Добиться или добится как правильно?

Как добиться результата, или 2 простых критерия успеха!

Добрый день! С тобой Платон, и сегодня я хочу тебе рассказать о том, как преодолеть все трудности и добиться желаемого результата в области телостроения.

Ты удивишься, но дело в том, что никаких секретов нет. Все очень просто. Достаточно этого захотеть. Причем не так, как многие «хотят»: «Я хочу похудеть к лету! Сяду на диету и буду крутить обруч», или «Вот бы мне подкачать бицуху! Тогда все телки будут мои! Останется купить безрукавку!».

Нет! Нет! НЕТ! Все это ерунда и бред! Достижение обывательских мечтаний, ограничится месяцем нерегулярных походов в зал или домашних тренировок, отсутсвием сбалансированного питания и заканчиваются также стремительно, как и начались! Чтобы добиться вменяевого результата, нужно фанатеть этой целью, засыпать с ней и просыпаться.

Я не говорю, о повседневном и ежесекундном образе идеальной фигуры перед глазами, есть и более важные дела, как здоровье, семья и счатье, но попробуй уделять своей цели немного больше времени в сознании и действиях. Не зря говорят «мысли материальны». Из этого вытекает первый критерий успеха — Правильное желание цели.

«Я уверен, что смогу, набрать 10 кг мышечно массы за 7 месяцев», «Я способна скинуть 6 кг 2 месяца!». Вот какие мысли должны поселиться в твоей голове. Именно, они способны толкать тебя на встречу твоей заветной фигуре.

Но даже это правильно сформированное желание, не сможет тебе помочь без такого человеческого качества, как Терпение! Которое, к сожалению, уже почти и не встречается ни у кого, но все же способно творить чудеса.

Это второй критерий успеха! Ты должны понимать, что человеческий организм, перестраивает клетки достаточно медленно, приспосабливается к внешним раздражительным факторам в том числе. Под этими факторами я подразумеваю физические нагрузки и условия нехватки углеводов, необходимое для жиросжигания.

Поэтому ты должен усечь, что за месяц ты можешь не наблюдать результат вовсе, или результат может отличаться от желаемого. В этот период самое главное не опускать руки, а продолжать аккуратно подбираться к нужным параметрам фигуры. Предстатвь, сколько сейчас ходило бы стройных красавиц и мощных мужиков, если бы все было так просто, как ты думаешь.

Это и делает тебя уникальным, ведь ты не бросил. Запомни, эволюции потребовалось миллионы лет, чтобы сделать все виды на планете такими, какие они есть сейчас. Охеренное терпение! У нас столько времени нет, но у нас есть лучше — Правильно сформированное желание!

Правильно сформированное желание и терпение — это все, что тебе нужно… Кроме, специалистов в обласи тренинга, но это уже другая история.

Все хорошего тебе! С тобой был Платон! Спасибо за внимание!

Источник: http://xn--80actm8ak.xn--p1ai/avtorsky-blog/kak-dobitsya-rezultata-ili-2-prostyx-kriteriya-uspexa.html

добиться — это… Что такое добиться?

  • добиться — больших успехов • существование / создание, начало добиться власти • обладание, начало добиться возвращения • действие, каузация добиться изменения • действие, каузация добиться любви • действие, каузация добиться освобождения • действие,… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён
  • добиться — См. успевать не добиться толку… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. добиться настоять, достичь, выхлопотать, вырвать, вынудить, выудить, допроситься, выстрадать, заслужить,… …   Словарь синонимов
  • Добиться — чего нибудь (иноск.) достигнуть (вслѣдствіе усилій). Ср. …Пыхтя, насилу дышитъ; А все ни отъ кого похвалъ себѣ не слышитъ. И не диковинка, мой свѣтъ! Трудишься много ты, да толку въ этомъ нѣтъ (не добился). Крыловъ. Обезьяна. См. Не потрудиться …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
  • ДОБИТЬСЯ — ДОБИТЬСЯ, добьюсь, добьёшься, повел. добейся, совер. (к добиваться1). 1. чего. Достичь чего нибудь, получить что нибудь. После больших усилий или стараний. Добился приема в вуз. Он добьется всеобщего признания. Добиться своего (достичь своей цели …   Толковый словарь Ушакова
  • ДОБИТЬСЯ — ДОБИТЬСЯ, бьюсь, бьёшься; бейся; совер., чего. Достичь чего н. после усилий. Д. успеха. Д. признания. Д. своего (настоять на своём, достигнуть того, чего хотел). | несовер. добиваться, аюсь, аешься. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю.… …   Толковый словарь Ожегова
  • добиться —     ДОБИВАТЬСЯ/ДОБИТЬСЯ     ДОБИВАТЬСЯ/ДОБИТЬСЯ, домогаться …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи
  • Добиться — сов. неперех. см. добиваться III Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
  • добиться — добиться, добьюсь, добьёмся, добьёшься, добьётесь, добьётся, добьются, добился, добилась, добилось, добились, добейся, добейтесь, добившийся, добившаяся, добившееся, добившиеся, добившегося, добившейся, добившегося, добившихся, добившемуся,… …   Формы слов
  • добиться — глаг., св., употр. часто Морфология: я добьюсь, ты добьёшься, он/она/оно добьётся, мы добьёмся, вы добьётесь, они добьются, добейся, добейтесь, добился, добилась, добилось, добились, добившийся, добившись см. нсв. добиваться …   Толковый словарь Дмитриева
  • добиться — проиграть …   Словарь антонимов
  • добиться — чего л. от кого и у кого. Ни доходности, ни стоимости [имения] он в тот раз от Федора Павловича так и не добился (Достоевский). Добиваться у пленного нужных сведений. См. от у …   Словарь управления

Источник: https://dic.academic.ru/dic.nsf/mas/12134/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F

Что поможет понять правильно ли поставлена цель и от куда ждать помощи в ее достижении

Приветствую вас, дорогие друзья! И, надеюсь, постоянные читатели моего ресурса, а в дальнейшем – и единомышленники! C вами Кристина Ш. и я пишу из курортного Дахаба с самыми теплыми пожеланиями претворить ваши идеи и стремления в реальность.

Мне очень хочется, чтобы эта статья не стала эдаким бла-бла-бла о саморазвитии. А наоборот – наглядным «руководством», которое поможет понять, как правильно поставить цель и добиться ее, не зависимо от того, для какого поля деятельности она предназначена.

Это лишь кажется, что научиться управлять собственной жизнью сложно, но на самом деле все просто, если знать, что делать, и отчетливо видеть перспективу. Для этого нужно изначально научиться формулировать для себя задания.

То есть осознать, что необходимо именно вам, а не папе с мамой, друзьям-приятелям или начальству, чье мнение зачастую заглушает ваш собственный голос и уверенно начать двигаться к ней на встречу, а для этого…

к оглавлению ↑

Сделайте сегодня то, чего не делали вчера

Хочу выучить французский… Уже желание, но еще не цель. Потому что сказано, словно размазано: расплывчато, зыбко, нечетко.

Не останавливайтесь на очевидном, спрашивайте себя:

  • Зачем мне иностранный язык? Обменяться с официантом в парижском кафе парой слов или читать книги в оригинале?
  • Сколько времени я готов на это потратить?
  • А денег?

Как только нарисуется конкретика, очевидной станет и цель: выучить французский за год с помощью онлайн-курса на уровне понимания текстов и разговорной речи. Как только в этой теме мне стала ясна цель — я сразу же выбрала себе вот этот курс обучения английскому и сейчас его успешно прохожу и получаю результаты!

Вывод: всегда осознание причастности к чему-то большему или тем каким вы станете в результате — это помогает делать новые маленькие шаги каждый день — используйте это в жизни!

к оглавлению ↑

Успех окрыляет умеющих летать

Даже если это байка – ее стоило придумать. Понимаете? Примерьте ситуацию к себе. Пусть будет не «отправить человека на Луну», а «остановить старение», например. Если подойти с умом, радужная, но несбыточная мечта может оказаться конкретной задачей: я освою естественные науки на «отлично», закончу профильный факультет, стану ученым, буду заниматься гериатрической фармакологией.

Вывод: Ставьте высокие цели сформируйте их грамотно и внятно и выясняется, что вы не одиноки, что есть много людей, кто делает вклад в это общее великое дело, вы притяните к себе интересных людей. Возникает дружественная среда для реализации замыслов, вы получаете такую необходимую всем поддержку и возможность обмениваться информацией и опытом.

к оглавлению ↑

Маленькие совершенствования – большие преимущества

Допустим, вам нужно преодолеть расстояние в 10 километров без помощи технических средств. Можно ли это сделать одним прыжком? Ответ очевиден. Любая цель требует того же: поэтапного осуществления.

Когда гуру продаж Тома Хопкинса просят поделиться секретом его впечатляющих достижений, он утверждает, что никакой тайны нет. Каждый вечер в течение многих лет он записывал (буквально – ручкой на бумаге) 5-6 несложных, но обязательных вещей на завтра. То есть отсекал лишнее, брал на себя выполнимое, упорядочивал работу. Затем в течение дня выполнял все пункты.

Звучит до ужаса банально, но КПД зашкаливает. Любое, даже минимальное улучшение, будет продуктивным, если оно продвигает нас к результату. Главное – не ждать у моря погоды.

Вернее, на диване неведомо чего или сидеть в соц. сети. Талант не заменит упорство: одаренных неудачников хоть пруд пруди.

Непризнанных гениев так же много, как и образованных болванов, способных разве что критиковать все и вся.

Вывод: Лишь день изо дня планово проявляя настойчивость можно достигнуть результата.

к оглавлению ↑

От теории к практике: о критериях правильности вашей цели

Наверное, вы заметили, что я не говорю о сроках и достижимости цели. Дело в том, что наши представления о достижимости очень часто ограничивают нас, а время в конечном счете оборачивается «против» наших расчетов.

По этому единственно значимыми критериями я вижу вдохновение, если оно есть — результат остается, всего лишь, вопросом времени, при условии, что вы выработали у себя привычку каждый день делать, что-то новое и составлять список дел на завтра — собственно — о чем и писалось выше.

Еще один способ проверить на «правильность» — задаться вопросом…  ПРЯМО СЕЙЧАС!

Читайте также:  Ближче чи блище як правильно?

Так во что вы верите? Что вас вдохновляет? Вот он — ваш правильный вектор движения…

Лично меня вдохновляет многое и проще всего ориентироваться и ставить цели по «Колесу жизни»…

Да, да))) неужто вы думали, что у вас должна быть всего одна цель))) Их должно быть как минимум по количеству секторов!

Рекомендую на практике проработать вот этот чек- лист, который наглядно покажет, что вам мешает достигнуть своей цели в каждом направлении.

А я пока кратко пробегусь по самому колесу.

Окружение

Большую часть своего времени вы проводите с ними – своими любимыми, родителями, детьми, сослуживцами, друзьями. Доставляет ли это вам радость или наоборот, отбирает последние силы? Есть ли между вами взаимопонимание? Кто создает проблемы или оказывает помощь? Нужно ли что-то менять в общении с близкими?

Карьера

Продвижение вверх по служебной лестнице – не единственный вариант улучшения статуса, а лишь один из способов достичь удовлетворенности в своем деле. Что вы считаете успешным социальным ростом? Нужна ли именно вам последовательная смена должностей? Не лучше ли развивать собственный бизнес, если вы предприниматель, либо повышать индивидуальное мастерство, если вы спортсмен или музыкант?

Деньги

Многие забывают, что финансы не самоцель, а ресурс, требующий трезвого подхода. Кому-то и с десяткой в кармане комфортно, а кто-то и на миллионе не остановится. Зачем нужны деньги? Сколько вам понадобится для воплощения определенного проекта? С какой суммой вы ощутите, что благополучны и готовы полностью обеспечить себя и свою семью?

Здоровье

Если вы находитесь в состоянии, при котором чувствуете себя готовыми к свершениям, энергия бьет ключом, явных болезней не наблюдается, можно говорить об относительном здоровье. Так ли это? Достаточно ли вы активны для решения поставленных задач? Нужны ли дополнительные меры, чтобы привести организм в порядок?

Отдых

Занятие, обеспечивающее восстановление сил и стабилизацию психического состояния. Важнейшее дело, которое, увы, нередко путают с ленивым убиванием времени либо разгульным прожиганием жизни. Что вам больше по нраву – сходить в кино, провести выходные на даче, помедитировать на сеансе йоги? Насколько разнообразен ваш отдых? Не превращается ли он в пустой ритуал?

Личностный рост

Вы получили образование и обладаете профессиональными навыками, однако накопленный багаж почему-то совсем не помогает. Знакомая ситуация? Остановка в саморазвитии подобна бегу на месте: вроде процесс в наличии, а продвижения никакого. Подумайте, готовы ли вы к новым знаниям? Ищете ли дополнительные источники их получения? Открывают ли они для вас иные перспективы?

Творчество

Создавать вещи в технике кракелюр или конструировать роботов на досуге – значит, включать воображение на полную катушку и постоянно пребывать в поиске решений. Процесс позитивный, даже когда не связан с главным занятием. Умеете ли вы переключаться? Чувствуете ли в себе творческий потенциал? Уделяете ли внимание осмысленным развлечениям?

Духовность

Иначе осознанный выбор главного, краеугольный камень всех поступков. Если вы понимаете, кому посвящены ваши свершения, значит, вы нашли свою миссию. А она всегда шире, чем ваши сиюминутные интересы. Не правда ли, вы уже знаете, ради чего живете?

Честно ответив на все поставленные вопросы, вы получите развернутую картину равновесия вашей жизни. Не пугайтесь, если не обнаружите искомого идеала, а колесо получится кривоватым. Методика предельно ясно демонстрирует, что заставляет вас беспокоиться тут и теперь, и позволяет определить степень ущербности определенного сектора. А осознание проблемы – уже начало ее решения.

к оглавлению ↑

Глаза видят, сердце стремится, руки делают и кто во всем этом помогает?

Итак, неполадки определили, что же дальше? Во второй части статьи я расскажу об учителях, без которых не обойтись, чтобы перейти на качественно другой уровень, и о том, как я с ними «работаю».

Вспомните вашу первую реакцию на человека, у которого, по вашему мнению, все складывается лучше, чем у вас. «Как ему это удалось?», – напрашивается само собой.

Где-то в глубине души грызет червячок зависти, а в голове стучит: «Научите меня! Я тоже так хочу». В такой момент обращение к другому за советом на самом деле означает, что нужен проверенный рецепт.

Желательно, легкий в употреблении и не требующий напрягаться.

Знаете, что будет, когда готовое решение наконец-то окажется в руках? Разочарование. И наступит оно по двум причинам:

Во-первых, прикладывать бездумно чужой опыт к собственной ситуации, словно запихивать весь гардероб в косметичку: попробовать никто не запретит, но ведь не получится.

И, во-вторых, если в поле зрения появилась персона с большой буквы, это не еще значит, что встретился настоящий учитель… Не мнимая величина, у которой за плечами ни наработок, ни фантазии, ни практики, ни достижений, не сказочник-пустозвон, а тот, на кого можно равняться, кто увлекает примером, освещает путь.

Дабы не попасть впросак, ориентиры я выбираю осмотрительно, с осознанием того, что мудреца послушаю, а сделаю по-своему. И стараюсь всегда фильтровать информацию, памятуя, что под красивым зданием должен быть прочный фундамент. То есть слова обязаны подкрепляться чем-то существенным и для этого пользуюсь вот этими правилами:

Первое: никогда не ищу мгновенных ответов и вам не рекомендую. Хороших образцов множество, однако не все они подходят именно мне, моему стилю мышления и курсу развития.

Попытка взять на вооружение даже самые показательные примеры без разбору приведет к этакой суматошной рулетке. Шанс на выигрыш вроде бы есть, но настолько призрачный, что в итоге формула успеха, которую прилежно скопировали, но не вложили личные ценности, обернется формулой неудачи.

В конце концов, кто, как не я, творец собственной реальности, ответственный и за выигрыши, и за провалы?

Второе: мне интересны разные люди, поэтому я вдохновляюсь многими примерами.

Триумф великого исследователя, сделавшего прорыв в науке, не менее показателен, чем миллиарды бизнесмена или актерская слава.

Когда я знакомлюсь с чьей-то неординарной биографией, то беру на заметку не столько свершения в целом, сколько стараюсь отметить нюансы и мотивацию, которые легли в основу его свершений.

Третье: наставник, в самом широком понимании, не всегда должен быть знаком непосредственно.

Это педагог, коуч, руководитель? Человек, находящийся поблизости, влияющий напрямую и готовый к взаимодействию? Отлично. В обратном случае тоже не беда.

Я нахожу людей в сети, изучаю их приемы, пробую перенимать что-то существенное для моего светлого завтра. Это не всегда особы, серьезно обогнавшие меня на дистанции.

Четвертое: я прислушиваюсь к тем, кто ясно излагает и уже составил программу, конкретизирующую способы достижения цели.

Зачем читать пособие по строительству дома? Не для того же, чтобы выучить неизвестные термины и посмотреть чертежи, а чтобы разобраться, как возвести стены, перекрыть крышу, подвести коммуникации, сделать внутреннюю отделку. И в сумме стать обладателем жилья, то есть добиться результата.

Так! и только так я приобретаю знания – пошагово, этап за этапом. Да и сама, если заявляю себя для кого-то «проводником», непременно озвучиваю конечный итог.

Пятое: если выбрала себе наставника, я развиваю в себе способность доверять его мнению и не смотреть «свысока» на определенные вещи, даже когда не улавливаю резона. Начинающий шахматист делает ходы, и только гроссмейстер охватывает всю игру целиком. Пусть я сначала научусь методично крутить педали, зато потом поеду, куда захочу.

И последнее по списку, но не по значению: я никогда не создаю себе кумира. Будь то ярчайшая «звезда», стоит помнить, что ничто человеческое учителю не чуждо, что у него есть свои слабости и сомнения, что он советчик, помощник, но не святой.

Надеюсь, что мой опыт пригодится вам в дальнейшем. Блог я веду регулярно, поэтому следите за обновлениями (а они будут уже очень скоро и в т.ч. там я буду писать где и как ищу этих учителей). Буду рада, если из моих наблюдений вы извлечете пользу и пригласите к знакомству со мной и своих друзей.

На этом, друзья, прощаюсь. До следующей встречи!

Источник: https://dahab-dahab.ru/mir-trud/kak-pravilno-postavit-tsel-i-dobitsy-ee.html

Целеполагание. Как ставить и достигать цели, чтобы гарантированно их добиться?

В этой статье речь пойдет о том, как достигать поставленных целей и сделать так, чтобы твои мечты сбывались. Я распишу несколько подходов, между которыми на мой взгляд есть много общего.

Мечта не сбудется, пока вы не начнете действовать.

Небольшое отступление: в России слово «цель» и «мечта» имеет разное значение. Целью считается результат, к которому мы стремимся, а мечта – это что-то заоблачное, которое может сбыться, а может и не сбыться. Когда мы мечтаем, мы уповаем на случай, на вселенную, на стечение обстоятельств.

Оцените разницу между этими двумя формулировками: «Я хочу пойти в тренажерный зал» и «Я намереваюсь пойти в тренажерный зал». Есть желания, а есть намерения. Чтобы чего-то добиться, нужно не просто хотеть, а намереваться.

Про мечты

За 4 года работы копирайтером я изучила (были заказы) массу технологий по исполнению желаний. Я — скептик и особо не верю во Вселенную, чудеса и всякое волшебство. Но эти техники имеют место быть и пользуются популярностью.

Человек, мечтающий выиграть в лотерею, должен хотя бы купить билет. А если мечтает оказаться на море, купить билет на самолет или путевку.

  1. Карта желаний — это когда расписываешь свои желания, прикладываешь картинки на лист бумаги, вешаешь на видное место. Как говорят тренеры: попроси у вселенной, и она тебе даст. В этом есть смысл, если четко осознавать свои желания и видеть их каждый день. Вы программируете свой мозг, подсознание и действия на то, чтобы они исполнились;
  2. Написать список из 100 желаний на год вперед. Сначала важные, потом второстепенные;
  3. Вести дневник благодарности, каждый день перед сном записывать 5 вещей, за которые вы благодарны;
  4. Представлять, что желаемое у тебя уже есть. То есть сел, расслабился и представил эмоции, которые заполняют твою голову при исполнении желания.
Читайте также:  Ближче чи блище як правильно?

Все эти желания не исполнятся, если вы не будете действовать. Если просто лежать на диване и ждать, когда вы начнете зарабатывать больше, то ничего не произойдет. Я думаю, вы и сами это понимаете

Источник: https://dolinaizvilin.ru/samorazvitie/kak-stavit-i-dostigat-tseli

Как правильно ставить и добиваться целей

Сергей Капличный

Постановка цели — настоящее искусство, ведь если вы знаете к чему стремитесь, то дорога к цели будет простой и приятной. В книге «Правильный выбор» три эксперта с колоссальным предпринимательским опытом описали проверенную схему постановки и достижения самых смелых целей.

Переведите мысли в цели

Первое, что вам необходимо сделать — это сформулировать свои цели письменно. И самая понятная и доступная форма — использовать короткую фразу, состоящую из глагола и существительного: «минимизировать расходы», «уменьшить вред, наносимый окружающей среде» и т.д. Таким образом, вы грамотно перенесете свои мысли в текстовую форму, по которой сразу будет понятно, к чему вы стремитесь.

Разделяйте цели и средства

Итак, список готов. Теперь его надо упорядочить. При этом важно разделить средства достижения целей (кожаные кресла в новой машине) и сами цели (удобный привлекательный интерьер новой машины).

Разделение средств и целей похоже на чистку лука — слой за слоем. Следуйте известной японской пословице: «Вы не поймете ничего до конца, пока пять раз не спросите почему». Просто задавайте себе этот вопрос. Почему? Задавайте его до тех пор, пока у вас не закончатся ответы.

Агентство по охране окружающей среды США, например, использует формулировку «сокращение выбросов» для оценки многих предлагаемых программ по уменьшению уровня загрязнений воздуха и воды. Но что это — цель или средство ее достижения? Давайте спросим «почему?» — и тогда узнаем.

Спрашивая «почему?»/»зачем?«, вы определите свои фундаментальные, основные цели, отделив их от промежуточных.

Такие цели — своего рода станции на пути к главной цели, о которой вы можете сказать: «Это то, что нужно мне само по себе. Именно к этому я и стремлюсь». Основные цели напрямую затрагиваются принимаемыми решениями.

Проясните цели

К этому шагу вы уже должны составить список целей. Что конкретно вы имеете в виду под каждым из пунктов? Вопрос «что?» позволяет яснее увидеть составляющие, а ясность ведет к лучшему пониманию. Понимание, в свою очередь, поможет четче обрисовать перспективы достижения целей. И когда придет время делать выбор, вы почувствуете, соотносится ли ваше решение с целью.

Цель «Минимизировать затраты» очевидна и буквально означает потратить как можно меньше денег. Другие значения могут быть расплывчаты. Вам нужно «Минимизировать вред, наносимый здоровью» определенным видом загрязнения воздуха.

Но какой именно вред? И чьему именно здоровью? Или, скажем, вы хотите «повысить престиж» своей профессии.

Но что вы подразумеваете под престижем? В чьих глазах? Внеся ясность в определение, вы с большей легкостью достигнете желаемого.

Проверьте, соответствуют ли цели вашим задачам

Итак, цели поставлены. Теперь настало время их проверить. Опираясь на свой список, оцените несколько возможных вариантов. Спросите себя, удовлетворит ли вас достигнутый результат.

Если нет, возможно, вы что-то упустили или неверно сформулировали цели. Пересмотрите список. Другой полезный тест: насколько ваши цели убедят окружающих в правильности решения? Если их не сочтут весомыми причинами, пересмотрите их.

Что именно нужно уточнить? Что вы пропустили?

Ну а теперь принимайтесь за дело. Достигайте целей, наслаждайтесь результатом и устанавливайте новые. Удачи!

По материалам книги «Правильный выбор».

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/03/26/kak-pravilno-stavit-i-dobivatsya-celej/

Как добиться правильной походки

Любая настоящая леди должна обладать красивой осанкой, а в ее походке должны отражаться уверенность и грация. Но так как не у всех девушек есть такие умения, в этой статье будет рассказано, как этого добиться. Но для начала, следует разобраться какие же ошибки, которые совершает большинство девушек, способны испортить осанку и походку.

Первое что делают неправильно многие девушки, это то, что при ходьбе они начинают ставить ноги параллельно друг другу, от чего такая походка начинает казаться тяжелой и похожей на мужскую. Чтобы такого не произошло во время движения ноги нужно ставить друг за другом.

Еще одной ошибкой делающей походку некрасивой является то, когда девушки ходят либо на слишком согнутых, либо на слишком прямых ногах. Так получается из-за того что они при движении очень сильно задействуют бедра и не используют при этом колени. Таким девушкам следует помнить, что не стоит слишком сильно двигать бедрами, потому что это делает походку слишком вульгарной.

Прямая спина. Необходимо помнить одно из главных правил идеальной походки – это держать спину прямо. Причем делать это нужно не только при ходьбе, но и в сидячем положении.

Для того чтобы мышцы спины не уставали поддерживать ее в прямом состоянии, их нужно регулярно тренировать, и для этого существует одно простое упражнение.

Для его выполнения нужно всего лишь встать спиной к стене, прикоснувшись к ее поверхности икрами, ягодицами и лопатками. В таком положении стоять нужно несколько минут.

Также необходимо укреплять мышцы позвоночника. Для этого подойдут такие упражнения как «мостик», «кошечка» или поднятие груди или ног из положения, лежа на животе, на полу.

Плечи, живот и лопатки. Для поддержания осанки также всегда следует помнить про плечи живот и лопатки. Живот должен быть втянут, плечи развернуты и опущены, а лопатки должны быть опущены к низу.

Наклон туловища. Чтобы походка была красивой нельзя при ходьбе наклоняться вперед. Многие девушки делают так, ошибочно полагая, что таким образом они будут быстрее идти. Чтобы походка была более быстрой, достаточно всего лишь быстро передвигать ногами.

Правильно выбранная обувь. Грациозность и легкость в походке также будет во многом зависеть и от правильно подобранной обуви. Необходимо добиться, чтобы ногам ничего не натирало, ни кололо, и не давило. Если девушка будет испытывать дискомфорт от ношения обуви, то ни о какой красивой походке не может быть и речи.

Правильно подобранная одежда. Выбор одежды будет считаться правильным, если она не сковывает движения. Слишком узкие брюки или длинные платья, которые касаются пола, не только не помогут сформировать правильную походку, но и повышают риск падений.

Движение руками. При ходьбе не стоит слишком сильно размахивать руками или наоборот держать их опущенными и не двигать совсем. Во время движения необходимо следить, чтобы руки были немного согнуты в локтях и слегка двигались в ритм движениям.

Причем нужно соблюдать некоторую синхронность, когда левая рука двигается вперед вместе с правой ногой, в то время как правая рука уходит назад вместе с левой ногой.

Правильный шаг. Делая шаги нужно помнить, что наступать нужно сначала на пятку, а потом уже на носок, и никак не наоборот.

Походка будет считаться красивой и правильной, если при ходьбе первой вперед будет уходить нога, а не туловище.

Как можно видеть из всего вышеперечисленного, научиться красиво ходить может абсолютно любая девушка, для этого необходимо лишь желание и регулярное выполнение упражнений.

Источник: https://viboronline.ru/2018/09/27/kak-dobitsya-pravilnoj-poxodki/

Деньги на бочку! или Как добиться повышения зарплаты

Если вы решились завести разговор о повышении зарплаты — сделайте это, будьте на виду и ищите подходящий случай. Это самый лучший совет. Остальные будут не столь универсальны.

Шеф шефу рознь

Можно долго искать аргументы в пользу повышения зарплаты и в итоге столкнуться с абсолютной глухотой руководства. Начальники разные, компании — тоже. В одной фирме все обсуждается открыто, в другой — шепотом да на клочках бумаги, чтобы, не дай бог, коллеги не прослышали о повышении.

Постарайтесь еще на этапе собеседования узнать о перспективах: сколько платят на испытательном сроке, сколько — после. Если не называют конкретных сумм, узнайте, планируется ли повышение как таковое и от чего зависит, состоится ли оно. Вдруг в компании бюджет строго расписан? И как бы вы ни упорствовали, в ближайший год выше назначенной планки прыгнуть не удастся.

Знание зарплатной политики компании снимет добрую половину вопросов. Может, нужно просто подождать — доработаете до января, и зарплату поднимут без лишних разговоров. Во многих фирмах предусмотрена индексации окладов с учётом инфляции, щедрые премиальные и бонусы по итогам работы, которые отодвигают вопрос о повышении жалованья на некоторое время.

Если о перспективах вам ничего неизвестно, а цены и круг обязанностей продолжают расти, имеет смысл начать разговор самому.

Сколько просить?

Зачастую люди не в силах объяснить, почему им страшно или неловко говорить с руководством о зарплате. Прежде чем стучаться в кабинет начальника, рекомендуем провести подготовительную работу.

Для начала выясните, сколько платят представителям вашей профессии. Наверняка у вас есть знакомые, которые работают в схожей области или по аналогичной специальности. Поспрашивайте, сколько им платят. Может быть, ещё меньше.

Второй путь — просмотреть вакансии компаний-конкурентов, обращая внимание на графу «условия». Но учтите — пишут одно, а на деле может оказаться не больше, чем у вас. Если вы готовы идти до конца и располагаете возможностью отпроситься с работы, сходите на пару-тройку собеседований и узнайте уровень зарплаты из первых рук. Заодно оцените, насколько вы незаменимы и востребованы.

Ещё один вариант — мониторинг изданий о работе и карьере, которые регулярно печатают обзоры зарплат специалистов разных сфер. Однако учтите, даже если в статье указан оклад в два раза выше вашего — такое тёплое местечко ещё найти надо.

Как просить?

Следующее, что нужно сделать, — составить список собственных достижений (оптимально — за полгода). Подробно укажите всё, чего вы добились в занимаемой должности, какие взяли на себя дополнительные обязанности и функции. Конкретизируйте и по возможности переводите в цифры и графики — так нагляднее.

Список ваших успехов и выполненных заданий можно представить в письменном виде и таким образом избавить себя от необходимости придумывать, как начать разговор. Полностью уклониться от личной беседы вряд ли удастся, но служебная записка с просьбой о повышении — отличный повод для диалога.

Кстати, если вы сможете добиться увеличения заработной платы, будьте готовы взять на себя и новые должностные обязанности. На то она и карьера, чтобы с ростом доходов рос и функционал сотрудника.

Время Ч

Когда лучше подступаться с вопросом о повышении оплаты труда? Мнений много: и после обеда (начальник сыт и доволен), и в среду (этот странный вывод сделали британские психологи), и — что логично — сразу после удачных сделок и успешных переговоров (особенно, если вы их и провели). Имеет смысл разговаривать о прибавке в период роста прибылей компании, когда чувствуется, что потребности возросли, штат собираются расширять и т. д. Соответственно, после неудач или в период аврала с вопросом о зарплате лучше повременить.

Возможно, лучшее решение — просто спросить босса, есть ли у него время для беседы. Главное, чтобы у руководителя было хорошее настроение, а у вас — настрой на победу и уверенность в том, что вы достойны большего.

Больше конкретики!

Читайте также:  Ближче чи блище як правильно?

Чтобы добиться конкретных результатов, существует стратегия, которую можно использовать и как основную, и как вспомогательную (чтобы обратить отказ в свою пользу).

Спросите шефа, а что нужно, чтобы зарплату повысили? Каким требованиям вы должны соответствовать? Какие вершины покорить? Пожелания могут носить общий характер: мол, больше стараться, креативно мыслить — но лучше, если они будут сформулированы максимально чётко, без размытых условий и туманных намёков. Тогда, выполнив эти условия, вы с чистой совестью сможете вернуться к разговору о повышении зарплаты.

Тет-а-тет?

Немаловажный момент — спрашивать у начальника прилюдно или с глазу на глаз?

Наш совет: публичных выступлений лучше не устраивать. Тем более есть риск услышать отказ (зачем о нём знать посторонним?). Дождитесь, пока руководитель останется в кабинете один. Работаете в общем офисе? Подождите, пока рядом не останется лишних ушей или дайте понять, что у вас назрел приватный разговор.

Собираясь поднять вопрос о зарплате, продумайте возможные возражения. Какие вопросы босс может вам задать? Что вы на них ответите? Начальник сказал: «Повысим чуть погодя»? Постарайтесь тут же выяснить, о каком сроке идёт речь. Иначе пресловутое «чуть» может неприятно затянуться.

Также следует определиться и со своими зарплатными ожиданиями: сколько денег вы хотите получать (ориентируйтесь на зарплаты по рынку труда и собственный профессиональный уровень)? На конкретный вопрос и ответ будет конкретным. По мнению экспертов, оптимальная возможная прибавка, на которую, как правило, соглашается руководство, — 10-25% от исходного оклада сотрудника.

Само собой, ваши желания могут не совпадать с возможностями фирмы или мнением шефа. Поэтому, во-первых, будьте готовы получить прибавку меньше рассчитываемого, во-вторых, используйте эту «тягу к занижению» в своих целях: так, некоторые сотрудники называют сумму нового жалованья заведомо выше, чтобы была возможность поторговаться и «уступить».

Поиск альтернативы

В разговоре не давайте себя сбить или уйти от темы («Повышение вашей заработной платы зависит от множества факторов. Кстати, раз уж вы зашли, надо сделать ещё вот это…»). Внимательно слушайте ответ. Во-первых, если вы молчите, то и не поддадитесь лишним эмоциям и не наговорите сгоряча лишнего.

Во-вторых, начальник может найти вариант, о котором вы сами не думали. Например, перевестись в другой отдел, пойти на повышение не только зарплаты, но и в должности.

В качестве альтернативы повышению оклада босс может предложить более удобный для вас график работы, дополнительный отпуск или зарубежную стажировку и т. д.

Помните, что главное — это психологический настрой, уверенность в собственной правоте. Возможно, если вы заранее выучите речь наизусть, это только испортит дело: стоит разговору пойти чуть в сторону, как вы начнете волноваться и заикаться.

Важно отнестись к разговору не как к унизительной просьбе, а как к деловым переговорам. Ваша эффективность возросла — значит, работа должна оплачиваться выше, условия труда должны улучшиться.

Подводим итоги

Итак, как правильно построить беседу с руководством о повышении заработной платы?

  1.  Идите с конкретным разговором и с конкретными предложениями. Позиция конструктивного обсуждения — самая лучшая, не меняйте её на угрозы уволиться, жалобы на коллег, которые делают меньше вас, материальные трудности, которые вы испытываете.
  2.  Говорите не об абстрактном уровне профессионализма — подобные утверждения всегда можно при желании опровергнуть, а приводите точные (лучше недавние) примеры своей успешной деятельности.
  3.  Доводите беседу до конца и закрепляйте результат: «Хорошо, это я сделаю и это тоже, а что будет, если я выполню задачу?».

Это основные приемы тактичной беседы с боссом о повышении оклада. Худшее, что может случиться, — отказ. Но и его, как уже говорилось, можно превратить в будущую победу или воспринимать как сигнал, что должность вы переросли и работу пора менять.

Источник: https://careerist.ru/news/dengi-na-bochku-ili-kak-dobitsya-povysheniya-zarplaty.html

Как добиться идеальной фигуры: правильное питание или жесткая диета? — Как правильно худеть

Сложно отыскать человека, который абсолютно объективно считал бы свою фигуру совершенной, полностью лишённой изъянов. Большинство способны отыскать множество недостатков: выраженные бока, отсутствие талии, «ушки» на бёдрах и т. д. Причиной основных проблем с фигурой зачастую является лишний вес.

В стремлении избавиться от лишних килограммов множество девушек обнаруживает для себя необходимость сделать выбор между скоростью потери веса и качеством процесса похудения.

Стоит осознавать, что любые крайности приносят больше вреда, чем пользы (неважно, касается ли это вопроса здоровой эстетики или любой сферы деятельности).

Строгая диета.
Любое жёсткое ограничение рациона не отвечает требованиям формирования сбалансированного питания. Существует множество монодиет, основу которых составляет один или два продукта (кефир, яблоки, огурцы, ананасы и т. д.).

Придерживаясь такого режима питания некоторое время, можно заметить, что килограммы буквально тают на глазах. Возникающий бурный восторг от наблюдения быстро достигнутого результата без изнурительных упражнений в спортивном зале быстро сменяется пагубным удовлетворением, после которого хочется получить желаемую награду.

Для человека, питающегося несколько дней минимальными порциями низкокалорийных блюд, главным желанием наверняка будет приготовить и съесть что-то чрезвычайно питательное, вкусное и наверняка не особо полезное (жареное, острое). Итог — констатация прежнего веса в лучшем случае, набор дополнительных килограммов — в худшем.

Закономерный вопрос — в чём смысл подобных экспериментов над собой?

Жёсткая диета — вариант подходящий для тех, кто намеревается в короткий срок подготовиться к ответственному мероприятию, суть которого — выход в свет, презентация, демонстрация себя и своих достоинств.

В этом случае монодиета позволит влезть в выбранное платье и почувствовать желанную уверенность.

Зная о коварстве строгих ограничений в пище, впоследствии можно постараться закрепить полученный результат посредством дальнейшего исключения из рациона вредных продуктов и отказа от определённых способов приготовления еды. Оптимальная продолжительность строгой диеты — три дня.

Если продолжать питаться столько скудно в течение недели, результат окажется более заметным (до 10 кг), но повторять подобный опыт можно не более трёх раз за год. Трёхдневная монодиета может повторяться через каждые три месяца в качестве разгрузочных дней. Соблюдение меры чрезвычайно важно, ист

язание собственного организма продолжительными голодовками приведёт к появлению множества проблем со здоровьем, скажется на работе внутренних органов и гормональной системы, что неминуемо отразится на внешней красоте и репродуктивной функции.

Источник: http://minusrazmer.ru/nutrition/kak-dobitsya-idealnoj-figury-pravilnoe-pitanie-ili-zhestkaya-dieta.html

Как добиться правильной походки

Любая настоящая леди должна обладать красивой осанкой, а в ее походке должны отражаться уверенность и грация. Но так как не у всех девушек есть такие умения, в этой статье будет рассказано, как этого добиться.  Но для начала, следует разобраться какие же ошибки, которые совершает большинство девушек, способны испортить осанку и походку.

Первое что делают неправильно многие девушки, это то, что при ходьбе они начинают ставить ноги параллельно друг другу, от чего такая походка начинает казаться тяжелой и похожей на мужскую. Чтобы такого не произошло во время движения ноги нужно ставить друг за другом.

Еще одной ошибкой делающей походку некрасивой является то, когда девушки ходят либо на слишком согнутых, либо на слишком прямых ногах. Так получается из-за того что они при движении очень сильно задействуют бедра и не используют при этом колени. Таким девушкам следует помнить, что не стоит слишком сильно двигать бедрами, потому что это делает походку слишком вульгарной.

Прямая спина. Необходимо помнить одно из главных правил идеальной походки – это держать спину прямо. Причем делать это нужно не только при ходьбе, но и в сидячем положении.

Для того чтобы мышцы спины не уставали поддерживать ее в прямом состоянии, их нужно регулярно тренировать, и для этого существует одно простое упражнение.

Для его выполнения нужно всего лишь встать спиной к стене, прикоснувшись к ее поверхности икрами, ягодицами и лопатками. В таком положении стоять нужно несколько минут.

Также необходимо укреплять мышцы позвоночника.

Для этого подойдут такие упражнения как «мостик», «кошечка» или поднятие груди или ног из положения, лежа на животе, на полу.

Плечи, живот и лопатки. Для поддержания осанки также всегда следует помнить про плечи живот и лопатки. Живот должен быть втянут, плечи развернуты и опущены, а лопатки должны быть опущены к низу.

Наклон туловища. Чтобы походка была красивой нельзя при ходьбе наклоняться вперед. Многие девушки делают так, ошибочно полагая, что таким образом они будут быстрее идти.

Чтобы походка была более быстрой, достаточно всего лишь быстро передвигать ногами.

Правильно выбранная обувь. Грациозность и легкость в походке также будет во многом зависеть и от правильно подобранной обуви. Необходимо добиться, чтобы ногам ничего не натирало, ни кололо, и не давило.

Если девушка будет испытывать дискомфорт от ношения обуви, то ни о какой красивой походке не может быть и речи.

Правильно подобранная одежда. Выбор одежды будет считаться правильным, если она не сковывает движения. Слишком узкие брюки или длинные платья, которые касаются пола, не только не помогут сформировать правильную походку, но и повышают риск падений.

Движение руками. При ходьбе не стоит слишком сильно размахивать руками или наоборот держать их опущенными и не двигать совсем. Во время движения необходимо следить, чтобы руки были немного согнуты в локтях и слегка двигались в ритм движениям.

Причем нужно соблюдать некоторую синхронность, когда левая рука двигается вперед вместе с правой ногой, в то время как правая рука уходит назад вместе с левой ногой.

Правильный шаг.

Делая шаги нужно помнить, что наступать нужно сначала на пятку, а потом уже на носок, и никак не наоборот.

Походка будет считаться красивой и правильной, если при ходьбе первой вперед будет уходить нога, а не туловище.

Как можно видеть из всего вышеперечисленного, научиться красиво ходить может абсолютно любая девушка, для этого необходимо лишь желание и регулярное выполнение упражнений.

Источник: http://lifekhacker.com/news/kak_dobitsja_pravilnoj_pokhodki/2018-07-29-4340

Ссылка на основную публикацию