых заболеваний, мусковисцидоза в период обострений.

Нельзя закаливать аллергиков при обострении поллиноза, и бронхиальной астмы, можно только в светлые промежутки.

Например, астматикам в эти промежутки я всегда рекомендую бассейн – это и закалка, и тренировка дыхательной системы.

А если это иммунодефицит?

— После нашего предыдущего разговора, где мы называли иммунодефицит одним из оснований для отвода от прививок, педиатры просили уточнить, что вообще-то тот вид иммунодефицита, о котором мы говорили, встречается довольно редко. Врождённый иммунодефицит – что это такое, и как его определить?

— По статистике ВОЗ, первичный иммунодефицит в среднем встречается у одного человека на сто тысяч населения, то есть, в России должно быть зарегистрировано как минимум полторы тысячи таких пациентов. Но стоит учесть, что люди рождаются каждый год – в России ежегодно таких новорожденных должно быть человек тридцать.

Между тем, в отделениях иммунологии, которые занимаются диагностикой и лечением таких пациентов (отделение клинической иммунологии РДКБ, ФНКЦ им. Димы Рогачёва, ДКБ №9 им.

Сперанского, несколько отделений иммунологии в Санкт-Петербурге и других крупных городах) в год всего регистрируется примерно тридцать – сорок новых больных с иммунодефицитами, и это не новорожденные.

То есть, всё равно мы не выявляем всей картины заболеваемости первичными иммунодефицитами по стране. До поры до времени эти пациенты гуляют без диагноза — прививаются, болеют инфекциями, умирают.

Да, формально иммунодефициты относятся к орфанным (редким) заболеваниям. Но надо учитывать, что в больших городах – большое скопление населения, и количество иммунодефицитов здесь увеличивается. Поэтому педиатры должны быть насторожены относительно этого диагноза.

— Но с такой статистикой мамин аргумент: «Мы не будем прививать ребёнка, вдруг у него иммунодефицит», — не работает. Вероятность попасть в «ежегодную тридцатку» слишком невелика.

— У мамы на руках должно быть официальное заключение из учреждения, которое занимается диагностикой первичных иммунодефицитов. При большинстве иммунодефицитов проводится генетическая диагностика.

И в нашем отделении в РДКБ мы вписываем в диагноз генетическую патологию – выявленную мутацию.

И если мама предъявляет педиатру такую выписку – это основание для постоянного медотвода от прививок по иммунодефициту.

В роддомах такую диагностику не делают – только в различных центрах, где есть иммунологические отделения. Иммунодефицит диагностируют лабораторно, в нескольких центрах делают генетический анализ.

— Я, собственно, хочу понять, как проявляется у ребёнка такой диагноз.

— Первичный иммунодефицит проявляется у большинства детей на первом году жизни – обычно от трёх до шести месяцев или чуть позже. Проявляется он повторными, тяжёлыми, необычными инфекциями. То есть, это – не обычные простуды, а ОРВИ, которые заканчиваются гнойными осложнениями – пневмония, гнойный отит, фурункулы и прочее.

Если проявляется такая картина, первый специалист, который должен посмотреть ребёнка – иммунолог.

Лабораторная диагностика иммунодефицита, как правило, несложная: проверяется просто иммунный статус. Если с иммунным статусом у такого ребенка всё нормально, — надо думать дальше о других тяжелых болезнях: исключить мусковисцидоз, патологии желудочно-кишечного тракта, почек.

Как подготовить ребёнка к прививке

— При подготовке ребёнка к прививке нужно ли исполнять волшебный ритуал «чтобы три недели никто вокруг ребёнка ни разу не чихнул», или можно как-то обойтись проще?

— Как правило, прививочный цикл у ребёнка начинается в три месяца. Из лабораторных исследований перед прививкой обязательно надо сделать общий анализ крови и общий анализ мочи. Кровь на общий иммуноглобулин и иммунный статус сдавать не надо.

В большинстве случаев, у ребенка с тяжелой патологией иммунитета или других органов и систем есть свои определенные маркеры заболевания (или клинические предшественники заболевания).

Ребёнок с первичным иммунодефицитом может хуже развиваться, у него могут быть тяжёлые диареи, на коже – грибковые высыпания и молочница. Если в роддоме он привит БЦЖ, может воспалиться место инъекции.

Кроме того, на прививку отреагируют лимфатические узлы в левой подмышечной области, могут быть отклонения в клиническом анализе крови. Несмотря на вскармливания грудью, такой ребёнок уже до трёх месяцев может подхватить тяжёлую ОРВИ.

А если ребёнок нормально развивается, хорошо ест, прибавляет в весе, не болеет, при осмотре педиатр не находит никаких отклонений, анализы крови и мочи у него тоже нормальные, и если в течение недели до прививки он ничем не болел, то к прививке он готов.

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/ne-nado-povyshat-immunitet-beregite-zdorove/

Ссылка на основную публикацию